原標(biāo)題：人為什么會得癌癥？60%的因素是自己造成的
最初的癌細(xì)胞如何形成的？
10月16日，中國抗癌協(xié)會秘書長王瑛在首都國際癌癥論壇上公布，據(jù)2012年癌癥有關(guān)報(bào)告顯示，我國每年新發(fā)癌癥病例約337萬，死亡約211萬。“癌癥已成為我國死亡第一大原因，死亡人數(shù)占全球癌癥死亡人數(shù)四分之一?！?/p>
癌癥，一個(gè)沉重的黑色名詞！種種數(shù)據(jù)表明，其實(shí)癌癥離我們并不遙遠(yuǎn)。人為什么會得癌癥？得了癌癥有哪些預(yù)警信號？各種癌癥又該如何防治？
為此，我們特邀請了重慶數(shù)位致力于癌癥研究的名醫(yī)，從本期開始，對癌癥這一嚴(yán)重威脅人類生命健康的“殺手”進(jìn)行全方位的剖析，為廣大市民普及防治癌癥的健康知識。
講述人：陳陵
名醫(yī)簡介>
名醫(yī)簡介>
博士后，“全軍優(yōu)秀碩士論文獎(jiǎng)”獲得者，“消化專業(yè)全軍醫(yī)療成果獎(jiǎng)”獲得者。
從事消化專業(yè)臨床和基礎(chǔ)研究近二十年，特別擅長胃癌、肝癌、大腸癌、食道癌等消化系統(tǒng)惡性腫瘤的整體綜合預(yù)防、診斷與治療。精通消化內(nèi)鏡診療技術(shù)，擅長胰腺炎、肝硬化及消化道疾病的診斷及治療。
在Cell Death Dis， J Pathol，Cancer Res等全球知名醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文10余篇，國內(nèi)期刊40余篇。主持、指導(dǎo)國家及省部級基金十余項(xiàng)，科研經(jīng)費(fèi)累計(jì)80余萬元。
2013年，研究成果“VEGF調(diào)控相關(guān)miRNA的鑒定及其抗腫瘤效應(yīng)臨床前研究”被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果。
2013年，研究成果“端粒酶逆轉(zhuǎn)錄酶多表位共遞呈混合多肽腫瘤疫苗的臨床前研究” 被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果。
2014年，研究成果“hTERT調(diào)控相關(guān)miR-138抗腫瘤效應(yīng)研究”被確認(rèn)為重慶市科學(xué)技術(shù)成果。
2014年，研究成果“miR-29a在胃癌早期診斷與治療中的作用機(jī)制及應(yīng)用”獲重慶市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會醫(yī)學(xué)科技成果獎(jiǎng)。
2015年，研究成果“端粒酶逆轉(zhuǎn)錄酶及相關(guān)微小RNA在胃癌進(jìn)展中的作用機(jī)制及應(yīng)用研究”獲重慶市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會醫(yī)學(xué)科技成果獎(jiǎng)。
成功申請國家發(fā)明專利兩項(xiàng)，成果參展“第十一屆重慶高交會暨第七屆國際軍博會”。
現(xiàn)任解放軍第三二四醫(yī)院消化內(nèi)科主任。
現(xiàn)實(shí)中，我們談癌色變，卻又對癌癥知之甚少。
人體幾乎每個(gè)部位都可能遭受癌癥侵害。本來，人體這個(gè)生物機(jī)器運(yùn)行得天衣無縫，然而癌癥改變了這種情形，它的任務(wù)就是破壞。如果繼續(xù)下去，就將拖垮人體。癌癥不像病毒，不是體外入侵者，它的成分和正常組織一樣，因此機(jī)體無法對它進(jìn)行識別免疫。
1.什么叫做癌癥？
癌癥，又稱為惡性腫瘤。那得了腫瘤，就一定是癌癥嗎？不要著急，腫瘤也分為良性腫瘤和惡性腫瘤。
腫瘤，就是我們?nèi)梭w在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞異常增生，進(jìn)而形成的新生物。新生物一旦形成，不會因?yàn)椴∫蛳Ｖ股L。同時(shí)，腫瘤的生長不受正常機(jī)體生理調(diào)節(jié)，而是破壞正常組織與器官，這一點(diǎn)在惡性腫瘤上尤為明顯。
與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈“浸潤性生長”（詳見名詞解釋1），易發(fā)生出血、壞死、潰瘍等，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。
