健康長壽一直以來是人們共同的愿望，特別是人過了55歲以后，身體機(jī)能開始迅速下降，更容易受到一些疾病的困擾，想要健康長壽，除了有部分的遺傳因素，還和你的生活方式有著直接的關(guān)系。
都說一天之計(jì)在于晨，早晨起床時(shí)的一些“壞習(xí)慣”最好不要有，這可能會影響到你的身體健康，甚至還可能會誘發(fā)疾病，中老年以后，更應(yīng)該引起重視，如能積極的改掉，健康或許會不請自來。
55歲后怎么做容易長壽？晨起這些壞習(xí)慣要戒掉，健康不請自來！
1、早晨起床過猛
人在夜間休息時(shí)，身體是處于相對靜止的狀態(tài)的，所以，這時(shí)的血液循環(huán)和新陳代謝的速度都是比較慢的狀態(tài)，而在早晨起床時(shí)，一定要注意不要起得過猛，尤其是人過了中年以后，心腦血管健康變差，早晨起床時(shí)，人的血液是比較黏稠的，如果過猛起床，可能會造成血管的破裂，誘發(fā)嚴(yán)重后果，所以，早晨醒來，先在床上躺一會，動動胳膊、抬抬腿，然后再緩慢起床。
2、早晨起床憋尿
雖說人在夜間睡覺時(shí)，新陳代謝速度減慢，但是，身體也是無時(shí)無刻地在代謝著垃圾，所以，早晨起床后的第一泡尿的濃度是非常高的，而很多人早晨不愛起床，明明有了便意，卻還想多躺一會，如果經(jīng)常在早起時(shí)憋尿，對人的腎臟、膀胱等器官的健康是非常不利的，如果經(jīng)常憋尿，還可能會誘發(fā)一系列的疾病，所以，早起的晨尿一定要及時(shí)排出。
3、早晨起床吸煙
對于一些老煙民來說，吸煙已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，早起后第一件事可能就是吸煙，而在早晨起床時(shí)，人的血液循環(huán)速度是相對較慢的，血液黏稠，新陳代謝還沒有恢復(fù)正常水平，香煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)會進(jìn)入到血液當(dāng)中，很難被快速代謝掉，這對血管健康和身體健康的傷害會更大，因此，吸煙有害健康，更不應(yīng)該在早起之后就馬上吸煙。
4、早晨起床不愛喝水
因?yàn)樵缙饡r(shí)，人的血液循環(huán)、新陳代謝速度是比較慢的，所以，早晨起床后，第一件事就應(yīng)該喝一杯溫開水，這會更好的促進(jìn)身體血液循環(huán)、新陳代謝，能也促進(jìn)腸道的蠕動，更有利于排便。可是，生活中，很多人卻沒有早起喝水的習(xí)慣，特別是人過了中年以后，新陳代謝能力下降，如果還有這個(gè)壞習(xí)慣，對身體健康是很不利的，一定要積極改掉。
5、早晨起床不吃早餐
很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，尤其是在一線城市的白領(lǐng)，早晨的時(shí)間更是非常緊張，但早起不吃早餐對身體健康是非常不利的，因?yàn)閺乃X到第二天清晨，會有數(shù)個(gè)小時(shí)，身體是非常需要補(bǔ)充能量的，如果不吃早餐，非常容易誘發(fā)胃病和肝病，所以，一定要積極的吃早餐。
人過了中年以后，由于身體機(jī)能的不斷下降，這個(gè)年齡段的人更容易受到一些疾病的困擾，只有長期堅(jiān)持好習(xí)慣，對身體健康才更有益處，這樣，健康長壽才會更容易親近你。
