許多小伙伴可能不知道，9月10日除了是教師節(jié)以外，還是世界預(yù)防自殺日。
近年來(lái)，自殺的新聞越來(lái)越頻繁的見諸報(bào)端。在這些選擇自殺的人中，不僅有許多我們熟知的明星，更有許多被生活逼得走投無(wú)路的普通人。
根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的報(bào)道，在諸多導(dǎo)致自殺的原因之中，排在最前面的就是抑郁和壓力。
可見，增強(qiáng)心理承受能力，及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒，遠(yuǎn)離抑郁、焦慮的泥沼很重要！
如果你和身邊的朋友出現(xiàn)了情緒和行為上的異常，一定要及時(shí)弄清原因，盡早解決哦！
下面這些書籍，能夠幫助我們培養(yǎng)抗壓力，重建輕松淡定的生活。
在9月10日當(dāng)天，當(dāng)當(dāng)電子書還有滿30減15的超級(jí)優(yōu)惠！
愿你我的生活，從此不再難！
零壓人生
劍橋、哈佛醫(yī)學(xué)院雙背景研究員深入講述抵御壓力的八大路徑！
當(dāng)談到“壓力”時(shí)，我們往往會(huì)從心理、情緒方面去尋找其產(chǎn)生的原因和緩解辦法。但實(shí)際上，壓力與身體、大腦密切相關(guān)，并且有一定的規(guī)律。如果我們掌握了這種規(guī)律，那么對(duì)抗壓力就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單。
本書從大腦特點(diǎn)、壓力激素、生物鐘等8個(gè)方面入手，分析了影響壓力來(lái)源的生物基礎(chǔ)，讓你從一個(gè)新的視角來(lái)審視壓力。本書包含了最前沿、最有趣、最*實(shí)用的抗壓方法，讓你腦洞大開，輕松實(shí)現(xiàn)“零壓人生”！
真正的接納，就是愛(ài)上不完美的自己
點(diǎn)擊量破千萬(wàn)的內(nèi)在成長(zhǎng)課，幫你迅速接納自己、重獲自信！
大部分人都知道自己并不完美，不過(guò)，如何接納自己的不完美卻不是一件容易的事情。有許多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么終其一生都在徒勞無(wú)功的證明自己。只有學(xué)會(huì)接納自己，與自己的不完美和解，才能夠真正迎來(lái)人生的蛻變。
在本書中，作者從人們最不容易接納自己的幾個(gè)面向：思維模式、自尊、親密關(guān)系、工作與金錢入手，幫助人們重新建立對(duì)自身性格的認(rèn)知。首先，你會(huì)了解到任何一種性格特質(zhì)都有兩面性，但是人們往往傾向于看到性格中不好的成分；其次，你會(huì)了解到如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，盡可能地改善自己的行為模式；*后，你將能夠接納自己，從此擺脫因恐懼、焦慮、罪惡感或不安全感所導(dǎo)致的自我厭棄行為。
情緒斷舍離
時(shí)下最火爆的情緒整理術(shù)，幫助3000000人重新尋回內(nèi)心的正能量！
人生有許多不必要的煩惱，是因?yàn)槲覀兝聿磺遄约旱那榫w而造成的。如果少了負(fù)面情緒的干擾，我們就能夠保持清明的頭腦，從而做出正確的選擇。
《情緒斷舍離》重點(diǎn)講述了讓我們脫離負(fù)面情緒干擾的七大關(guān)鍵步驟。它們分別是了解情緒的來(lái)源、合理看待目標(biāo)、合理看待環(huán)境、從內(nèi)而外地構(gòu)建現(xiàn)實(shí)、利用直覺(jué)作為向?qū)?、排除?fù)面情緒干擾以及培養(yǎng)情緒抗壓力。如果我們能夠遵循這些步驟，就能夠?qū)崿F(xiàn)情緒的“斷舍離”，從而發(fā)展出一種敏銳的洞察力。這種洞察力能幫助我們解決各種生活難題，重新尋回輕松暢快的生活。
如何成為一個(gè)抗壓的人
積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼強(qiáng)推作品！奧巴馬總統(tǒng)顧問(wèn)的枕邊書！
毋庸置疑，抗壓力是當(dāng)下人們最需要的品質(zhì)之一?？箟毫υ綇?qiáng)的人，越能夠承受職場(chǎng)、生活中的壓力，成功應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。那么，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)抗壓力呢？
在本書中，作者根據(jù)他40多年的專業(yè)研究和20年的專業(yè)實(shí)踐，從增強(qiáng)靈活性、保持樂(lè)觀、培養(yǎng)好奇心、學(xué)會(huì)鼓舞、尋求外部支持等五大方面，詳細(xì)講述了培養(yǎng)抗壓力的技巧，幫助你成為一個(gè)“能抗事兒”的人！
共情力
「羅輯思維」推薦！哈佛大學(xué)助你解決壓力引起的焦慮和恐懼！
