三伏天，人們恨不得天天躲在空調(diào)屋里，以躲避酷暑，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié)，你卻出不了汗！還有一些人更講究，出門時涂止汗露等，以防汗水把衣服弄濕。
專家認為，這些做法違背了人體的生理規(guī)律。夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍，夏天多出汗才是最健康的狀態(tài)。
人要想健康，就要順應(yīng)自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出汗。反觀現(xiàn)在的人們，夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。
冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時變化，但是現(xiàn)代人活得就像反季蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都有這樣的體會，反季菜口感味道不好！同樣的道理，冬暖夏涼，這種“反季節(jié)”生活方式，也無法塑造一個健康的身體。
所以，夏天就應(yīng)該讓自己汗流浹背，身體才痛快！
一、出汗的好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法。眾所周知，重金屬元素鉛、汞、砷等是癌癥的主要元兇，而出汗可以加速這些有害物質(zhì)排出人體。
觀察發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員中罹患癌癥者比常人要少得多。據(jù)測算，一個馬拉松運動員跑步流汗的排鉛量是正常人的20倍。由此，出汗防癌的功效可見一斑。
2、潤膚護膚
大家知道，人屬于恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)。當(dāng)外界溫度過高時，人就會自動排汗散熱，保持身體的恒溫狀態(tài)。排汗的同時，人體皮膚分泌的油脂和雜物也會隨著汗液，從毛孔處一并排出。因此，夏天多流汗有助于潔凈皮膚，潤膚護膚，美容養(yǎng)顏。
此外，汗液還能順便清除堵塞毛孔的毒素，疏通毛孔，避免皮膚滋生粉刺等。所以，夏天里早晚要適度運動，通過排汗，使自己的皮膚緊實又細膩，減少痘痘。
3、瘦身美體
當(dāng)今，高血壓、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病多發(fā)于肥胖人群中。因此，減肥瘦身不僅是人塑形變美的需要，也是預(yù)防“三高”等慢性疾病的重要手段。
夏天，人體新陳代謝加快，此時加強運動，更易于消耗身體多余的熱量，燃燒脂肪，讓減肥事半功倍。
4、增強免疫力
科學(xué)排汗，是增強人體免疫力的一種重要方式。研究表明，汗液中含有抗菌肽，這種物質(zhì)可有效抵御病毒、細菌和真菌等，以增強自身免疫力，幫助人體抗菌抗病毒。
如果能堅持每周運動5天，每次運動30分鐘，持之以恒，免疫力就會大大增強。
5、促進消化
天氣炎熱，大多數(shù)人都有食欲不振、胃口不佳的感覺，這時候，只需外出適當(dāng)活動，通過排汗加速身體的代謝與胃腸蠕動，就能夠有效促進消化，增加食欲。
6、增強智力
出汗會讓人體細胞處于興奮的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極良好的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到增強，學(xué)習(xí)效率提高。
7、穩(wěn)定血壓
運動可擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，從而降低血壓。同時，運動加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，防治高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的非藥物治療方式。
8、強健骨骼
現(xiàn)在的人坐著工作的機會多了，動得少了，就容易得骨質(zhì)疏松癥，原因就是體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么，如何才能減少鈣質(zhì)的流失呢？運動出汗就是最簡單有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的方法。
9、防止結(jié)石
人體結(jié)石主要是體內(nèi)的鈣鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能加速排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。同時，出汗較多的人也會喝更多的水，也能防止結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗有助于殺滅結(jié)核病菌和其他有害病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌，它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
二、如何才能正確出汗？
人的出汗方式分主動出汗和被動出汗兩種。
主動出汗：主要依靠快走、慢跑等運動來實現(xiàn)，以此加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。
被動出汗：指泡腳、汗蒸、桑拿等通過外部熱環(huán)境促進人體出汗。有的人不宜運動，就可以采用這種消耗量較小的方式，增加人體排汗。
總而言之，夏天出汗，是上天賦予我們自然免費的保健方式。該出汗時不出汗，醫(yī)藥費要千千萬。夏天，選擇比較涼爽的早晨和晚上，走出空調(diào)房，享受出汗的快感吧！
