膠原蛋白對于愛美的人士來說，是時常會吃到的。十大膠原蛋白食物有:豬皮、豬蹄、銀耳、牛蹄筋、豆類、花椒、蛋白、皂角米、蝦皮、雞爪。膠原蛋白對于愛美的人士來說，是時常會吃到的。
1、豬皮
豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補虛的效果，能夠調節(jié)機體細胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時特別關注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。
2、豬蹄
豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因為它里面有特別豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對于身體微循環(huán)的改善也很不錯哦。
3、銀耳
銀耳屬于溫性食物，它的植物膠原蛋白含量特別豐富，很適合女性，對于肌膚的滋潤和健脾開胃都有不錯的效果。
4、牛蹄筋
牛蹄筋屬于低熱量食物，它不含膽固醇，有豐富的膠原蛋白，對于促進細胞代謝和強筋健骨的效果很不錯的，如果平時有關節(jié)或者腰膝酸軟的問題，也可以適當吃一些牛蹄筋。
5、豆類
在十大食物膠原蛋白排行榜中，豆類中的營養(yǎng)物質是最為豐富的，不僅有大家喜愛的膠原蛋白，還有蛋白質和黃體酮，對于調節(jié)體內循環(huán)有不錯的功效，是非常適合女性的食物。
6、花膠
花膠是女性非常喜愛的一種補品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔心發(fā)胖的問題，特別適合燉湯。
7、蛋白
說道膠原蛋白食物，那么蛋白肯定要介紹依稀，它里面不僅富含大量的蛋白質，膠原蛋白也是有的，每天吃一個雞蛋不僅可以增強飽腹感，還有很好的美容養(yǎng)生功效哦。
8、皂角米
皂角米是皂莢的果實，它又被稱作雪蓮子，里面含有大量的膠原蛋白成分，也是我們比較喜愛的膳食纖維食物，對于促進消化和促進肌膚彈性的效果很好，所以還有著“植物燕窩”的美譽。
9、蝦皮
蝦皮中的營養(yǎng)物質非常高，鈣、膠原蛋白和微量元素都是對身體特別有益的。平時喜歡喝湯的話，也可以選擇放一些蝦皮，不僅補充營養(yǎng)，喝起來也會特別鮮美。
10、雞爪
雞爪中的膠原蛋白含量很豐富，對于人體的免疫力、心血管等方面都有不錯的效果，但是熱量是稍微偏高的，不建議食用太多。
