踝關(guān)節(jié)扭傷的防治穴位按摩
踝關(guān)節(jié)扭傷一般為踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)的副韌帶損傷。多發(fā)生在走路、跑步、跳躍時(shí)失腳，使足部過度內(nèi)翻或外翻，導(dǎo)致韌帶損傷。本病主要癥狀是：踝關(guān)節(jié)局部腫脹、疼痛，不能行走。
〔治療方法〕
（1）按揉三陰交穴（主穴）3分鐘。
（2）在耳全息穴踝關(guān)節(jié)區(qū)附近找壓痛點(diǎn)，用壓丸法貼壓。
（3）旋轉(zhuǎn)患側(cè)腕關(guān)節(jié)，順、逆方向各50轉(zhuǎn)。
〔注意事項(xiàng)〕急性期應(yīng)臥床休息，并用枕頭將患足墊高。
（來源：百年養(yǎng)生網(wǎng)）
踝關(guān)節(jié)扭傷的防治
1.引起踝關(guān)節(jié)扭傷原因和原理。根據(jù)解剖特點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)是由脛、腓骨下的關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面（距骨滑車）構(gòu)成。足的屈肌力比伸肌大，內(nèi)翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)踝三角韌帶比外側(cè)的三個(gè)韌帶堅(jiān)固。因此，內(nèi)翻比外翻的活動幅度大。此外，距骨體前寬后窄，當(dāng)足背伸時(shí)，距骨完全進(jìn)入踝穴，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，不易扭傷，而當(dāng)跖屈時(shí)，距骨后面窄的部分進(jìn)入踝穴前面寬的部分，踝關(guān)節(jié)相對不穩(wěn)定，容易發(fā)生扭傷。球類運(yùn)動技術(shù)復(fù)雜，在練習(xí)中技術(shù)運(yùn)動的轉(zhuǎn)換比較頻繁，要求不斷改變方向、急停急起等，尤其是籃球運(yùn)動中的搶籃板球，排球運(yùn)動中的跳起扣球，學(xué)生離開地面在騰空階段，足就處于跖屈內(nèi)翻位，如果落地時(shí)身體重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而學(xué)生又缺乏自我保護(hù)的應(yīng)變能力，就會以足的前外側(cè)著地，使足內(nèi)翻，導(dǎo)致?lián)p傷。
2.癥狀。傷后踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯的壓痛；內(nèi)、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關(guān)節(jié)活動受限，行走困難。
3.踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥。
4.按摩治療。3天后，可進(jìn)行輕手法按摩：
（1）按摩解溪穴（足背踝關(guān)節(jié)橫紋的中央，拇長伸肌腱與趾長伸腱之間）1min;
（2）按摩昆侖穴（外踝與跟腱連線的中點(diǎn)）1min;
（3）按摩懸鐘穴（外踝尖上行下3寸，腓骨后緣）1min;
（4）按摩陽陵泉穴（腓骨小頭下方凹陷中）1min。以上穴位按摩均以患者有酸脹感為度。
5.傷后練習(xí)。腫痛減輕后，即應(yīng)在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進(jìn)行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習(xí)，并逐步進(jìn)入正規(guī)練習(xí)。
6.加強(qiáng)預(yù)防措施。造成損傷的一個(gè)重要原因是缺乏自我保護(hù)意識，不重視預(yù)防措施。因此，要充分做好準(zhǔn)備活動，搞好場地設(shè)施，培養(yǎng)和提高自我保護(hù)能力，提高踝關(guān)節(jié)的肌肉力量，以及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，練習(xí)時(shí)應(yīng)戴好保護(hù)支持帶。
（來源：360doc）
