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?想要健身增肌，一定要做有氧運動嗎？

增肌期，可以偶爾做做有氧運動，但不建議做大量有氧運動。

大量的有氧運動，比如跑步，會對腎上腺素系統(tǒng)造成壓力，而這種影響會妨礙到力量訓(xùn)練的進(jìn)步。

同時，大量的有氧運動，會加快分解我們得之不易的肌肉。

有人會說，有氧運動可以提升我們的心肺功能，這當(dāng)然是沒錯的，但對于一個正常的健身者來說，只要長期堅持在練腿，在做深蹲等復(fù)合運動，心肺功能都會增強(qiáng)很多的，并不需要額外再去做大量的有氧運動。