古人云“七十古來稀，八十為耄耋”，在古代的時候生活條件惡劣，能做到養(yǎng)生的人僅限于極少數(shù)人，而現(xiàn)如今生活質(zhì)量不斷提升，養(yǎng)生也是普通老百姓的生活常態(tài)，所以百歲老人并不罕見，八九十歲而身體健碩的老人更是常見。
在諸多養(yǎng)生好物之中就有一物非常適合養(yǎng)生，常吃此物有益于肝腎、精氣血，還能強筋骨、聰耳目、烏白發(fā)、延緩衰老，促進糖之代謝而減少糖類的殘留，被譽為“內(nèi)養(yǎng)肝腎、精氣血，外養(yǎng)耳目、筋骨髓”。
這一物就是枸杞，是很常見的養(yǎng)生之物，很多人對它有一定的了解，比如十分流行的“保溫杯里泡枸杞”，但是枸杞的養(yǎng)生用法因人而異，每個人因為體質(zhì)的不同還需要選擇相應(yīng)的搭檔為輔才能更好的養(yǎng)生。
早在兩千多年以前的著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載枸杞“堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”的養(yǎng)生益處，還提到它“主五內(nèi)邪氣，熱之中消渴”，其中的“消渴”是中醫(yī)文化對糖分代謝殘留的一種說法。
后來的《別錄》提到枸杞“補內(nèi)外大勞虛，堅筋骨，利大小腸”，并首先提出用枸杞養(yǎng)生重在滋陰，而且正如《景岳全書》中提到的那樣，枸杞滋陰但“陰中有陽，滋陰而不致陽衰，潤陽而能使陽旺”，可見枸杞對“陰陽”兩方面均有益處，而且書中還提到常吃枸杞“則明耳目，壯神魂，添精固髓，健骨強筋，善補勞傷，尤止消渴”。
綜合古人的言論以及現(xiàn)代的科學(xué)認證發(fā)現(xiàn)常吃枸杞或者常用枸杞泡水喝主要有三大方面的益處，然而每個大方面益處中又包含諸多，具體的適應(yīng)人群、養(yǎng)生方法需要具體闡述。
枸杞善于滋養(yǎng)肝腎之陰，尤其是“腎之精”和“肝之血”，而且枸杞?jīng)]有較大的寒熱之偏，其滋養(yǎng)之力較為緩和，也不會因為滋膩而阻礙腸胃，因此適合大部分養(yǎng)生，尤其是比較虛弱的人更為合適經(jīng)常用，而具體的養(yǎng)生方法需要逐一敘述。
第一條，枸杞養(yǎng)生可延緩衰老。
用枸杞子養(yǎng)生可以延緩衰老的特點得到了充分的認可而且適合絕大部分人，養(yǎng)生方法也比較簡單，一般單用即可，如《外臺秘要》中提到在酒內(nèi)泡如枸杞子，這一類的酒一般需要密封一段時間，而且放在陰涼干燥的地方，每隔幾天晃動一下。
除了單用枸杞，也可以與黃精搭檔；或者與黃精、天冬、炒白術(shù)、松葉搭檔。如果是枸杞與生地黃搭檔則能更好地使過早發(fā)白的頭發(fā)變黑，起到烏白發(fā)的養(yǎng)生之功；這一類還有《圣濟總錄》記載的方法是枸杞與菊花、肉桂、茯苓、熟地黃搭檔；也可以用枸杞與菊花、肉桂、黃芪、遠志、柏子仁、人參搭檔，既可以延緩衰老還可以滋養(yǎng)心腎。
第二條，常吃枸杞子可以固精氣。
精氣不固是多種亞健康的根源，而精氣不固的根源是腎氣不足而不能固攝精氣，這一類人養(yǎng)生可用枸杞與黃精搭檔；或與肉蓯蓉、茯苓、五味子、人參、黃芪搭檔；或與熟地黃、金櫻子、山楂、蓮子肉、芡實以及當歸搭檔養(yǎng)生。
第三條，用枸杞養(yǎng)生安神助睡眠。
精血是滋養(yǎng)心神的物質(zhì)基礎(chǔ)，精血不足則容易忘事、睡眠不好，甚至是煩躁，這一類人可用枸杞與柏子仁、當歸、石菖蒲、茯神、熟地黃一起養(yǎng)生；如果還兼有恐懼、不能獨自入睡則可用枸杞與人參、五味子、山茱萸、茯神、柏子仁以及熟地黃搭檔。
第四條，用枸杞養(yǎng)生可以濡養(yǎng)筋骨。
肝腎的精血不足則不能充足的滋養(yǎng)筋骨，可能會有筋骨活動不利的亞健康，如腰膝關(guān)節(jié)等位置，養(yǎng)生可用枸杞與生地黃、龜甲、川續(xù)斷、懷牛膝搭檔。
第五條，常枸杞有助于氣血。
枸杞子善于滋養(yǎng)肝腎之陰，有擅長養(yǎng)血，正如《重慶堂隨筆》中提到“枸杞子，專補以血，非他藥所能及也”。如果是枸杞與雞蛋一起煮著吃則善于養(yǎng)血；如果與龍眼肉一起熬后吃則養(yǎng)血安神、保護肌膚，還助睡眠。
肝之陰是血，腎之陰是精，肝腎之陰就是精血，所以枸杞滋養(yǎng)肝腎之陰雖然也在上述提到不少，但需要具體提及的是它明目之功，中醫(yī)文化認為“目得血而視”，視力依靠精血的滋養(yǎng)，比如大名鼎鼎的“杞菊地黃”就是以枸杞、菊花加上“六味地黃”而得，是明目的養(yǎng)生好方法。
如果看東西不清楚還容易流淚，可用枸杞子、女貞子、菟絲子、菊花、川芍、白芷搭檔養(yǎng)生；如果是腎精不足而看東西不清楚，可用枸杞子與白茯苓、當歸、菟絲子搭檔。
前邊提到過，糖分的代謝殘留在中醫(yī)文化中稱之為“消渴”，而枸杞子是消渴之人養(yǎng)生的好東西，而且常用于內(nèi)熱傷津的消渴，主要是最適合兩類人，一類是口微渴而經(jīng)常小便，可用枸杞子與黃芪、人參、桂心、當歸、白芍搭檔。
另一類人是心煩、嘴里干燥、皮膚干燥，并且小便次數(shù)很多，這一類人可用枸杞子與熟干地黃、雞內(nèi)金、黃芪、麥冬、茯苓、人參搭檔養(yǎng)生。
值得一說的是，枸杞子雖然是植物果實，但養(yǎng)生不能多吃，以6至15克為度，再就是脾胃虛弱且濕氣大的、大便稀薄的人不要多吃甚至最好不吃。
枸杞子是養(yǎng)生的好東西，重要的是可以延緩衰老，如今生活水準的提升，越來越多人注重養(yǎng)生與健康，從古時候的“七十古來稀”到如今的“百歲很常見”，人們的養(yǎng)生理念與生活條件至關(guān)重要。