現(xiàn)代社會(huì)，人們往往過(guò)度工作，睡眠不足，疏遠(yuǎn)了朋友和家人，于是，我們的健康和個(gè)人關(guān)系開始出現(xiàn)問(wèn)題。針對(duì)這種狀況，喬拉米卡利博士在《共情力》中提出了一種全新而有效的方法來(lái)幫助人們緩解壓力。他的方法把共情能力論和認(rèn)知行為療法融會(huì)貫通，自成一體，告訴讀者們?nèi)绾斡霉睬槟芰?lái)揭開我們腦中扭曲的傷疤，如何在認(rèn)知行為療法的指導(dǎo)下從彎路走向正途，最終在社會(huì)繁雜壓力的包圍下取得生活的平衡。
與內(nèi)心的沖突和解
百萬(wàn)暢銷書作者加藤諦三傾力巨獻(xiàn)，幫你化解糾結(jié)、激發(fā)人生動(dòng)力！
本書是一本能夠幫助我們解決內(nèi)心沖突的書。
人的存在是矛盾的，這種矛盾體現(xiàn)在依賴與獨(dú)立、奮斗與享受、道德觀念與本能沖動(dòng)等各個(gè)方面。若不能清楚認(rèn)識(shí)這種沖突，我們就無(wú)法正確把握自己的行為，在隨波逐流中度過(guò)一生。
如果要改變這種情況，首先，我們要對(duì)內(nèi)心的沖突有清醒地認(rèn)識(shí)；其次，要認(rèn)識(shí)到痛苦對(duì)于成長(zhǎng)的意義，這樣便能不懼怕困難，從內(nèi)心深處建立起正確的人生觀。當(dāng)我們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)逐漸深刻、內(nèi)心的掙扎也會(huì)逐步減輕。與此同時(shí)，人生也將迎來(lái)重大跨越。
決定上限的，是你處理情緒的能力
美國(guó)著名情緒管理大師經(jīng)典之作，開啟正能量的七堂情緒管理課！
情緒是推動(dòng)人生發(fā)展的重要催化劑。如果你能在事業(yè)方面始終保持自己的熱情，在人際交往方面始終保持情緒的平和穩(wěn)定，你就能贏得好口碑、好人緣，生活、事業(yè)都順風(fēng)順?biāo)?/p>
但遺憾的是，很多人都不了解心理的規(guī)律，以至于控制不了自己的情緒，導(dǎo)致行為出現(xiàn)偏差。本書從影響情緒的7個(gè)心理關(guān)鍵入手，引導(dǎo)人們認(rèn)識(shí)情緒的來(lái)源，知道如何表達(dá)、釋放、調(diào)節(jié)情緒，最終成為一個(gè)高情商的人！
如何才能沒(méi)壓力
一本讓心理學(xué)愛(ài)好者、白領(lǐng)、金領(lǐng)愛(ài)不釋手的心理健康自助讀本！
每天下班后你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂(lè)趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見面？你抱怨自己的壓力越來(lái)越大，其實(shí)是你沒(méi)有掌控好工作與生活的開關(guān)?！度绾尾拍軟](méi)壓力》一書將現(xiàn)實(shí)案例與臨床經(jīng)驗(yàn)、各項(xiàng)研究相結(jié)合，提供了一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中，健康心理學(xué)教授馬克告訴我們，當(dāng)你更好地享受休閑時(shí)間后，你的工作效率會(huì)更高，你的生活會(huì)更美好。
如何控制負(fù)面情緒
《紐約時(shí)報(bào)》現(xiàn)象級(jí)暢銷書，風(fēng)行美國(guó)60年的情緒自控力課程！
《如何控制負(fù)面情緒》的核心內(nèi)容是情緒。作者提出了“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系，他指出：人的成功、失敗、幸福、悲傷等等其實(shí)都是因?yàn)榍榫w問(wèn)題造成的。如果懂得了控制情緒，就能讓生活走上一條光明大道。
《如何控制負(fù)面情緒》分為兩個(gè)部分。前半部分是“情緒主宰著你的健康”。在這個(gè)部分中，作者論述了疾病的根源就是負(fù)面情緒，并且，作者還詳細(xì)介紹了不同的負(fù)面情緒將會(huì)引發(fā)什么樣的疾病。本書的后半部分是“如何控制情緒，享受健康與幸福”。在這個(gè)部分中，作者講明了應(yīng)該如何控制情緒，特別是如何擺脫負(fù)面情緒。通過(guò)擺脫負(fù)面情緒，人們就可以過(guò)上積極幸福的生活。
冷暴力
暢銷法國(guó)20年的心理咨詢經(jīng)典
本書首次提出了“精神虐待”這一概念，它廣泛發(fā)生在婚姻、家庭和職場(chǎng)中，施虐者通過(guò)拒絕直接溝通、言語(yǔ)歪曲、諷刺、嘲笑、輕蔑、否定人格等常用手段來(lái)欺凌、控制受虐者，摧毀其自尊，改變其思維方式，使這種關(guān)系持續(xù)下去，讓受虐者無(wú)法逃脫。這類冷暴力現(xiàn)象并不如身體暴力明顯，只會(huì)讓受虐者有苦說(shuō)不出，一味檢討是不是自己做錯(cuò)了什么。
伊里戈揚(yáng)探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待、精神虐待的不同階段、施虐者的主要手段，并站在施虐者和受虐者雙方的角度做了詳盡的分析。之后，她闡明了精神虐待的短期和長(zhǎng)期后果，并分別針對(duì)家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象提出了建議。
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