很多人說，人體內(nèi)都有癌細(xì)胞，只不過沒發(fā)展起來。從醫(yī)學(xué)上講，如果能查出癌細(xì)胞，就可以診斷這個(gè)人患癌癥了。這種說法并不正確。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：人人體內(nèi)都有原癌基因，絕對不是人人體內(nèi)都有癌細(xì)胞。
打個(gè)簡單的比方，人體其實(shí)是由一個(gè)個(gè)細(xì)胞組成的社區(qū)。每個(gè)細(xì)胞照章行事，生長分裂，結(jié)合形成組織和器官。而構(gòu)建不同組織的“圖紙”，就是基因。
原癌基因主管細(xì)胞分裂、增殖，人的生長需要它。為了“管束”它，人體里還有抑癌基因。平時(shí)，原癌基因和抑癌基因維持著平衡，但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，而抑癌基因卻變得弱小。因此，致癌因素是啟動(dòng)癌細(xì)胞生長的“鑰匙”，主要包括精神因素、遺傳因素、生活方式、某些化學(xué)物質(zhì)等。多把“鑰匙”一起用，才能啟動(dòng)“癌癥程序”；“鑰匙”越多，啟動(dòng)機(jī)會越大。我們現(xiàn)在還無法破解所有“鑰匙”，因此還無法攻克癌癥。
腫瘤細(xì)胞由“叛變”的正常細(xì)胞衍生而來，經(jīng)過很多年才長成腫瘤。癌細(xì)胞的增殖速度用倍增時(shí)間計(jì)算，1個(gè)變2個(gè)，2個(gè)變4個(gè)，以此類推，累積到10億個(gè)以上我們才會察覺。比如，胃癌、腸癌、肝癌、胰腺癌、食道癌的倍增時(shí)間平均是33天；乳腺癌倍增時(shí)間是40多天。由于癌細(xì)胞不斷倍增，癌癥越往晚期進(jìn)展得越快。
2.人為什么會得癌癥？
人為什么會得癌癥？對于我們普通老百姓而言，答案可謂是五花八門。有人說是遺傳的，有人覺得是接觸了致癌物質(zhì)，有人認(rèn)為是環(huán)境污染……
其實(shí)，癌癥并不是人類社會進(jìn)入高速化發(fā)展的現(xiàn)代才出現(xiàn)的。2014年年初的《科學(xué)》雜志上，英國劍橋大學(xué)的Elizabeth Murchison等人研究發(fā)現(xiàn)，目前已知最古老的癌癥出現(xiàn)在一條1.1萬年前的狗身上，這條狗通過交配將癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移到了其它狗身上，這種癌癥存續(xù)至今。
關(guān)于癌癥，還有很多的傳聞。傳說在公元前2980年左右的古埃及時(shí)代，有著“醫(yī)藥之神”稱號的印和闐在他的醫(yī)術(shù)中介紹了許多種疾病及治療方法，唯獨(dú)對癌癥表示束手無策；另相傳公元前377年去世的歐洲醫(yī)學(xué)之父希波克拉底已經(jīng)能夠分辨腫瘤是良性還是惡性；而據(jù)說我國歷史上的神醫(yī)華佗，已經(jīng)能做腫瘤摘除和胃腸縫合一類的外科手術(shù)。當(dāng)然，這些傳說的真實(shí)性還有待考證，不過從中可以窺視出的是，早在很遠(yuǎn)古的時(shí)代，醫(yī)生們就已發(fā)現(xiàn)患癌這一現(xiàn)象，并在積極的進(jìn)行著各類根除嘗試。
回到正題，人為什么會得癌癥？就目前研究及實(shí)驗(yàn)和臨床觀察表明，人之所以會得癌癥的主要因素有四個(gè)！
第一，內(nèi)在因素，占15%
內(nèi)在因素包括遺傳因素、免疫因素、內(nèi)分泌因素。
遺傳因素：人體內(nèi)一切生命過程都與遺傳有關(guān)，但癌癥的遺傳表現(xiàn)與一般遺傳病不同。癌癥是由于癌癥的細(xì)胞不僅形態(tài)和結(jié)構(gòu)異常，并進(jìn)行自主性增殖，經(jīng)過復(fù)雜的演變而成的，因此癌癥也是細(xì)胞或分子遺傳病。但真正直接遺傳的癌癥只是少數(shù)不常見的癌癥，遺傳因素在大多數(shù)癌癥發(fā)生中的作用只是增加了身體發(fā)生癌癥的傾向性和對致癌因子的易感性。
目前，在人類癌癥中，只有視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤、腎母細(xì)胞瘤、神經(jīng)纖維瘤、結(jié)腸息肉病被認(rèn)為有明顯遺傳傾向。
