積極心理學(xué)中有一個(gè)非常有效的干預(yù)手段－－journaling，即，把自己曾經(jīng)歷過(guò)的幾個(gè)重大難忘的生活場(chǎng)景（極端喜樂(lè)幸福的或者是刻骨銘心痛苦的）盡可能詳細(xì)地寫(xiě)出來(lái)，因?yàn)榉凑亲约簩?xiě)給自己的，寫(xiě)的時(shí)候不要管語(yǔ)法或者用詞的問(wèn)題，盡管讓自己自然“流動(dòng)”起來(lái)，當(dāng)然，是在不同的時(shí)候?qū)懖煌膱?chǎng)景，幸福的和痛苦的要分開(kāi)時(shí)段來(lái)，各不相干，只需讓自己重新進(jìn)入事件的記憶并去完整經(jīng)歷那個(gè)體驗(yàn)，這樣，喜樂(lè)就會(huì)重現(xiàn)并長(zhǎng)久留下，人生的意義就會(huì)再次展現(xiàn)，痛苦就會(huì)釋?xiě)焉踔料?，?nèi)心的、潛意識(shí)內(nèi)的某些根基問(wèn)題就會(huì)獲得解決。
我有過(guò)幾次所謂的“高峰體驗(yàn)-peak experience”（關(guān)于這個(gè)現(xiàn)象的定義，我是后來(lái)從大學(xué)出來(lái)后，偶然讀到馬斯洛的書(shū)時(shí)才知道這個(gè)名詞的，他說(shuō)，只有很少的人曾在自己的一生中經(jīng)歷到真正的“高峰體驗(yàn)”，那么，從這個(gè)統(tǒng)計(jì)上說(shuō)，我就算幸運(yùn)的了），其中至少有兩次讓自己看到了人生的某種“真相”，這兩次均發(fā)生在中學(xué)時(shí)代，第一次看到了所謂“接近死亡”時(shí)的那種寧?kù)o、平和、與遠(yuǎn)山融為一體和時(shí)間停止的感覺(jué)，第二次則重大改變了我的人生軌跡。這些體驗(yàn)和經(jīng)歷很少對(duì)別人講，因?yàn)閾?dān)心被人家笑話，說(shuō)自己出現(xiàn)了幻覺(jué)怎么的，但其中體會(huì)到的感受則是刻骨銘心，永生不忘的。有一次我去應(yīng)聘一家貴陽(yáng)的臺(tái)資合資企業(yè)，筆試時(shí)有道題，要求寫(xiě)一個(gè)自己難忘的經(jīng)歷（估計(jì)是考應(yīng)試者的寫(xiě)作能力什么的），我就大致寫(xiě)了下面這個(gè)經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)我處于人生的低潮，但寫(xiě)完并交卷后，感到十分的輕松，對(duì)是否能應(yīng)聘上也覺(jué)得無(wú)所謂了，就這樣輕松陽(yáng)光地走出了考場(chǎng)，盡管當(dāng)時(shí)我很需要這份工作。
有一次看電視上對(duì)楊麗萍的采訪，她正兒八經(jīng)地告訴記者說(shuō)，她有時(shí)跳舞跳到某種狀態(tài)，忽然間會(huì)覺(jué)得自己的雙臂雙手在向宇宙深處無(wú)限地延伸進(jìn)去，感到自己的雙臂有無(wú)限的長(zhǎng)，我當(dāng)時(shí)對(duì)她的這種描述感到會(huì)心的理解，很明白那就是她的“高峰體驗(yàn)”出現(xiàn)了，但看到那個(gè)記者好像只是把楊麗萍的描述當(dāng)成了一種“藝術(shù)上”的說(shuō)法而已，這種心靈上體悟的對(duì)比十分有趣。
