耳鳴是一種較為普遍的現(xiàn)象，大約有20%左右的人都會(huì)遇到耳鳴的問(wèn)題。所謂耳鳴，就是指在沒(méi)有任何外來(lái)聲源的情況下，人體所感知到的一種非常單一的聲音。甚至有的人會(huì)出現(xiàn)一種類似蟬叫的聲音。
在沒(méi)有任何外來(lái)聲源的情況下，耳朵為什么能夠感知到聲音呢？不得不說(shuō)，這是一種神奇的現(xiàn)象，讓人百思不得其解。那么到底是什么原因?qū)е露Q的出現(xiàn)呢？
為何有人會(huì)出現(xiàn)耳鳴？或許和5個(gè)情況有關(guān)，做到5點(diǎn)讓耳根變清凈！
其實(shí)，耳鳴的出現(xiàn)，不一定是的耳朵的問(wèn)題，以下5種情況都有可能引起耳鳴。
長(zhǎng)期受到噪音的刺激。如果我們長(zhǎng)時(shí)間處于高分貝或是比較嘈雜的環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)引起耳鳴，再持續(xù)下去，就會(huì)引起耳聾。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間在高分貝的噪聲環(huán)境中工作，一定要特別注意防護(hù)。
此外，現(xiàn)在還有很多人喜歡戴耳機(jī)聽(tīng)歌，一定要把聲音調(diào)小一點(diǎn)，而且聽(tīng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。精神長(zhǎng)期處于高度緊張的人，會(huì)影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)，從而有可能出現(xiàn)耳鳴，甚至幻覺(jué)。
疾病因素的影響。生活中有一些疾病也會(huì)引起耳鳴。如腦供血不足、病毒感染、心血管疾病，甚至高血壓和糖尿病等慢性疾病都容易引起耳鳴。
此外，人體處于極度疲勞的狀態(tài)時(shí)，也有可能會(huì)出現(xiàn)耳鳴情況，不過(guò)，這種耳鳴在得到足夠的休息后能得到緩解，甚至是消失。
一些藥物的副作用。是藥三分毒，也就是有一定的副作用，特別是西藥。某些藥物在治療其他疾病時(shí)，會(huì)引起耳鳴。在這種情況下，一定要及時(shí)告訴醫(yī)生并更換藥物。
不良的飲食和生活習(xí)慣。一些不良的生活習(xí)慣不僅會(huì)從整體上影響健康，而且也會(huì)引起耳鳴。人體的內(nèi)耳毛細(xì)胞是一種對(duì)氧氣極其敏感的細(xì)胞。如果飲食和生活不好，特別是長(zhǎng)期吸煙喝酒，會(huì)造成人體內(nèi)的血氧水平下降。在缺氧的狀態(tài)下，會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成一定的損害，因此會(huì)引起耳鳴。
因此，要預(yù)防和緩解耳鳴，一定要注意上述幾個(gè)情況。同時(shí)，要做好以下幾點(diǎn)，或許能讓你“耳根清凈”。
常吃豆制品
專家認(rèn)為，保持足夠的鐵質(zhì)能夠擴(kuò)張人體的微血管，使耳部的血液供應(yīng)正常，能夠有效防止聽(tīng)力出現(xiàn)減退。大豆及其制品中含有較為豐富的鐵和鋅，可以為人體有效補(bǔ)充鐵質(zhì)。
同時(shí)，大豆中還含有大量的鈣，能夠防止耳蝸鈣質(zhì)不足，可以有效改善耳聾和耳鳴的癥狀。
多喝牛奶
牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，而且以堿性為主，所以從整體上來(lái)講，牛奶是一種堿性食物，能夠有效調(diào)節(jié)人體的酸堿平衡。體內(nèi)酸堿環(huán)境穩(wěn)定是健康的基礎(chǔ)，也是延緩衰老的基礎(chǔ)。
此外，牛奶中的維生素種類非常全面，幾乎含有所有的維生素。 而且鈣的含量也非常高。這些維生素與鈣都非常容易被人體吸收和利用，對(duì)改善血液循環(huán)和耳鳴非常有幫助。
多吃魚類食物
魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使脂肪和膽固醇脫離血管壁，避免產(chǎn)生高血脂，防止形成血栓，從而達(dá)到防治耳鳴的效果。在吃肉的問(wèn)題上，要記得一句話：吃肉不如吃雞，吃雞不如吃魚。
多吃含鋅的食物
研究發(fā)現(xiàn)，耳蝸內(nèi)鋅的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。在引起耳鳴和耳聾的因素中，缺鋅是一個(gè)比較重要的原因。鋅是人體必需的一種微量元素，對(duì)人體非常重要，有“生命元素”之稱。
因此，我們平時(shí)可以多吃一些含鋅的食物，如雞蛋、海產(chǎn)品、蘋果、核桃、黃瓜和蘿卜等。特別是可以吃一些牡蠣，它的含鋅水平特別高。
減少脂肪的攝入
大量攝入脂肪類食物，會(huì)使人體的血脂水平增高，血液流速減慢，容易導(dǎo)致血液不暢。人體的內(nèi)耳對(duì)供血情況非常敏感，一旦出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的問(wèn)題時(shí)，輕則引起耳鳴，重則引起耳聾。
因此，我們每天的脂肪總攝入量要制在大約50克以內(nèi)，特別是要少吃內(nèi)臟、肥肉、奶油和油炸食物。烹調(diào)方法盡量選用燉和煮，避免油炸和煎。同時(shí)，要保持飲食的清淡。
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