免疫因素：研究發(fā)現(xiàn)，先天性或后天性免疫缺陷易發(fā)生癌癥。臨床研究的資料表明，人體對癌癥確有免疫能力，有不少病人可以長期帶瘤生存而不惡化，說明人體對腫瘤有一定抵抗力。但當(dāng)一個(gè)人免疫力弱時(shí)，體內(nèi)的各種致病因子就會發(fā)展很快，如果體內(nèi)的免疫細(xì)胞不能及時(shí)清除癌變的細(xì)胞，我們就有可能患上癌癥。如丙種（球）蛋白缺乏癥患者易患白血病和淋巴造血系統(tǒng)腫瘤；腎移植后長期應(yīng)用免疫抑制劑的患者，癌癥發(fā)生率較高。
但大多數(shù)癌癥發(fā)生于免疫機(jī)能“正?！钡娜巳海饕蛟谟诎┌Y“太狡猾”，能逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)視并破壞人體免疫系統(tǒng)。
內(nèi)分泌因素：人體有很多內(nèi)分泌腺體，如垂體、甲狀腺及甲狀旁腺、腎上腺、睪丸、卵巢等。內(nèi)分泌腺體功能正常時(shí)，各種內(nèi)分泌活動(dòng)處于平衡狀態(tài)。當(dāng)人的情緒受到影響，內(nèi)分泌系統(tǒng)長時(shí)間地處于失調(diào)或紊亂狀態(tài)時(shí)，就容易誘發(fā)癌癥或其他疾病。
如雌激素和催乳素與乳腺癌有關(guān)，生長激素可以刺激癌的發(fā)展?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，內(nèi)分泌紊亂與甲狀腺癌、乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等發(fā)生有關(guān)。
第二，外界環(huán)境因素，占17%，其中社會環(huán)境10%，自然環(huán)境7%
外界環(huán)境因素包括化學(xué)因素、物理因素、生物因素。
化學(xué)因素：其來源甚廣，種類繁多。目前，經(jīng)考察和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)有致癌作用的化學(xué)物質(zhì)已發(fā)現(xiàn)有千余種?；瘜W(xué)物質(zhì)致癌潛伏期的相對較長，對人類危害極大。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同的化學(xué)物質(zhì)會引發(fā)不同的癌癥。如烷化劑、多環(huán)芳香烴類化合物、氨基偶氮類、亞硝胺類、真菌毒素和植物毒素等，可誘發(fā)肺癌、皮膚癌、膀胱癌、肝癌、食管癌和胃癌等。
物理因素：其包括電離輻射、異物或慢性炎癥刺激等，一般情況下，物理因素致癌的發(fā)生率較低，其原因相對明確，防護(hù)措施也容易收效。
電離輻射主要包括γ射線、X射線、紫外線的輻射。γ射線是具有電離作用的射線，可使細(xì)胞核內(nèi)DNA基因結(jié)構(gòu)改變而引起細(xì)胞突變，從而誘發(fā)多種癌癥。若無防護(hù)措施而長期接觸X射線及鐳、鈾、氡、鈷、鍶等放射性同位素，患各種癌癥的危險(xiǎn)性較高。太陽光中的紫外線因受其穿透力所限，一般只誘發(fā)皮膚癌。癌的發(fā)生與外露皮膚長期暴露于強(qiáng)烈日光下有關(guān)，在患著色性干皮?。ㄒ环N罕見的遺傳性疾?。┑娜巳褐?，其發(fā)病率很高。
異物方面，石棉纖維與肺癌有關(guān)，滑石粉與胃癌有關(guān)。慢性炎癥刺激易引致細(xì)胞持續(xù)增生，少數(shù)在此種增生的基礎(chǔ)上可發(fā)生癌變，如慢性胃潰瘍的癌變、慢性子宮頸炎的癌變及子宮內(nèi)膜增生的癌變等。
生物因素：對生物因素研究較多的是病毒。其中1/3為DNA病毒，2/3為RNA病毒。DNA病毒，如EB病毒與鼻咽癌、伯基特淋巴瘤有關(guān)，人類乳頭狀病毒感染與宮頸癌有關(guān)，乙型肝炎病毒與肝癌有關(guān)。RNA病毒，如感染了T淋巴細(xì)胞性白血病毒，易誘發(fā)成人T淋巴細(xì)胞性白血病。
流行病學(xué)資料表明，80%左右的肝癌患者都感染有乙型肝炎病毒。此外，“幽門螺桿菌”（詳見名詞解釋2）感染與胃癌發(fā)生關(guān)系密切，1994年，隸屬于世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC），將其定為Ⅰ類致癌原。
有資料報(bào)道，血吸蟲病可誘發(fā)大腸癌、肝癌等。
第三，醫(yī)療條件因素，占8%
專家預(yù)測，在預(yù)防上花1元錢，醫(yī)療費(fèi)能省上100元錢。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到防病上。胃癌、肝癌、腸癌等患者，多數(shù)健康觀念較差，確診時(shí)已到晚期，無法實(shí)施根治手術(shù)治療。而追問病史均可發(fā)現(xiàn)他們在此前已有癌癥預(yù)警信號的表現(xiàn)。如果及早檢查，胃癌或腸癌患者可能只是息肉或潰瘍，完全可以通過根除幽門螺桿菌、切除息肉或治愈潰瘍，而中斷發(fā)展至癌癥階段；肝硬化患者亦可通過有效干預(yù)，大大延緩發(fā)展至肝癌的時(shí)間。
