擁有一個(gè)完美的身材是很多人的夢(mèng)想，那么完美的身材有哪些要點(diǎn)呢？其實(shí)很多人都會(huì)想到傲人的胸部、緊致的臀部、纖細(xì)的腰部，大家都會(huì)忘記還需要有一個(gè)挺拔的背部，比如說舒淇，她本身是一個(gè)姿態(tài)萬分的女人，年紀(jì)雖然已經(jīng)四十好幾，但是她的美麗卻依舊非常的撩人心魂。
無論是在晚會(huì)上，還是在節(jié)目中，她的高顏值和好儀態(tài)都缺不了類一個(gè)挺拔的美背。事實(shí)上很多美女甚至還有駝背的苦惱，瑜伽可以讓身體的背部更加挺拔，擁有一個(gè)迷人又好看的蝴蝶背，具體有哪些體式呢？
1. 雙手鴿王式的動(dòng)作簡(jiǎn)介
雙手鴿王式是一個(gè)非常常見的坐姿體式，是深度后驅(qū)瑜伽體式之一，在做這個(gè)體式的過程中需要打開自己的髖部位置，再向前方彎曲膝蓋，使得腿和地面緊密貼合，腳跟靠近自己的腹股溝的區(qū)域，放松肩部，胸椎向上方提起的時(shí)候，背部需要向后方彎拱一些，兩個(gè)手臂貼在耳朵兩邊，在手肘彎曲的時(shí)候向后方握住自己的腳趾頭，要注意保持腹部和腰部的收緊。
2.雙手鴿王式對(duì)身體的諸多益處
雙手鴿王式對(duì)身體有哪些好處呢？首先是可以讓自己腹部和腰部的區(qū)域得到一個(gè)拉伸，進(jìn)而強(qiáng)化自己腹部肌肉的鍛煉效果，還可以消除多余的脂肪，腹部的一些內(nèi)臟器官得到按摩和舒緩，進(jìn)而增強(qiáng)胃部和腸道的消化功能，促進(jìn)身體消化。還可以達(dá)到預(yù)防胃部疾病和便秘的效果，腰身也可以更加纖細(xì)。
雙手鴿王式還可以增強(qiáng)自己脊柱的柔韌性，讓肩部和頸部的肌肉得到放松，繼而伸展背和胸等區(qū)域，增大身體的肺活量、促進(jìn)腺體激素的分泌。最為重要的是可以改善自己駝背含胸等這些不良體態(tài)，軀干的儀態(tài)更優(yōu)雅大方，腿部的線條更優(yōu)美。
3. 雙手鴿王式的注意事項(xiàng)
在做雙手鴿王式的過程中很多需要特別要注意的地方，首先是要讓自己手掌合十，再彎曲右側(cè)膝蓋，使得左腿向大腿的內(nèi)側(cè)回收，左腳的腳跟則朝著自己右側(cè)腹的腹股溝位置，右腿向后方延展并且升值，將雙手放在身體兩側(cè)，吸氣，將手向上抬，彎曲右側(cè)膝蓋，胸骨向上方抬起來，彎曲手肘的時(shí)候，用雙手向后方，要抓住自己的右側(cè)腳背，維持體式，數(shù)秒即可。
在過程中需要完全充分的擴(kuò)張胸部，而且還需要腹部始終緊縮，所以會(huì)使得呼吸的速度加快，因此要盡可能地保持呼吸的舒暢和穩(wěn)定，如果有呼吸系統(tǒng)的疾病，比如哮喘等就不能做這個(gè)體式。
其實(shí)可以想象，如果有兩個(gè)長(zhǎng)相差不多的女性朋友，或者說是兩個(gè)女明星，其中一位背部是非常的挺拔平坦，而另一位卻有著聳肩弓背的形象，那從氣質(zhì)上來說就會(huì)有很大的差距了。因此優(yōu)雅大方美觀的儀態(tài)，很關(guān)鍵的一個(gè)地方就是有挺拔的蝴蝶美背。
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