提高免疫力可以長壽
人體免疫功能的衰退，是伴隨著衰老出現(xiàn)的不可抗拒的現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體在衰老過程中，免疫器官如胸腺萎縮，骨髓造血干細(xì)胞減少，外周血免疫細(xì)胞減少，同時(shí)免疫活性和免疫反應(yīng)能力降低，導(dǎo)致整個(gè)免疫功能紊亂與衰退。這也是許多老年人容易罹患細(xì)菌感染、癌癥、過敏反應(yīng)等疾病的主要原因。
在上個(gè)世紀(jì)初期，醫(yī)學(xué)界就認(rèn)為增強(qiáng)免疫力可以使人長壽，并提出胸腺移植的設(shè)想。今天，如何增強(qiáng)機(jī)體免疫力，仍然是防治疾病、延緩衰老的重要問題。
免疫功能低下的原因有哪些
胸腺免疫胸腺是免疫的中樞器官，出生時(shí)約為
細(xì)胞免疫首先是吞噬細(xì)胞，包括中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞，主要起到吞噬抗原、分泌淋巴因子、促進(jìn)T細(xì)胞與B細(xì)胞增殖力的免疫作用。巨噬細(xì)胞活力下降，容易患感染性疾病。還有天然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞），具有直接殺傷病毒、細(xì)胞與腫瘤細(xì)胞的能力。老年人骨髓與脾產(chǎn)生NK細(xì)胞數(shù)減少；60歲以上的老年人T淋巴細(xì)胞僅為青年人的70%，因此免疫功能低下，抗感染能力降低。
體液免疫即B細(xì)胞免疫。B細(xì)胞是合成多種免疫球蛋白（Ig）參與體液免疫的主要細(xì)胞。老年人B細(xì)胞的成熟過程延長，產(chǎn)生抗體的能力降低。
細(xì)胞因子免疫包括白細(xì)胞介素（IL）、干擾素（IFN）、腫瘤壞死因子（TNF）、白細(xì)胞抑制因子（LIF）等，在腫瘤免疫、感染免疫、移植免疫、自身免疫等方面發(fā)揮著重要免疫效應(yīng)。老年人細(xì)胞因子水平普遍性降低，是罹患癌癥的重要原因。
如何增強(qiáng)免疫力
世上沒有一下子就能增強(qiáng)人體免疫能力的“靈丹妙藥”，上個(gè)世紀(jì)初胸腺移植的設(shè)想，最終也偃旗息鼓，銷聲匿跡。保持良好的生活習(xí)慣，在日常生活中從點(diǎn)滴做起，才能保持免疫力的強(qiáng)盛。
1.樹立良好的生活習(xí)慣：吸煙害己害人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
2.健身運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加；老年人堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)16周，免疫細(xì)胞活性高出33%。
3.要有良好的心態(tài)：人到晚年要特別注重心態(tài)的平靜?！叭松倳袩?，想開放下是個(gè)寶；謙讓豁達(dá)心地寬，長生仙藥不用找”。長壽靠養(yǎng)生，治病靠醫(yī)生。死亡雖然不可避免，但衰老卻可延緩。害怕死亡不如珍惜健康，多一分健康，就多一分幸福。
4.補(bǔ)充微量營養(yǎng)素：老年人微量營養(yǎng)素?cái)z入和補(bǔ)充不足，要常吃富含維生素E、C，微量元素硒、鋅和酚類的食物。循證醫(yī)學(xué)表明，每天吃硫酸鋅25毫克，3個(gè)月后，可使老年人免疫T細(xì)胞增加；服用β-胡蘿卜素可以促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
5.家庭吸氧：老年人由于臟器功能和代謝功能低下，體內(nèi)的缺氧狀態(tài)也是常有的。如經(jīng)常打哈欠、手腳冰涼、胸悶氣短、心慌、喘氣急促、注意力不集中等。用家庭制氧機(jī)每天吸2次，每次1 小時(shí)，能明顯提高心肺免疫力。
6.適當(dāng)應(yīng)用免疫藥品：免疫能力低下的老人，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些免疫藥品。如免疫球蛋白、胸腺素、轉(zhuǎn)移因子口服液、卡介菌多糖核酸（斯奇康）、口服細(xì)胞因子等。經(jīng)常服用人參蜂王漿，能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力。