下面的這個(gè)場(chǎng)景是我在16歲近17歲時(shí)經(jīng)歷的,現(xiàn)在寫(xiě)出來(lái)就是為了重新展現(xiàn)它對(duì)我的涵義，因?yàn)樗卮蟮馗淖兞宋业娜松壽E，一直影響到今天，可以說(shuō)，從根本上來(lái)講，我從那時(shí)到后來(lái)所經(jīng)歷的一些大的好事與“壞事”都是由其起因的。里面沒(méi)有很private的東西，所以也把它放在博客上了，因?yàn)槭菍?xiě)給自己的，讓自己重新進(jìn)入記憶，由原來(lái)的手寫(xiě)筆記打成文字，所以細(xì)節(jié)較細(xì)，也請(qǐng)來(lái)讀它的朋友包涵包涵了――
我當(dāng)時(shí)在貴陽(yáng)六中上高一上半期，時(shí)逢還有一個(gè)多點(diǎn)星期左右就要進(jìn)入物理半期考試。我當(dāng)時(shí)心中有些發(fā)慌，因?yàn)槠綍r(shí)很少做題，很少交作業(yè)，上課時(shí)經(jīng)常聽(tīng)不進(jìn)去，主要是時(shí)常會(huì)進(jìn)入半醒半睡的狀態(tài)，所以聽(tīng)到的東西往往是支離破碎的，只有些大致的概念，但沒(méi)有一致的細(xì)節(jié)在其中。當(dāng)時(shí)的教材已上到牛頓力學(xué)“力的分解，第一、二、三宇宙速度，月球質(zhì)量的計(jì)算，萬(wàn)有引力公式”部分，這部分讓人有些“嚇人”，因?yàn)?，?dāng)時(shí)我的感覺(jué)是：怎么可能“算出”月亮有多重呢？！
當(dāng)時(shí)被時(shí)間所逼，應(yīng)該趕快看書(shū)了，起碼要在下周考試前把近前半本書(shū)跑完，搞明白里面的基本概念和公式，這樣才有可能考及格，否則不及格的話太沒(méi)面子了。于是決定每天晚上一定要仔細(xì)讀各個(gè)章節(jié)，一定要熬過(guò)去！就是少睡覺(jué)也要看完自己規(guī)定的頁(yè)碼部分。當(dāng)時(shí)因?yàn)榉抗芴幰蘅樜壹易》浚晕壹揖徒枇烁改概笥训囊惶卓罩米》?，搬到了火車站前一個(gè)叫“飛機(jī)壩”的平房群里。房屋是木板搭建的，很簡(jiǎn)陋，有一個(gè)半遮蓋的廚房，灶頭上方有瓦棚，可擋雨，另一半就是露天的，地面還好，是水泥地。因?yàn)榇蟾攀?,5月份吧，天氣已不是太冷，我可以坐在廚房的半露天里，拉了個(gè)燈泡掛著，就在一個(gè)小木凳上作書(shū)桌看書(shū)。
我每天晚上大致看完其他的課本，如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)后，就主要看物理書(shū)。從第一頁(yè)簡(jiǎn)單的看起，懂的就跑一遍，不太明白的就慢下來(lái)仔細(xì)地看公式推導(dǎo)過(guò)程，但是到了九點(diǎn)半左右，我一般就瞌睡上來(lái)了，時(shí)常難以看下去，稀里糊涂，這時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)一下，繼續(xù)看下去。很快，濃濃的睡意又上來(lái)，然后去用廚房的水龍頭冷水洗洗臉，激一下自己，我當(dāng)時(shí)腦中里想到有些勵(lì)志書(shū)上說(shuō)的有人用冷水激自己，讓自己苦讀書(shū)的例子，所以，我也仿效了他們一下。冷水洗臉的作用很快還是消退臉下去，瞌睡又上來(lái)，在那個(gè)淡黃的燈光里，字跡一陣一陣地模糊，寫(xiě)在草稿紙上的公式字母有好幾個(gè)是莫名其妙的，有時(shí)我的腦袋會(huì)往書(shū)面上掉，然后一下又醒過(guò)來(lái)，這個(gè)過(guò)程很難受??！到了十一點(diǎn)半，老爸在屋里叫早點(diǎn)睡覺(jué)了，我其實(shí)真的想去睡，但一想這一睡就沒(méi)有時(shí)間了，來(lái)不及看完書(shū)后面的內(nèi)容了，考試又在逼近，所以，又挺住說(shuō)要看完這幾頁(yè)再睡，看來(lái)老爸也很喜歡我這種用功，也就不勉強(qiáng)了。
