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冬天已至，天轉(zhuǎn)而變冷。

在中醫(yī)看來，冬天主「藏」，即封藏；需將我們一身陽(yáng)氣往內(nèi)收，避免陽(yáng)氣過多地往外耗散，這樣才能保證身體機(jī)能可以去抵抗外邪（如風(fēng)、寒、濕等邪氣）侵襲，以防生病。

因此，為了能「儲(chǔ)藏」充足的陽(yáng)氣過冬，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)成為大家的選擇之一；然而，有時(shí)卻事與愿違，當(dāng)吃完這些滋補(bǔ)的食物或藥物后，整個(gè)人要么上火，要么出現(xiàn)煩燥、失眠等情況。

這到底是怎么回事？其實(shí)，這是出現(xiàn)了「虛不受補(bǔ)」。原因之一便是這些食物或藥物一般偏滋膩，而脾胃虛弱的人，無(wú)法進(jìn)行正常地消化和吸收，進(jìn)而它們堆積在一起，郁而生熱，產(chǎn)生上火、煩躁、失眠等。

那么該如何去判斷我們的脾胃是否虛弱了，從而防止上述情況的出現(xiàn)呢？另外，倘若出現(xiàn)脾胃虛弱了，飲食上該如何注意，有哪些調(diào)理措施？

如何判斷脾胃虛弱了？

1.看口唇

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光；而脾胃虛弱的人嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。而口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時(shí)會(huì)流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

2.看鼻子

脾胃的經(jīng)絡(luò)和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

3.看眼睛

脾胃虛弱容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

4.看耳朵

脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至可能出現(xiàn)耳聾等。

脾胃虛弱的人有哪些飲食注意？

在中醫(yī)看來，脾胃為后天之本，氣血生化之源。因此，脾胃虛弱的人，其體內(nèi)陽(yáng)氣一般都有不同程度的虛損；而這時(shí)如果再過度食用偏寒涼的食物，就會(huì)造成外寒與里寒的共同侵襲，最終演變成脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等。

故而，脾胃虛弱的人在冬天時(shí)特別需要把住飲食這一關(guān)。

1.水果是有溫?zé)岷疀鲋值?，?duì)于脾胃虛弱的人，此時(shí)應(yīng)忌吃或者少吃偏寒涼的水果，如香蕉、橙子、柚子、火龍果、芒果、柿子等，可以適當(dāng)吃些性平或偏溫的水果，如大棗、葡萄、佛手等。

2.在中醫(yī)看來，多數(shù)蔬菜偏寒涼，一味清水煮并不是好事，因此，在烹煮時(shí)可以酌量加點(diǎn)生姜、蔥、花椒等溫性調(diào)料，平衡寒熱。尤其是本身就脾胃虛寒的人要注意這一點(diǎn)。

3.海鮮類的食物大多偏寒，對(duì)于脾胃虛弱的人，此時(shí)建議盡量少吃或忌口。

4.凍的奶茶、可樂等飲料對(duì)于脾胃虛弱的人來說，是脾胃陽(yáng)氣的一大殺手，會(huì)進(jìn)一步造成脾胃虛寒等，所以最好忌口。

出現(xiàn)了脾胃虛弱，該如何調(diào)理？

1.艾灸

出現(xiàn)脾胃虛弱，且內(nèi)寒較重的人，推薦艾灸中脘穴、足三里穴、章門穴、脾俞穴、太白穴；如果出現(xiàn)腰腿酸軟，配合艾灸關(guān)元穴、小腸俞穴。