經(jīng)絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生是深受群眾喜愛的保健方法，不僅效果好，而且皮肉無需受累。
然而很多小伙伴“抱怨”針灸、艾灸、拔罐太難了，沒點中醫(yī)學知識在家里操作不來，而且年底為了沖業(yè)績搞得自己各種“虛”，要么“氣虛”、要么“陰虛”、壓力無處排解還攤上了“血淤”，迫切需要“懶人養(yǎng)生”大法“續(xù)命”。
周身不適，我能靠什么續(xù)命？？？
在此，山奈為各位小伙伴們推薦秋季三大“續(xù)命”大法：經(jīng)絡養(yǎng)生之“不懂穴位也能捋”大法；中藥養(yǎng)生之“三味藥一方泡泡大法”；藥膳養(yǎng)生之“一鍋端”大法。三大法簡單易懂，一學就會。
此三大法，居家旅行必備。
任脈為“奇經(jīng)八脈”之一，行經(jīng)24腧穴，位于人體的前正中線。
其中膻中穴主治胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等病癥，可解郁悶；巨闕穴能治心病調(diào)理胃腸；兩者組穴能安神寧心、寬胸止痛。
上脘穴、中脘穴、下脘穴為“和胃健脾三劍客”，能輔助調(diào)理脾胃，和中理氣、消積化滯。
氣海穴、關(guān)元穴培元補氣， 壯陽固脫，調(diào)經(jīng)止帶。
圖片來源于：健康之路_央視網(wǎng)(cctv.com)
捋任脈，人人可用特別是中老年人群或者心臟不適人群更佳，每天閑暇時間從上往下捋一捋，能調(diào)理五臟六腑和全身氣血，改善睡眠，緩解任脈循行部位的不適癥狀。
怎么捋呢？
可坐、可仰臥也可站立，然后左手右手一個慢動作，自上而下交替捋一捋。
圖片來源于：健康之路_央視網(wǎng)(cctv.com)
工作和生活重壓、長期熬夜加班、飲食不規(guī)律，缺乏鍛煉，很多上班族會出現(xiàn)以下這兩種癥狀，雖然不至于吃藥或者住院治療，但是卻時常感覺不舒服，也給工作和生活帶來負面影響。
仔細瞧瞧，這是不是日常中的你？
（1）每日上班總感體倦乏力、常自出汗動則更甚、氣短懶言、壓力一大還容易心慌、胸部隱隱作痛。
此種情況在中醫(yī)看來是氣虛血淤癥狀，可巧用生黃芪、白梅花、炒山楂這三味藥。
生黃芪
白梅花
炒山楂
生黃芪：歸肺、脾、肝、腎經(jīng)。能補一身之氣，升陽固表止汗，排膿生肌，利水消腫。主治氣血虛弱。
白梅花：入肝、肺二經(jīng)。舒肝和胃化痰，可治梅 核氣、肝胃氣痛、食欲不振、頭暈、瘰疬。輔助黃芪補氣，預防補氣時發(fā)生氣機瘀滯。
炒山楂：入脾、胃、肝經(jīng)。健脾開胃、消食化滯、活血化痰。
三味藥推薦使用方法——黃芪白梅山楂飲
食材：黃芪4到6片，白梅花4到6朵、炒山楂2片。
做法：與水同煮放溫飲用或日常泡水喝。
（2）時常感到心慌氣短、身體虛弱、汗出乏力、口燥咽干、五心煩熱、面色潮紅、暈眩耳鳴、手足心熱、失眠多夢等。
這種癥狀在中醫(yī)看來是氣陰兩虛，克巧用西洋參、三七、赤靈芝三味藥，不僅能益氣養(yǎng)心，還能輔助治療心臟疾病。
西洋參
三七
赤靈芝
西洋參：“西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”。西洋參補而不燥，具有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津、降火消暑的雙重功效。