第四，個(gè)人生活方式，占60%
世界衛(wèi)生組織提出，癌癥是一種“生活方式病”，良好的生活方式可使三分之一的惡性腫瘤得以預(yù)防。防癌的良好的生活方式主要包含兩個(gè)方面，一是最大限度減少接觸致癌物質(zhì)，二是多攝入防癌食品。
以肺癌為例，肺癌作為癌癥之首，其發(fā)病率的升高與環(huán)境因素等有關(guān)，而吸煙等不良生活方式也是肺癌高發(fā)的重要因素。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，30%的癌癥發(fā)病都與長期吸煙有關(guān)。抽煙的人和不抽煙的人相比，發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性高8-12倍。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者比不吸煙者，喉癌的危險(xiǎn)高8倍，食管癌的危險(xiǎn)高6倍，膀胱癌的危險(xiǎn)高4倍。
隨著生活水平提高，吃得越來越細(xì)了，食道、胃等上消化道腫瘤實(shí)際有所下降，而結(jié)直腸等下消化道腫瘤有所上升。但飲食不規(guī)律，吃飯過快，食物過燙，喜歡食用含亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物，經(jīng)常食用隔夜菜和霉變食物，不吃蔬菜會增加胃癌、食管癌的發(fā)生幾率。大量食用高溫油炸食物、常忍便意等，會增加腸癌發(fā)生幾率。要減少癌癥發(fā)生幾率，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食。
防癌食品很多，具有普遍意義的、科學(xué)上已明確的防癌食品有：1、富含維A（或胡蘿卜素）的食物，對預(yù)防肺癌、食道癌、喉癌、膀胱癌等發(fā)病有幫助；2、富含維C的食物，可以阻斷致癌物亞硝胺的合成，有預(yù)防胃癌、食道癌，對抗煙酒致癌效應(yīng)的作用；3、常吃十字花科蔬菜，如芥藍(lán)菜、卷心菜等，可阻止致癌物的致癌作用； 4、富含纖維素的食物，如谷物、麥片、豆類等，可減少腸癌發(fā)病。
自我對照看看 你暴露在哪些致癌因素中？
數(shù)據(jù)快讀>
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引發(fā)癌癥的各種因素分別占比是多少？權(quán)威資料顯示，引發(fā)癌癥的各種因素及其所占比重如下：
1、遺傳易感性2%；
2、飲食30~35%，如食物中含有亞硝酸鹽、黃曲霉毒素、高脂肪、高熱量、低纖維及不科學(xué)的食物加工等等；
3、吸煙30~32%，導(dǎo)致肺癌等；
4、病毒感染10%，病毒可直接損傷細(xì)胞的DNA，改變遺傳基因致癌，如乙肝病毒、丙肝病毒、皰疹病毒、EB病毒等等；
5、不當(dāng)性生活7%，導(dǎo)致生殖器官腫瘤；
6、飲酒4%，損傷上消化道粘膜及肝臟，引起慢性炎癥和增生，導(dǎo)致相應(yīng)腫瘤；
7、工業(yè)職業(yè)暴露4%，生產(chǎn)中使用或產(chǎn)生的具有致癌性的物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚癌、肺癌等；
8、環(huán)境污染2%，如工業(yè)廢氣廢物、車輛尾氣、居室裝修、電器污染等；
9、食品添加劑1%，如香精、糖精、色素、防腐劑等；
10、放射線1%；
11、其它未知因素5%。
外界因素
致癌四大因素
化學(xué)因素 經(jīng)考察和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已發(fā)現(xiàn)千余種致癌的化學(xué)物質(zhì)。
物理因素 1.電離輻射 如陽光中紫外線可誘發(fā)皮膚癌。
2.異物 如石棉纖維與肺癌有關(guān)，滑石粉與胃癌有關(guān)。
3.慢性炎癥 炎癥刺激易導(dǎo)致細(xì)胞持續(xù)增長，少數(shù)情況下可發(fā)生癌變。如慢性胃潰瘍的癌變、慢性子宮頸炎的癌變等。
生物因素 病毒。80%左右的肝癌患者都感染有乙型肝炎病毒。此外，“幽門螺桿菌”感染與胃癌發(fā)生關(guān)系密切，為Ⅰ類致癌原。
