我們都說(shuō)在時(shí)間面前，人人都是平等的。隨著時(shí)間的推進(jìn)，我們都會(huì)一步步無(wú)可避免地走向衰老，沒(méi)有人能夠例外，沒(méi)有人可以避免，這是自然的規(guī)律。不過(guò)，如果稍微觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么都是男人，而且年齡也差不多，卻在容貌、身體狀況等方面卻大不一樣？有的男人年紀(jì)輕輕，卻倍顯蒼老；有的男人，步入老年，卻容光煥發(fā)，宛如中年！這又是為什么呢？其實(shí)，從整體上來(lái)看，衰老是不可逃避的，但是，老得快還是老得慢，卻是由男人自己決定的。在現(xiàn)實(shí)生活中，男人的不少的習(xí)慣會(huì)加速衰老，同時(shí)也有不少的行為會(huì)讓男人衰老得更慢。
生活中這4個(gè)習(xí)慣，會(huì)讓男性“加速”衰老，請(qǐng)盡早改掉，越早越受益！
長(zhǎng)期久坐。隨著技術(shù)的進(jìn)步，體力崗位越來(lái)越少，強(qiáng)度也越來(lái)越輕，現(xiàn)在很多人上班都是在辦公室坐著，而且一坐就是一整天，有時(shí)甚至要加班。長(zhǎng)年累月下來(lái)，身體的血液循環(huán)會(huì)變慢，代謝能力會(huì)變差，身體產(chǎn)生的代謝廢物和外界進(jìn)入身體中的毒素不能及時(shí)排泄出去，那么，人體衰老的速度會(huì)在不知不覺(jué)之間加快。
壓力過(guò)大。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，一般都是家中頂梁柱，工作中的骨干，面臨工作和家庭的雙重壓力，因此，很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，而男人一般都不善于傾訴和化解這種壓力。長(zhǎng)期處于這種壓力之下，很容易觸發(fā)人體自由基的釋放，加速正常細(xì)胞的老化，從而加快人體的衰老。同時(shí)，壓力過(guò)大也會(huì)影響身體健康，引起失眠、精神不濟(jì)、頭發(fā)變白等情況，看起來(lái)更加顯老。
長(zhǎng)期抽煙。在我們身邊，抽煙的絕大部分都是男性，而且很多男性的煙癮還比較重，有的男性一天需要抽幾包煙。煙草對(duì)人體的有害，這一點(diǎn)連生產(chǎn)煙草的人都承認(rèn)。煙草在燃燒之時(shí)，會(huì)產(chǎn)生上千種有害化學(xué)物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，產(chǎn)生的傷害是全方位的。如果經(jīng)常大量抽煙，就會(huì)降低身體的整體素質(zhì)，加速細(xì)胞的老化，最終讓男人老得更快。
作息不規(guī)律。在農(nóng)耕時(shí)代，日出而作，日落而息，一切規(guī)律有序。但是，現(xiàn)在是工業(yè)時(shí)代、信息時(shí)代，一切都是為追求效率和速度，因此，現(xiàn)代人很少有人能做到規(guī)律作息。在巨大的競(jìng)爭(zhēng)面前，加班、熬夜、早起，甚至是通宵的情況比比皆是。作息不規(guī)律，睡眠不足對(duì)人體的傷害是非常大的，就像一臺(tái)機(jī)器，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，就會(huì)造成過(guò)量的磨損，最終只能提前報(bào)毀。長(zhǎng)期作息不規(guī)律，超負(fù)荷工作，提前衰老那是必然的。
男性朋友自己對(duì)照一下，以上這四個(gè)習(xí)慣如果你也有的話，建議你快快改掉，越早改越受益。
除了改掉上述4個(gè)習(xí)慣，男人要延緩衰老，還要做好以下幾件事：
保持良好的心態(tài)
有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：百歲以上的老人，他們長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)各不相同，但是他們都一個(gè)特點(diǎn)驚人地相近，那就是心態(tài)非常樂(lè)觀。生命科學(xué)的相關(guān)研究也證明，心態(tài)好的人，確實(shí)老得比較慢，也更容易長(zhǎng)壽。男人要想老得慢，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不管面臨多大的壓力，不管有多少煩心事，都要微笑面對(duì)，用積極的態(tài)度去對(duì)待，要學(xué)會(huì)自我解壓，這樣的男人，肯定老得慢。而且，就算他的臉上有皺紋，就算他頭上有白發(fā)，但是他的精神面貌非常好，看起也更顯年輕。
堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓你更年輕。男性想要老得慢，必須保持充足的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅能夠提高人體的心肺功能，而且可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，這樣能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出，讓細(xì)胞保持在健康的狀態(tài)，從而維持身體的年輕狀態(tài)。
不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持都有好處。在這里，小編給大家推薦一種運(yùn)動(dòng)：深蹲。男性如果每天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲，可以使腰部及以下的肌肉得到充分的鍛煉，下肢的功能得到加強(qiáng)，從而可以延緩衰老。
控制好自己腰圍
根據(jù)健康的要求，男性腰圍必須控制在90厘米以下，而且這是上限。男性的腰圍如果有大量的脂肪時(shí)，會(huì)影響男性雄性激素的分泌，同時(shí)會(huì)給內(nèi)臟器官帶來(lái)極大的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致慢性患上慢性病的幾率大大增加，從而加快了衰老。因此，男性要預(yù)防衰老，一定要控制好自己腰圍。
科學(xué)安排飲食
研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于男性而言，每天攝入6000焦的熱量就可以讓身體細(xì)胞保持在最佳的新陳代謝狀態(tài)。因此，對(duì)于成年男性而言，每餐只吃七分飽就可以，這樣可以讓男人保持旺盛的精力。
對(duì)于身體而言，我們每天吃進(jìn)去的東西，對(duì)健康和衰老是有直接影響的。因此，男人平時(shí)要吃一些比較健康，有助于預(yù)防衰老的食物。以下幾種食物，男人可以多吃。
南瓜子。男性過(guò)了40歲過(guò)后，一般都會(huì)有前列腺的問(wèn)題。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大的人每天堅(jiān)持服用南瓜子，能夠有效減輕不適癥狀。而且，南瓜子中含有大量的維生素E，它能夠有效幫助男性對(duì)抗細(xì)胞的老化，從而預(yù)防衰老。
牡蠣。在所有的食材中，牡蠣中的鋅元素含量是最高的，同時(shí)也含有大量的精氨酸。它們不僅對(duì)精子的生成至關(guān)重要，而且能夠促進(jìn)荷爾蒙的分泌。因此，男性平時(shí)多吃一些牡蠣，對(duì)預(yù)防衰老是非常有好處的。牡蠣是一種海產(chǎn)品，如果平時(shí)吃不到新鮮的牡蠣，吃牡蠣干的效果也是一樣的。
小米。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素B1等有效成分，不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且可以有效預(yù)防衰老。因此，男人平時(shí)可以多吃一些小米粥。
注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
