不要以為要同只有老年人才會(huì)有，現(xiàn)在有很多的年輕人因?yàn)椴涣嫉淖撕驼咀嘶蛘呤撬藢?dǎo)致存在潛在的腰部的毛病，下面介紹幾款實(shí)用的腰部按摩手法，既簡(jiǎn)單又好用。
實(shí)用的腰部按摩手法有哪些?
一、揉。端正的坐在椅子上，然后兩只手五指并攏，將兩只手放在腰椎部位(左手放在左后腰椎部，右手放在右后腰椎部)，掌心朝向身體，兩只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓，直至雙手和腰椎部發(fā)熱為止。
二、滾。兩只手分別握拳，然后用拳頭在腰部滾動(dòng)、摩擦，可以從左至右，也可以自上而下，同時(shí)頭也可以配合著向前傾或者是向后仰，重復(fù)幾次之后就可以了。
三、搓。將雙手摩擦生熱，然后再將雙手放在腰椎的正中間位置，雙手摩擦腰椎，帶到腰椎部位已經(jīng)摩擦生熱了以后，就可以停止了。
四、抖。把兩只手放在腰部，然后用掌根來(lái)按摩腰眼部位，掌心朝著身體的方向迅速抖動(dòng)，大概抖動(dòng)十五到二十次就行了。
五、壓。首先呈正確的站姿站好，然后兩手叉腰，大拇指按住腰眼處，用力向腰眼處擠壓，然后再揉搓，方向是先順時(shí)針揉三十六圈，然后再逆時(shí)針揉三十六圈。
六、按。先按正確的坐姿坐在椅子上，再用任何一只手的指尖按住人體人中穴，然后再繼續(xù)進(jìn)行按壓。
腰部按摩有什么好處?
三頂養(yǎng)生網(wǎng)(www.sandingtv.com)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩可以緩解疲勞，還可以在一定程度上緩解腰部疼痛的癥狀，經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩最大的好處就是可以溫腎陽(yáng)，然后還可以利腰脊，還可以在一定程度上疏通陽(yáng)氣，對(duì)膝蓋的保護(hù)也是很有效果的，有骨質(zhì)疏松的人經(jīng)常按摩腰部還可以在一定程度上強(qiáng)筋健骨。
哪些情況下不適合腰部按摩？
1、腰椎間盤(pán)突出患者不適合按摩。
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者，腰椎病急性發(fā)作的時(shí)候，普通的按摩還是少做一點(diǎn)。如果腰椎出現(xiàn)腫脹的情況，越按摩的話甚至?xí)霈F(xiàn)各種疾病，甚至加重病情，所以腰部按摩并不適宜所有人。
2、腰部神經(jīng)壓迫
一旦出現(xiàn)下肢無(wú)力、神經(jīng)受損、大小便出現(xiàn)功能障礙等嚴(yán)重情況，神經(jīng)壓迫較為厲害。此時(shí)最忌諱按摩，按摩會(huì)適得其反，很可能會(huì)加重病情。這時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要耽誤。
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