大家在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況：睡著睡著突然感覺(jué)腳底猛然踩空，接著全身就會(huì)像觸電般抖動(dòng)一下，瞬間驚醒。
而且往往發(fā)生在好不容易快睡著的時(shí)候，結(jié)果又把自己給抖醒了，又不像是在做噩夢(mèng)，那這到底是怎么回事呢？
今天，“問(wèn)上醫(yī)”就為您具體來(lái)講解一下。
睡覺(jué)時(shí)身體突然抖一下，是什么疾病發(fā)出的信號(hào)嗎？
不是的。
很多人在快睡著時(shí)，肌肉會(huì)不自主地抽動(dòng)，可能還會(huì)感覺(jué)到踩空了、墜落感或是模糊的夢(mèng)境，就經(jīng)常會(huì)被驚醒。
上網(wǎng)一查，有各種傳言。
有人說(shuō)睡覺(jué)時(shí)身體猛然抖一下是猝死或大病的征兆，可每個(gè)人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷...嚇得我出了一身雞皮疙瘩；
有人說(shuō)是在長(zhǎng)個(gè)，還能有這好事兒？開(kāi)個(gè)震動(dòng)以為就能把自己抖長(zhǎng)呢？還有人說(shuō)是缺鈣，最離譜的是有人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒(méi)有活動(dòng)，所以它就動(dòng)動(dòng)你，想試試你死了沒(méi)有......
網(wǎng)友的腦洞，真的是讓人長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)了。
實(shí)際上，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為：肌抽躍現(xiàn)象，又稱(chēng)為入睡抽動(dòng)。
人們的睡眠可不是我們常說(shuō)的“沾枕頭就睡著”，通常要經(jīng)歷好幾個(gè)階段。
會(huì)先從淺層睡眠逐漸進(jìn)入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時(shí)后，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期。
這個(gè)階段大腦皮層會(huì)受到抑制，高級(jí)中樞對(duì)皮層下中樞的控制不足，如有部分神經(jīng)仍比較活躍，發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令就會(huì)引起肌肉急速地不自主抽動(dòng)，出現(xiàn)像觸電一般的動(dòng)作，這種現(xiàn)象是很正常的。
通常出現(xiàn)在人比較勞累及精神壓力大的時(shí)候，約有70%的人出現(xiàn)過(guò)這種情況。
對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)偶爾抽動(dòng)是一種生理性的現(xiàn)象，類(lèi)似的還有打嗝、用力過(guò)度或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抖動(dòng)等。
當(dāng)然，如果這種情況發(fā)生的頻率太高的話，可能會(huì)導(dǎo)致周期性肢體抽動(dòng)障礙的出現(xiàn)，容易導(dǎo)致失眠，這時(shí)候建議應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。如何養(yǎng)腎
引起肌抽躍癥的原因有哪些？
1. 過(guò)于勞累
工作上長(zhǎng)時(shí)間壓力大，頻繁加班，作息不規(guī)律等，勢(shì)必會(huì)使人的精神狀態(tài)不好，容易出現(xiàn)這種癥狀。
2. 肝腎虧虛，氣血不足
如果自己的肌抽躍癥狀不是很劇烈，但頻繁出現(xiàn)，次數(shù)較多，可能是因?yàn)闅庋蛔?，肝腎虧虛而造成的反應(yīng)。
3. 缺鈣
人體血鈣低從而會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間亢奮，引起肌肉痙攣神經(jīng)抽搐的現(xiàn)象。
4. 癥狀性肌抽躍
若在睡眠抽動(dòng)時(shí)，還伴有頭痛、頭暈等狀況，這時(shí)候需要去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，由此判斷肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。
如何預(yù)防臨睡肌抽躍癥的發(fā)生？
1. 規(guī)律作息，保持活力
規(guī)律的生活對(duì)于身體健康是有很多的好處的，我們不難發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜的人更容易出現(xiàn)“入睡抽動(dòng)”，所以這些人群更要多調(diào)節(jié)自己的生活規(guī)律。
成年人需要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，如果沒(méi)辦法睡足7個(gè)小時(shí)，就一定要養(yǎng)成午休的習(xí)慣。
2. 多喝水，少喝咖啡
為了避免在睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)入睡抽動(dòng)這種情況，建議生活中大家應(yīng)該少喝咖啡，因?yàn)榭Х热绻忍嗟脑?，容易?dǎo)致人體出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)等情況，所以建議少喝咖啡，同時(shí)平時(shí)可以多喝水，多喝水有助于稀釋血液中鈉的濃度。
3. 適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。
4. 睡姿正確，舒展身體
盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會(huì)使胸腔被直接壓迫，心臟，肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。
5. 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情
睡前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)有助于身心放松，提高睡眠質(zhì)量。
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