內(nèi)在因素
遺傳因素 增加了身體發(fā)生癌癥的傾向性和對致癌因子的易感性。
免疫因素 先天性或后天性免疫缺陷。
內(nèi)分泌因素 內(nèi)分泌長期失調(diào)或混亂。
15%
個(gè)人生活方式
30%的癌癥發(fā)病都與長期吸煙有關(guān)，其中關(guān)系最密切的就是肺癌。抽煙的人和不抽煙的人相比，發(fā)生肺癌的危險(xiǎn)性高8-12倍。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者比不吸煙者，喉癌的危險(xiǎn)高8倍，食管癌的危險(xiǎn)高6倍，膀胱癌的危險(xiǎn)高4倍。
飲食不規(guī)律，吃飯過快，食物過燙，喜歡食用含亞硝酸鹽含量較高的煙熏食物，經(jīng)常食用隔夜菜和霉變食物，不吃蔬菜會增加胃癌、食管癌的發(fā)生幾率。大量食用高溫油炸食物、常忍便意等，會增加腸癌發(fā)生幾率。
17%
60%
8%
醫(yī)療因素
胃癌、肝癌、腸癌等患者，多數(shù)確診時(shí)已到晚期，無法實(shí)施根治手術(shù)治療。及早檢查，方能進(jìn)行有效干預(yù)。
浸潤性生長
“浸潤性生長”，為大多數(shù)惡性腫瘤的生長方式。由于腫瘤生長迅速，侵入周圍組織間隙、淋巴管、血管，如樹根長入泥土，浸潤并破壞周圍組織，腫瘤往往沒有包膜或包膜不完整，與周圍組織分界不明顯。
臨床觸診時(shí)，腫瘤固定不活動(dòng)，手術(shù)切除這種腫瘤時(shí)，為防止復(fù)發(fā)，切除范圍應(yīng)該比肉眼所見范圍大，因?yàn)檫@些部位也可能有腫瘤細(xì)胞的浸潤。
幽門螺桿菌
“幽門螺桿菌”是一種單極、多鞭毛、末端鈍圓、螺旋形彎曲的細(xì)菌，可以引起消化道炎癥，甚至癌癥，比如胃炎，胃癌等。
幽門螺旋桿菌寄生在胃粘膜組織中，67%-80%的胃潰瘍和95%的十二指腸潰瘍是由幽門螺旋桿菌引起的。慢性胃炎和消化道潰瘍患者的普遍癥狀為：食后上腹部飽脹、不適或疼痛，常伴有其它不良癥狀，如暖氣、腹脹、反酸和食欲減退等。有些病人還可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作性劇烈腹痛、上消化道少量出血等。
癌癥并非不可預(yù)防不可治愈 40歲后每年做一次全身體檢
幸運(yùn)的是，就目前而言，三分之一的癌癥可以預(yù)防的；三分之一的癌癥是可以早期發(fā)現(xiàn)并治愈的；三分之一的癌癥則可以通過有效的綜合治療，繼而減輕痛苦，延長生命，提高生活質(zhì)量，部分還有望治愈。
綜合國內(nèi)外專家建議，40歲后每年至少做1次全面的身體檢查。體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑。體檢中各項(xiàng)血液檢查指標(biāo)，B超、X光、肛門直腸指檢，婦科體檢中的巴氏涂片、乳腺鉬鈀攝片等都是常用的篩查腫瘤的方法。
三大常規(guī)：血、大便和小便常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)癌癥的蛛絲馬跡，特別是血常規(guī)出現(xiàn)異常，很可能是血液系統(tǒng)腫瘤的表現(xiàn)。
肝腎功能：慢性肝炎和肝硬化患者必查。
腫瘤標(biāo)志物：常用的有甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）和CA125等，有間接提示作用，但不具特異性。
胸片：最好正位側(cè)位都拍，長期吸煙者必查。
B超：腹部B超可查出腹部各臟器狀況，慢性肝炎和肝硬化患者必查，盆腔B超可了解卵巢、附件等情況。
胃鏡：長期生活不規(guī)律、暴飲暴食、有不良飲食習(xí)慣的人必查。
肛門指診：普查直腸癌的最簡單方式，長期便血或大便習(xí)慣異常者必查。
同時(shí)，規(guī)范的腫瘤體檢包括三個(gè)方面：一方面是為預(yù)防癌癥所做的檢查，如一位45歲以上的乙肝患者，應(yīng)定期做腹部B超檢查。另一方面是篩查早期癌癥，如婦女進(jìn)行宮頸涂片細(xì)胞學(xué)檢查，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)宮頸癌。還有是由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師進(jìn)行詳細(xì)問診和物理檢查，以早期發(fā)現(xiàn)癌癥信號。
健康寶典>
管理體重、保持輕松的情緒 10種生活方式讓你遠(yuǎn)離癌癥