三七：《本草綱目拾遺》記載“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥中之最珍貴者”。三七具有活血化瘀，補血益氣，散瘀止血，消腫定痛，理血通脈的功效。每日用量為3克時，主要作用是養(yǎng)血祛瘀；用量大于3克，主要作用是活血化瘀。
赤靈芝：《本經(jīng)》記載：“赤芝主胸中結(jié)，益心氣，補中，增智慧不忘。久食輕身不老延年神仙?！背囔`芝能養(yǎng)五臟之氣、益心氣。
三味藥推薦使用方法——西洋參三七赤靈芝粉
圖片僅供參考
食材：西洋參、三七、赤靈芝等量。
做法：等量打成粉狀，可沖水或者煲湯中加入。每次不超過3克。
這兩道方，非常適合居家旅行必備，還特別適合中老年人和心臟不適人群日常保健使用。
做菜時，沒有什么比一鍋端更簡便了，所有藥食材一次性加入，蓋鍋定時，等待出鍋的幸福時刻。
秋季，推薦當歸紅棗煲雞爪&參斛烏雞湯，全家共享，常喝常健康。
（圖片僅供參考）
食材：雞爪5個，瘦肉50克，當歸5克，大棗干4顆、桂圓干6顆、枸杞1小把。
做法：
1、瘦肉切塊和雞爪一起過水備用。
2、將所有食材置于燉盅內(nèi)，加清水適量、隔水燉2小時。
3、喝湯吃肉。
功效：此湯甘溫質(zhì)潤、補血活血、消腫止痛?？梢哉{(diào)養(yǎng)氣虛血淤癥。
食材：紅參5克、石斛10克、紅棗3枚、生姜3片、烏雞半只。
做法：
1、烏雞清凈斬塊；石斛浸軟，剪碎；紅棗劈開，去核。
2、將所有食材置于燉盅內(nèi)，加清水適量、白酒少許，隔水燉2小時。
3、喝湯吃肉。
功效：此湯能補脾益肺、養(yǎng)血滋陰、益胃生津、清退虛熱。不僅能調(diào)治氣陰兩虛還能用于一般人群御秋燥飲用。
醫(yī)生
劉翔
主任中醫(yī)師
簡介
主任醫(yī)師,棗莊市十大名中醫(yī)，經(jīng)方專家。畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學，酷愛中醫(yī)經(jīng)典,堅持用純中醫(yī)理論辨證治病取得較好效果。處方用藥簡、便、效、廉而為廣大患者喜愛，善用經(jīng)方對許多病癥從細微處抓主要矛盾而收到奇特的效果。根據(jù)天人相應的理論、結(jié)合人 體陰陽的偏盛偏衰，糾正其太過與不及而達到調(diào)整陰陽平衡的目的。注重后天脾胃,對小兒、老人及體質(zhì)虛弱者,反對濫用補藥和過度治療， 培補后天是健康之本,以兒科著稱。對現(xiàn)代疾病的治療從“相火理論”入手，相火上逆引起肝、膽、胃、腎、肺等系列癥狀，生活方式 的改變是導致相火病的主要原因,用平逆相火的方法取得較好效果。在婦科治療中，認為坤土濕寒是主要病因,治療中主要 用溫下清上、疏肝達郁的方法。由于效好、價廉,每天接診百余人次,在當?shù)叵碛休^高威望,以最年輕的中醫(yī)當選棗莊市十大名中醫(yī),棗莊市中醫(yī) 學科帶頭人，百名道德之星等稱號。曾在市報開設“劉翔談保健”欄目。
擅長
1、兒科:感冒、發(fā)熱、咳喘、腹瀉、厭食癥、過敏 性鼻炎及體質(zhì)調(diào)理等。
2、婦科:月經(jīng)不調(diào)、帶下病、不孕癥、子宮肌瘤及 乳腺增生病等。
出診時間
周三~周日全天，固生堂深圳竹子林二院
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