失眠，已經(jīng)發(fā)展成影響人們生活質(zhì)量、身心健康和工作效率的常見病癥；身體疲憊，但是無法入睡，勉強(qiáng)睡著，也很容易驚醒，凌晨?jī)扇c(diǎn)入眠是常事，有時(shí)候整夜都不眠，實(shí)在是痛苦。

從中醫(yī)上講，心腎之間陰陽水火平衡關(guān)系失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)焦躁失眠多夢(mèng)的癥狀；而解決失眠的根本辦法就是調(diào)和陰陽、交通心腎，所以睡不著的時(shí)候，大家可以多按心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位，安心神、助睡眠的效果極好。

神門穴

神門穴，是心經(jīng)的原穴，也是安定心神的門戶

如果失眠癥狀不是很嚴(yán)重，可用單手的拇指去按揉另一只手的神門穴，按摩的力度要適中，每只手按摩10次即可；如果失眠比較嚴(yán)重，建議用掐按手法，可拇指尖對(duì)神門穴加重刺激，以局部有酸脹感為佳，每次按摩1分鐘，換手。

涌泉穴

涌泉穴，是腎經(jīng)穴位；臨睡前按摩涌泉穴，可以固本培元，緩解失眠

睡前先用40度的熱水泡腳，泡到全身發(fā)熱之后，用拇指指腹直接按揉涌泉穴3-5分鐘，每天按揉1次。

失眠穴

腳底有個(gè)失眠穴，睡不著的時(shí)候多按按，可鎮(zhèn)靜助眠

晚上睡不著的時(shí)候，可把手握成拳狀，用拳頭敲擊失眠穴，大概100次即可

按摩貴在堅(jiān)持，每天睡前按一會(huì)，堅(jiān)持下去，晚上睡覺會(huì)安穩(wěn)很多；有條件的朋友，也可買雙專業(yè)的按摩拖鞋，洗完腳后穿上走上十分鐘，就跟去足療店按摩了半個(gè)小時(shí)，十分解乏

鞋面上的鵝軟石是按照足底穴位排布的，不同的穴位，石塊不同，按摩力度也不同，每天穿一會(huì)，泄壓解乏，疲倦感上來了，人自然睡的更香