【每日一穴】氣虛則百病纏，灸透3個穴位，改善你的氣虛體質(zhì)！

氣虛是什么

氣虛指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。

而元氣是中醫(yī)術(shù)語，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為元氣來源于先天之精氣與后天的飲食生活習(xí)慣等。

氣虛的危害

氣虛可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

氣虛病證可會涉及全身各個方面，從氣的生成與臟腑的關(guān)系來看，五臟皆藏精氣，當(dāng)肺脾腎氣虛時，引發(fā)以下危害：

肝腎氣虛會變丑

導(dǎo)致皮膚粗糙、萎黃、淡白；頭發(fā)沒有光澤，脫發(fā)。

脾氣虛引起消化問題

消化不良、肥胖、便秘、腹脹。

肝臟、血脂相關(guān)疾病

引起脂肪肝和高血脂。

影響心臟、傷及大腦

心臟供血不足容易導(dǎo)致心慌，氣短，胸悶；大腦供血不足容易導(dǎo)致記憶力下降。

免疫力下降

引起慢性疾病、感冒、損害呼吸系統(tǒng)。

潮熱

身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集，導(dǎo)致潮熱、干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。

婦科疾病

女性易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)等。

性功能下降

性冷淡，陽痿，遺精，體內(nèi)水停，等病癥。

氣虛危害大，如何判斷氣虛？

看眼睛

眼睛干澀、眼皮沉重、眼袋大、眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲。

看耳朵

小孩子看耳朵形態(tài)，大人除了看形狀還要觀察后天的情況。耳朵暗淡、無光澤代表氣血可能已經(jīng)下降；耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，代表人的腎臟功能可能開始衰竭。

摸手心

手心偏熱、出汗或者手冰冷，有氣虛的可能。

看大便

大便不成形，身體也有可能正處氣虛狀態(tài)。

容易出汗

體力差、沒有精神、容易出汗。

看牙齦牙縫

成人牙齦萎縮，牙縫變大，可能預(yù)示身體已在走下坡路。

看舌頭

舌頭上有齒痕的人多半氣虛。舌苔鋪滿舌頭，舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重。舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。

氣虛的具體成因：

先天遺傳

部分女性懷孕時妊娠反應(yīng)較大，長時間不能進(jìn)食，導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不足。父母雙方或者是其中一人屬氣虛體質(zhì)。

長期用腦過度

思慮傷脾，用腦過度會導(dǎo)致氣虛。

從事體力消耗較大職業(yè)

如職業(yè)運動員。

曾經(jīng)大病或久病

大病或久病容易導(dǎo)致元氣大傷。

節(jié)食和不良飲食習(xí)慣

喜歡生冷食物，會削弱臟腑功能，導(dǎo)致氣虛。

七情郁結(jié)

郁郁寡歡也是形成氣虛的元兇。

經(jīng)常服藥

服用中成藥，激素，會加重氣虛體質(zhì)。

嚴(yán)重缺少運動

身體的血液循環(huán)變慢，造成人體氣機不暢。

氣虛體質(zhì)的保養(yǎng)方法

合理膳食

氣虛的人，應(yīng)該多吃有補氣作用、性平味甘、甘溫、營養(yǎng)豐富、容易消化的食物。培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，飯前避免吃得過飽。下面推薦一些適合氣虛體質(zhì)的食物：

葡萄、草莓、魚肉、牛肉、大頭芥菜、香菇、山藥、糯米、玉米、番薯、南瓜等。

忌吃破氣耗氣，生冷寒性、油膩、辛辣的食物，以免影響血液循環(huán)。

保持情緒穩(wěn)定

氣虛者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。氣虛者應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度；不可過度勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

適度戶外運動

氣虛者的運動原則是，低強度、多次數(shù)、循序漸進(jìn)。不適合做大負(fù)荷，出大汗的運動，以免使元氣損耗。推薦溫和的運動，如慢跑、快走，可以有效加強心肺功能，尤其是對氣虛的老年人。

氣虛的人，運動要把握好度，以微微出汗為佳，切忌大汗淋漓。練習(xí)過程也要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能取得好效果。

正常的作息

氣虛者應(yīng)注意正常作息，應(yīng)早起早睡，才能達(dá)到氣血充盈，精神飽滿的目的。

艾灸治療氣虛

現(xiàn)代社會由于生活工作環(huán)境變化，出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的人越來越多。

氣虛體質(zhì)產(chǎn)生原因是機體內(nèi)外多種因素共同作用，造成肺、脾、腎三臟之氣的不足。氣虛調(diào)治，必須顧護(hù)肺、脾、腎之氣，益肺健脾，培補元氣。

艾灸能補陽，振奮精神，使人體陽氣充足，衛(wèi)外之力增強，驅(qū)邪扶助正氣之功。

氣虛者應(yīng)該艾灸：氣海、關(guān)元、足三里。

氣海：古籍《針灸資生經(jīng)》就說道：“治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之。”配關(guān)元、足三里主治中氣下陷。氣海是氣息集聚之地，從治病和養(yǎng)生來說，氣海穴都是一個極其有作用的穴位。

關(guān)元：關(guān)元可以治療中風(fēng)脫證、虛勞冷憊、羸瘦無力等元氣虛損病證。

足三里：虛勞諸證，為強壯保健要穴。氣虛者，免疫力下降會經(jīng)常感覺身體不適?？梢酝ㄟ^艾灸足三里，打通人體經(jīng)絡(luò)，保證氣血的正常流通，最終起到強身健體的作用。

傳統(tǒng)艾灸每穴灸10-15分鐘，以皮膚潮紅為度；艾灸儀艾灸30-45分鐘為宜。一開始不應(yīng)艾灸時間過長，慢慢隨著身體適應(yīng)慢慢增加時間。

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