手機(jī)、電腦越來(lái)越離不開(kāi)人們的生活，也加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天不是電腦就是手機(jī)，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛苦不堪言！眼睛干澀、疲勞甚至發(fā)紅，這些都是干眼癥的癥狀！干眼是怎么產(chǎn)生的？為什么上班族容易干眼？怎么預(yù)防、緩解干眼？在武漢愛(ài)偶爾看眼科醫(yī)院的朋友聽(tīng)吳尚操、陳祥熙等專家為你科普解答！
眼球表面有一層淚膜
眼球角膜表面會(huì)覆蓋一層淚膜，淚膜結(jié)構(gòu)分為三層，依次為脂質(zhì)層、水液層和黏蛋白層。它們共同保證了淚膜在眼表的穩(wěn)定性，對(duì)眼表起到滋潤(rùn)、保護(hù)的作用，任何一層結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性。
因此，當(dāng)其他原因?qū)е聹I膜無(wú)法穩(wěn)定停留在眼表的時(shí)候，眼表細(xì)胞失去淚膜保護(hù)就會(huì)受到損傷，眼睛干澀、異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀也就出現(xiàn)了，這就形成了干眼。
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干眼的常見(jiàn)誘因
01 長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天大部分時(shí)間都要面對(duì)屏幕，且在注意力高度集中的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)減少；眼表暴露增多導(dǎo)致眼淚蒸發(fā)過(guò)快就會(huì)導(dǎo)致眼睛干。
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼還會(huì)導(dǎo)致瞼板腺功能障礙，進(jìn)而導(dǎo)致淚膜最外層的脂質(zhì)減少，進(jìn)一步加速了淚液蒸發(fā)。電腦等屏幕終端發(fā)出的光會(huì)對(duì)眼部產(chǎn)生刺激，眼表細(xì)胞遭到損害，淚膜的穩(wěn)定性進(jìn)一步下降。長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕，眼部肌肉持續(xù)收縮，導(dǎo)致視疲勞。
02 佩戴隱形眼鏡
很多人覺(jué)得戴框架眼鏡不方便，轉(zhuǎn)頭選擇隱形眼鏡；還有一些為了讓眼睛更大更有神，選擇戴美瞳。長(zhǎng)期不合理的配戴隱形眼鏡會(huì)降低角膜敏感度，減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致瞼板腺脂質(zhì)分泌障礙，淚液失去保護(hù)很快被蒸發(fā)。質(zhì)量不合格的隱形眼鏡還會(huì)加重眼表機(jī)械性摩擦，損害眼表結(jié)構(gòu)。
03 干燥的工作環(huán)境
辦公室里大多會(huì)開(kāi)空調(diào)，氣流大，空氣濕度低，這會(huì)加速眼表淚液的蒸發(fā)，加重干眼癥狀。
04 精神緊張、焦慮
工作壓力大，容易讓人產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，如果短期內(nèi)情緒調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，長(zhǎng)期異常的心理狀態(tài)很容易導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，加重眼部不適，進(jìn)一步加重焦慮，出現(xiàn)惡性循環(huán)。
05 不良習(xí)慣和行為
不良的飲食習(xí)慣，缺少戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏睡眠，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，濫用眼藥水等，都是“上班族”易患干眼的危險(xiǎn)因素。
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出現(xiàn)干眼怎么辦
干眼是一種慢性眼病，致病因素比較多，如果得了干眼，首先要糾正各種導(dǎo)致干眼的因素，其次要在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療。
1.減少手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。
用眼1小時(shí)左右休息15分鐘，可以閉眼休息，也可以看看遠(yuǎn)處或者眨眨眼睛。使用電腦、手機(jī)的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，眼睛距離屏幕50~70厘米，顯示屏在視線水平向下15~20度；不要在走路時(shí)看手機(jī)，也不要躺著看手機(jī)。
2.減少隱形眼鏡的使用時(shí)間，盡量佩戴框架眼鏡。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
保證充足的睡眠，避免熬夜。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。保持輕松愉悅的心情。清淡飲食，少食辛辣、煎炸、刺激性的食物，少飲酒，多吃富含維生素A的蔬菜及水果等。
4.練習(xí)多眨眼。
眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛濕潤(rùn)。為了利于瞼板腺脂質(zhì)的排出，平時(shí)可以做眨眼訓(xùn)練，每分鐘應(yīng)正常眨眼10~20次。
5.盡量改善工作環(huán)境，避免直對(duì)空調(diào)風(fēng)口，增加環(huán)境濕度，合理使用加濕器。
6.適當(dāng)熱敷。
熱敷可以改善瞼板腺功能。建議每天熱敷1~2次，每次10~15分鐘，溫度控制在40℃左右。
7.如果嘗試上述方法后干眼癥狀仍不能緩解，不要隨意使用眼藥水，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診，接受專業(yè)的診療。
兩大錯(cuò)誤操作加重干眼
1、濫用眼藥水。
現(xiàn)在很多人一出現(xiàn)眼睛不舒服的問(wèn)題，就會(huì)去買(mǎi)眼藥水，尤其是一些“網(wǎng)紅”眼藥水。這些眼藥水短時(shí)間內(nèi)是可以起到緩解眼部干澀的作用，但是長(zhǎng)期依賴于眼藥水，反而會(huì)加重眼部不適。大多數(shù)眼藥水都含有防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)影響淚膜穩(wěn)定性，造成眼表?yè)p傷，干眼也會(huì)加重，得不償失。
2、不正確的熱敷。
熱敷就是要通過(guò)熱量來(lái)融化堵塞的瞼板腺脂質(zhì)，改善瞼板腺功能，讓淚膜表層附著一層“油”，減少淚液蒸發(fā)。但是有些患者把熱敷“萬(wàn)能”治療法，不管什么情況都用，比如眼部出現(xiàn)明顯紅腫、分泌物增多等急性炎癥反應(yīng)，一定不能熱敷；戴隱形眼鏡時(shí)、皮膚敏感、眼周皮膚損傷者，也不宜熱敷。
有人喜歡使用熱敷眼罩，是可以起到緩解干眼的作用。適宜的熱敷溫度為40℃，不要超過(guò)45℃，熱敷時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。很多人以為溫度越高，持續(xù)時(shí)間越久，效果越好，甚至?xí)髦壅炙X(jué)。
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