摩肋勢—以舞宣導(dǎo)
摩肋時，初練者以腰帶動脊柱左右旋轉(zhuǎn)，牽引軀干兩側(cè)的脅肋部。經(jīng)過長期練習(xí)，丹田與命門之氣逐漸融通，自然宣發(fā)，腰將動未動之時，丹田、命門之氣引動腰，以腰帶脊做擰轉(zhuǎn)動作。同時以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶腕，氣達(dá)手指向下摩運，節(jié)節(jié)貫穿，氣勢連綿；另一手臂也要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手順勢收回。健身氣功·大舞的主要特點是以舞宣導(dǎo)、通利關(guān)節(jié)。舞動中，以脊梁為軸線的軀干做屈伸、旋擰、提落、劃圓、開合、縮放等動作，帶動四肢做出各種古樸典雅、舒緩柔美的動作。通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關(guān)節(jié)的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)等運動，以及肌肉的緊松交替，不僅疏導(dǎo)、通利人體外在的肌肉、關(guān)節(jié)等組織，還揉按人體內(nèi)在的臟腑組織，從而疏通周身經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血運行，達(dá)到身心健康的目的。
大舞整套功法演練中，以和諧的舞姿及舒緩的音樂導(dǎo)引人靜下心來，拋開塵世的嘈雜與喧鬧，拋開一切憂慮和煩惱；動作緊松相間、剛?cè)嵯酀?jì)、徐緩輕靈；呼吸勻細(xì)柔長，氣機(jī)宣暢。安寧中無拘無束、無牽無掛的恬愉，自然而然由心而發(fā)，從而感受到“道法自然”的無為狀態(tài)，體悟恬淡虛無的靈妙意境，進(jìn)入健身氣功·大舞以神領(lǐng)舞、心舞合一、神輕氣爽任自然的最高境界。