綜合最新研究報(bào)告，肥胖、靜態(tài)生活少活動(dòng)、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽菸、吃檳榔、大量飲酒、愛吃腌漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人，最容易被癌癥找上。10種生活方式讓你遠(yuǎn)離癌癥。
1、盯住你的體重 亞洲人最好將體重（身體質(zhì)量指數(shù)）控制在18.5至22.9之間。
身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算為：體重（kg）÷身高（m）的平方。例如：一個(gè)人的體重為68千克，身高為1.75米，他的身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算為：體重68千克÷身高1.75米的平方（3.0625）=22.2。
研究發(fā)現(xiàn)，脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)。
2、每天流汗30分鐘 運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。
不需練出6塊腹肌，健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運(yùn)動(dòng)都可以——只要每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、每周5天即可。
3、喝綠茶或咖啡 綠茶含有大量兒茶素及維生素A、C等有防癌功效的抗氧化劑，其次是烏龍茶?？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機(jī)率。
4、多吃新鮮蔬果 目前已證實(shí)足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細(xì)胞形成。
女性每天需吃7份蔬果；男性則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100克，水果類約為150克。蔬菜攝取量，應(yīng)比水果多1份。
5、跳開脂肪誘惑 美國國家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌與前列腺癌。
少吃脂肪有些技巧，比方選脫脂鮮奶；以豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；吃面用少許麻油代替肉燥等。
6、多吃雞肉、魚肉 多吃雞、魚，少量吃豬、牛、羊 牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
最好每周紅肉總攝取量不超過500克。也應(yīng)戒除煙熏、加工肉品如香腸、火腿、培根等。
7、戒煙、戒酒 抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。過量飲酒會增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險(xiǎn)，且長期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會。
8、少鹽、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6克，少喝含糖分飲料，喝白開水最理想，天然果汁每天不超過150ml。
9、喂母乳 建議母親至少喂6個(gè)月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險(xiǎn)比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)的好處。
10、保持輕松的情緒、減少壓力 美國圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。
外來壓力也會改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時(shí)，會經(jīng)由凋零程序而進(jìn)行‘自殺’，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存程序。但當(dāng)外來毒素?cái)_亂了細(xì)胞的‘自殺’程序時(shí)，會使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。
