白露到了，意味著秋季也到了半程。暑氣消散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時切不可再如夏季一般，赤膊露身，以免感染寒涼之氣。
我國古人總結(jié)了一系列養(yǎng)生民諺，其中有關(guān)白露的民諺有：“白露身不露，寒露腳不露”、“一場秋雨一層寒”、“春捂秋凍，雜病不生”。
白露露身涼傷身，
收斂寧靜精氣神。
早睡早起夜間冷，
滋陰益氣防燥病。
秋果菊藕桂花香，
上中下燥甘潤養(yǎng)。
適當(dāng)秋凍
相信大家也有感觸，雖然中午仍舊炎熱，但早晚的溫度已經(jīng)降低。隨著天氣轉(zhuǎn)變，大家記得要逐漸增添衣物。
但要注意，秋季可適當(dāng)“秋凍”一下，也可選擇用冷水洗手、洗臉，如此有利于增強(qiáng)人體肌膚和鼻黏膜的耐寒程度，提高人體免疫能力。
增強(qiáng)鍛煉
秋季早晚溫度較低，適合進(jìn)行體育鍛煉，老人可根據(jù)自己的身體情況選擇散步、慢跑、太極拳等，年輕人可選擇跑步、游泳、爬山等動作稍大的運動。
如此，既可以幫助身體適應(yīng)氣候變化，增強(qiáng)抗寒能力，還有利于預(yù)防感冒等呼吸道疾病。
預(yù)防秋燥
秋季，天氣干燥，需要適當(dāng)“補(bǔ)液”，以免干燥的氣候?qū)θ梭w產(chǎn)生耗損。古人認(rèn)為，“朝鹽水，晚蜜湯”，是非常好的預(yù)防秋燥的補(bǔ)液方法。
淡鹽水能很快補(bǔ)充我們?nèi)梭w流失的水分以及礦物質(zhì)，同時我們也知道，蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)成分，能強(qiáng)健體魄、改善心肌功能，中醫(yī)認(rèn)為還能滋陰潤肺，適合秋季服用。
推薦兩款適合秋季服食的滋補(bǔ)藥膳，對滋陰潤肺、健脾益胃有幫助，感興趣的朋友不妨試試看。
兩款藥膳
1、沙參枸杞粥
配方：沙參15克，枸杞15克，玫瑰花3克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
① 沙參先煎成汁，去掉藥渣后，藥汁再與枸杞、粳米同入沙鍋；
② 加適量水，文火煮成粥，將熟時放入玫瑰花、冰糖，攪勻再煮片刻即可。
功效：本品具有滋陰潤燥、養(yǎng)血明目的功效。
注意：每日早、晚溫?zé)岱?，外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。
2、蓮子百合煲
配方：蓮子30克，百合30克，瘦肉200克。
做法：
① 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，瘦肉洗凈，用水焯后撈出；
② 鍋內(nèi)放入清水后，加入蓮子、百合、和瘦肉一同入鍋，加水煲熟；
③ 適當(dāng)放些鹽、味精調(diào)味，即可出鍋。
功效：本品具有清潤肺燥，止咳消炎的功效，慢性支氣管炎患者適宜服用。
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參考文獻(xiàn)：
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