高血壓是目前較為常見的一種慢性疾病，由于其癥狀不是特別明顯，很多人會常常忽略它。特別是較為年輕的患者，覺得血壓升高對自己生活沒有什么影響，常常選擇無視它的存在。
但很多時候，長期高會對身體那多個器官造成一定的損傷，比如一：心、腦、腎等器官出現(xiàn)損傷后，會引發(fā)動脈粥樣硬化、心梗、腦梗等心腦血管疾病，嚴重的可能威脅患者的生命安全。
日常生活中，患者應(yīng)該如何對待高血壓這種慢性疾病呢？日常飲食上需要注意一些什么呢？哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？
尤其是中國北方高血壓患者明顯高于南方，其心腦血管發(fā)病率也明顯高很多。主要是由于飲食差異、氣候差異造成的，也就是說飲食上因素占據(jù)很大部分原因。
1、 控制糖分的攝入
攝入過多的糖分，即使是正常人也會引起體內(nèi)血脂升高。更不要說高血壓患者了，一旦攝入過多的糖分，不僅加重高血壓的癥狀，還會引發(fā)心梗、腦卒中等危險性疾病。
可以適當?shù)臄z入一些低糖分的食物，比如：玉米、淀粉等，一定要控制葡萄糖、果糖等攝入量，避免血脂過于黏稠。
2、 限制脂肪的攝入
比如：動物肝臟、薯條等油炸類食物，攝入過多，會導致大量脂肪堆積在體內(nèi)，加速血管動脈粥樣硬化，損傷血管的健康，從而引起血壓急劇升高情況發(fā)生。
3、 控制鹽分的攝入量
鹽分過高的食物是造成高血壓癥狀的主要原因之一，主要是由于攝入過多的鹽分，會導致體內(nèi)鈉水滯留血管內(nèi)，從而損傷血管健康，促使高血壓的發(fā)生，大大增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
4、 攝入適量的蛋白質(zhì)
很多人會覺得蛋白質(zhì)是體內(nèi)必需的營養(yǎng)元素，要多補充蛋白質(zhì)。這種想法是錯誤的，補充過多，會給血管造成一定的壓力。
因此，攝入蛋白質(zhì)量每天控制在50克左右即可。能夠改善血管的彈性，有效保護血管的健康。
