長壽與否的因素有很多，其中有一小部分原因是遺傳所致，而絕大部分原因與人是否有良好的生活習(xí)慣有關(guān)。如果你沒有長壽基因，那就要努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長壽也可能會(huì)主動(dòng)的找上你，希望你可以積極的行動(dòng)起來，讓長壽親近你。
如果沒有長壽基因，做好4件事，長壽也可能主動(dòng)找上，早學(xué)早受益
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人的心肺功能，新陳代謝和血液循環(huán)，可以提高人的細(xì)胞活力，對(duì)身體健康是很有好處的。但我這里要強(qiáng)調(diào)的是“適當(dāng)”，也就是說，不同年齡的人，不同體質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)方式也要有所不同，年輕時(shí)可以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大一些，適合的運(yùn)動(dòng)方式也多，但過了中年以后，就要以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，中年以后常運(yùn)動(dòng)的人，患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低，更容易長壽。
2、經(jīng)常動(dòng)腦
作為中老人來說，平時(shí)一定要養(yǎng)成多動(dòng)腦的習(xí)慣，因?yàn)榇竽X是越用越靈活，如果不常用，可能就會(huì)“銹”掉了，那也會(huì)增加老年人患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，影響健康。 所以，老年人平時(shí)多用腦，多看書，多與人交談，也可以選擇一些益智類的游戲等，常讓大腦做運(yùn)動(dòng)，從而延長大腦的壽命，長壽也會(huì)更愿意親近你。
3、心態(tài)樂觀
很多人過了中年以后，會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，無論是因?yàn)槟挲g因素，還是出于對(duì)身體的擔(dān)心，容易產(chǎn)生抑郁或是暴躁的情緒，從而影響人的生理和心理健康。所以，想要健康長壽，一定要保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，規(guī)律飲食，保證充足的睡眠，調(diào)理好自己的狀態(tài)，心態(tài)好才會(huì)健康長壽。
4、健康飲食
現(xiàn)代人的飲食越來越豐富，整天大魚大肉、暴飲暴食等，都是不良的飲食習(xí)慣。這會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，不但不會(huì)營養(yǎng)身體，還可能會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以，想要健康長壽，飲食結(jié)構(gòu)要合理，飲食規(guī)律，常吃一些新鮮的蔬菜水果，食物要少油少鹽， 每餐不要吃太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)。通常情況下，健康飲食能讓人更容易長壽。
如果中年以后，能長期堅(jiān)持健康的生活方式，即便你沒有長壽基因，長壽也依然會(huì)主動(dòng)找上你，那么，積極地行動(dòng)起來吧。
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