練太極拳站樁功與行拳一樣，有諸多要領(lǐng)必須理解并能熟練掌握運(yùn)用，要領(lǐng)是練功的理論基理論基礎(chǔ)是行動指南。..........................................比如以太極拳渾元樁為例，兩腳平行站立與肩同寬，兩手向前環(huán)抱與胸高，肩沉肘墜，呼吸自然，氣沉丹田，頜微收，眼微閉，腿微曲，膝微翻，舌尖與上腭輕抵，周身松靜神收，這些站樁基本要領(lǐng)都要認(rèn)真地逐項(xiàng)落實(shí)地練功中去。
初學(xué)站樁無極樁、渾圓樁、太極樁、樁功、養(yǎng)生樁法完整教學(xué)
而在實(shí)際的練功操作中，練習(xí)者往往顧此失彼，很難將這些要領(lǐng)統(tǒng)一到練功中去，這就要求練習(xí)者，不要操之過急，以極大的耐心逐條要領(lǐng)落實(shí)到位，完全掌握運(yùn)用了這些要領(lǐng)，也就完成了站樁功的第一步功夫，反之，完成不了第一步功夫，以后之功就無從談起，這是關(guān)鍵中的關(guān)鍵，練習(xí)者一定要明白。有朋友問，站樁時要不要意守某個穴位部位，編者說站樁時不需要刻意意守某個穴位部位，比如丹田，通常人們認(rèn)為站樁時要意守丹田，編者認(rèn)為這是不必要的，只要按要領(lǐng)做到松靜自然，神不外馳就行了，要說意守也須掌握在有意無意之間為好。大家知道，多人在相同的時間，練習(xí)相同的站樁功時，產(chǎn)生的功效功力是不盡相同的（除去個體差異及要領(lǐng)把握），即練功的時效是不同的。..........................................比如每天一次性站樁半小時與多次性站樁半小時其功效大不相同的，一次性站樁保持功架狀態(tài)半小時不變，氣血周流會漸次增強(qiáng)，內(nèi)氣增強(qiáng)，而同樣的半小時之功若分三兩次練完，每次停后再練都是又從始開始，氣血運(yùn)行一次次被打亂，功能態(tài)一次次被改變，其練功效果也相應(yīng)地大打折扣。有的網(wǎng)友說實(shí)在是周身酸疼堅持不了半小時或更長時間，但凡事都有一個過程，只要意志堅定，哪兒不適在保證功架不散的情況下做下微調(diào)，一般站樁一次性堅持半小時是沒問題的。站樁功練到一定階段一定層次之后，心理生理會有很多奇妙的變化，比如在達(dá)到物我兩忘功能態(tài)時，你會心悟太極拳的“真松”絕不是一般意義上的身體放松，又比如周身四肢產(chǎn)生的麻辣酸脹，會讓你體會不同的氣感，有的朋友認(rèn)為，不必追求某種氣感，編者則認(rèn)為，一旦覺察體感到氣感，就要抓住不放，求而再求，才能使你氣血周流加強(qiáng)，疏通經(jīng)絡(luò)更快，功力增長更快，力求做到每次練功都有氣感效果，反之，練功效果不會太好。每次練功后要回味一下本次的練功效果，身體心理有什么變化，總結(jié)一周以來，一月以來的練功收獲，好的效果繼續(xù)堅持追求，不足之處適時調(diào)整，一般來說，只要站樁方法正確，每天堅持半小時以上的有效練功時間，兩至三個月就有明顯的功效，半年以上能初顯功力；總之，要練好太極拳站樁功，既要重視要領(lǐng)，又要有時間保證還要善于總結(jié)和體感心悟。勿使前輩之遺珍失于我手，勿使國術(shù)之精神止于我身
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