到了凌晨一點(diǎn)半，有時(shí)實(shí)在太困了，我就趴在書(shū)本上瞇上二十分鐘，然后又繼續(xù)看書(shū)。一般這種和瞌睡搏斗的過(guò)程要持續(xù)到兩點(diǎn)左右，然后就沒(méi)有睡意了，腦中又清醒過(guò)來(lái)，這時(shí)就又從章節(jié)的第一篇看起，那些因打瞌睡而迷糊的地方開(kāi)始清楚起來(lái)，但我仍記得有一個(gè)關(guān)于如何計(jì)算月球質(zhì)量的過(guò)程，實(shí)在是搞不懂是如何計(jì)算出來(lái)的，當(dāng)時(shí)想，這可能不會(huì)考吧？抱個(gè)僥幸心理就放過(guò)它了。章節(jié)后面的習(xí)題是沒(méi)時(shí)間做的，我當(dāng)時(shí)想，只要知道了主要概念和公式推導(dǎo)的過(guò)程，在考試時(shí)再來(lái)當(dāng)堂現(xiàn)想如何使用它們吧，這是沒(méi)有時(shí)間的辦法了！記得好像是到了第三天晚上，天開(kāi)始下起中雨來(lái)，約九點(diǎn)多鐘，我撐著傘，把凳子往廚房里挪了挪，用傘擋住另一半沒(méi)有瓦棚遮蓋的天，雨點(diǎn)打在傘上的聲音很響，我想，這也好啊，反正我是打不成瞌睡，有下雨來(lái)保持我醒著了，但麻煩的是，廚房里開(kāi)始積水，漫到鞋子邊，不過(guò)雨很快就停了，水也退了，我繼續(xù)看物理書(shū)。
每天如此，與瞌睡拼斗到一點(diǎn)半、兩點(diǎn)，然后腦子再清醒地看書(shū)到三點(diǎn)半，然后洗臉上床睡覺(jué)，早晨七點(diǎn)起來(lái)，洗漱完七點(diǎn)半到火車站廣場(chǎng)坐1路或2路到八角巖上學(xué)。這樣早上居然不覺(jué)得困，只是覺(jué)得身上很乏，但心中有種充實(shí)的感覺(jué)，可對(duì)考試有多大的把握，我心中仍然是沒(méi)底的。
第五個(gè)清晨，我像之前的四個(gè)早晨一樣，去火車站廣場(chǎng)起點(diǎn)站搭公共汽車，我上了一輛“兩節(jié)車”，站在引擎旁駕駛員座后面，靠在引擎欄桿外面，我總喜歡站在這里，看駕駛員如何操作。車上沒(méi)幾個(gè)人，那天天氣晴朗，天上有薄霧和浮云，太陽(yáng)正從火車站大樓后的東方升起，其實(shí)這和前兩天一樣，沒(méi)什么不同。我背著書(shū)包站在那里，大概等了三分鐘，司機(jī)拉開(kāi)車門上來(lái)，砰，關(guān)門，然后打火發(fā)動(dòng)引擎，他打了兩次火，就在引擎啟動(dòng)的一瞬間，我忽然看到東方升起的金燦陽(yáng)光，它是多么的美??！緊接著，一剎那間，我忽然“看到”了整個(gè)宇宙是協(xié)調(diào)在一起的，我一下子明白了牛頓力學(xué)的整個(gè)體系，它是那么的真實(shí)，那么的簡(jiǎn)單，那么的各處一致！
車啟動(dòng)后轉(zhuǎn)彎往市區(qū)的大路上開(kāi)去，我回頭再看了一眼那太陽(yáng)，我當(dāng)時(shí)渾身上下里外充滿了一種全新的感覺(jué)：我明白了牛頓的體系！時(shí)光好像停止了。我身在的這個(gè)公共汽車也是這個(gè)體系的完美的一部分，這大街、這些坐車的、路上的人，這個(gè)火車站都是這種簡(jiǎn)單而和諧的宇宙的一部分，它們?nèi)及谖锢頃?shū)上的那幾個(gè)公式里，而那幾個(gè)公式，比如計(jì)算第二、第三宇宙速度的公式卻是那么的簡(jiǎn)單而又是那么的不可辯駁地存在著！我只是去認(rèn)識(shí)了它們而已。
車在掉頭時(shí)從車窗看出去，看到街上叫賣早點(diǎn)的人，清掃路面的清潔工，在公車站牌下等車的人，挑著擔(dān)子正過(guò)馬路的民工等，忽然覺(jué)得這一切是那么自然，雖然他們的活動(dòng)是繁忙的，但在這個(gè)時(shí)候好像他們并不是為了謀生這個(gè)“人的目的”，有種祥和彌漫在他們中間，在他們頭上，那金色的晨光也迷霧般的灑在他們的頭上和肩上，但他們并沒(méi)有覺(jué)知到，或者說(shuō)他們沒(méi)去在意到那種彌漫的祥和（這些都不是文學(xué)描寫(xiě)上的那種比喻，那個(gè)祥和的彌漫是當(dāng)時(shí)真看到的）。我感到他們并不是在“謀生”，而是像一個(gè)大玩具世界里的那些玩具人物或角色正在各得其所地活動(dòng)著（這是我現(xiàn)在回想起來(lái)時(shí)，能找到的一個(gè)比較貼切的比喻），那種為生活、為生存、為了明天、為了要去到什么地方而奔忙辛勞的圖像，一下就看透了：不是的，都不是為了這些。就在現(xiàn)在，他們正在做的事就是目的了。那種大家都在為了所謂的“生活”而奔忙的緊張和勞頓的感覺(jué)忽然不存在了，這種奔忙和疲累變得那么的不真實(shí)，它并不是這個(gè)大宇宙的目的，那個(gè)更大的目的，這些在街頭的人們，在公車?yán)锏娜藗?，只要抬頭去看看陽(yáng)光，向上看看天空，就會(huì)明白他們的目的不是為了謀生，不是為了這個(gè)表面的忙亂。
這種全新的、重生的感覺(jué)大約持續(xù)了估計(jì)十分鐘，我心中充滿了和往常不一樣的快樂(lè)，當(dāng)時(shí)也沒(méi)有去認(rèn)真想這是怎么回事。
去到學(xué)校，中間又發(fā)生了什么記不清了，然后一切跟往常一樣。記得是在第三節(jié)課課間休息，有個(gè)還算好學(xué)但成績(jī)一般的的同學(xué)，他拿著物理課本來(lái)問(wèn)我旁坐的人，他可能是沒(méi)有耐心，就說(shuō)讓我看看這道書(shū)上的練習(xí)題，我?guī)缀鯊膩?lái)都不做作業(yè)，心里開(kāi)始一陣慌，說(shuō)可能我也不會(huì)做，那問(wèn)問(wèn)題的同學(xué)堅(jiān)持說(shuō)，幫幫忙吧，你會(huì)做的！我說(shuō)好吧，我先看看。很快，那種“不會(huì)做”的緊張心情平靜下去，我去仔細(xì)讀這道題，記得是一道“受力分析”題，然后很快就看到道理把它解出來(lái)了，覺(jué)得碰巧是它簡(jiǎn)單，我碰巧會(huì)解而已，當(dāng)時(shí)覺(jué)得思路就像我在家里晚上苦讀時(shí)那樣順著當(dāng)時(shí)的過(guò)程模式走的。我把他叫過(guò)來(lái)，給他解釋，他說(shuō)他聽(tīng)不懂我的解法，我說(shuō)的和老師的不一樣，我有些慌，忙問(wèn)我的答案是不是對(duì)的，他說(shuō)和老師的答案一樣！然后他說(shuō)，反正我也搞不懂你的解法，不過(guò)，還有一道題，你再幫我看看。我推辭說(shuō)，這次我可能不會(huì)做了，然后又把那種“心慌”平靜下來(lái)去看這第二道題，比前面那個(gè)要復(fù)雜些，很快，我找到了解法，和第一次一樣，給他解釋，他不懂解法，但答案和老師的一樣，我告訴他這個(gè)解法的過(guò)程是如此的明白簡(jiǎn)單啊，他仍然說(shuō)不明白。我此時(shí)開(kāi)始有信心了，明白自己開(kāi)始“懂物理”了，心里帶著一種不知所措，但沒(méi)有追問(wèn)自己這一切是如何就這么發(fā)生的。
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