很多人以為，
只有到老了的時(shí)候，
才會(huì)為我們的血管操心。
殊不知，
血管斑塊變大，
從30歲以后就加速了。
當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，
人體無(wú)任何感覺(jué)；
當(dāng)堵塞超過(guò)70%進(jìn)入晚期時(shí)，
人體才會(huì)有不良感覺(jué)。
也就是說(shuō)，
當(dāng)你出現(xiàn)不適反應(yīng)時(shí)，
你的血管堵塞已經(jīng)非常嚴(yán)重了，
甚至隨時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)。
所以，必須學(xué)會(huì)呵護(hù)血管。
方法1：摸腳背動(dòng)脈
腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問(wèn)題，腳最先有感覺(jué)。
● 人的腳背正中最高點(diǎn)，輕輕摸能感受到脈搏跳動(dòng)，證明動(dòng)脈血一直通到了腳背。
● 如果走路一段距離后再摸，卻摸不到這個(gè)脈搏，就意味著可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。
方法2：平躺在床上，抬高雙腿至45°，30秒后觀察兩條腿的變化
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺(jué)腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說(shuō)明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
血管，是人體血液的運(yùn)輸管道。血栓是血管里的罪犯，堵到哪里，就會(huì)造成哪里的器官損傷。
我們?cè)诰柽@些征兆的同時(shí)，也一定要注意糾正不良生活習(xí)慣，堅(jiān)持健康的生活方式，得了血管疾病就要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，或手術(shù)治療。
血糖穩(wěn)定劑
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。
研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用，沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍。
血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
推薦吃法：鮮榨芹菜汁飲用。
血脂調(diào)節(jié)劑
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
推薦吃法：洋蔥拌木耳、醋泡洋蔥。
血管凈化劑
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)既能防止血栓又能降膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
推薦吃法：涼拌海帶絲；身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。
血管軟化劑
玉米富含不飽和脂肪酸（亞油酸的含量高達(dá)60%以上），有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
推薦吃法：煮玉米、黃瓜胡蘿卜炒玉米。
血栓消磨器
大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，有助于增加血液中的高密度脂蛋白含量，從根源上防止血栓的形成。
推薦吃法：每天食用兩瓣蒜；涼拌新鮮蔬菜、烹飪海鮮時(shí)加入大蒜，可以中和食物寒性。
血循環(huán)催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：用黑豆磨豆?jié){或熬湯熬粥。
血管彈性保護(hù)劑
西紅柿 含有維生素P，可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。
血管強(qiáng)韌劑
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿、煙堿酸等物質(zhì)，可以增強(qiáng)血管壁的彈性、韌度和致密性。
推薦吃法：蕎麥面條、蕎麥餅、蕎麥米煮粥。
血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。
日本名醫(yī)池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套“原地小跑步體操”。
具體方法：
● 放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來(lái)。 ● 用小跑步的方式，原地小跑步。 ● 一天3次，每次1分鐘。
原地小跑步時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加快，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮。因此，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤幾十年都堅(jiān)持為“血管”洗澡——冷熱水交替淋浴。
具體方法：
● 水溫控制在：冷水12℃~16℃，熱水40~44℃。 ● 先冷水后熱水，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過(guò)程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。
對(duì)于高血壓患者，剛開(kāi)始時(shí)不能有太大的溫差，否則也會(huì)出現(xiàn)意外。等身體習(xí)慣之后再逐漸將水的溫差拉大。
每天早上或晚上可以做這套操——床上6分鐘血管操，鍛煉一下血管，防治心腦血管疾病！
具體方法：
● 平躺在床上，雙腿抬高至45°，堅(jiān)持2分鐘。
● 然后坐起來(lái)，小腿垂于放下2分鐘。
● 再平躺，腳尖一繃一放，做2分鐘。
● 重復(fù)全套動(dòng)作兩三遍，每日1次。
具體方法：
兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸，就像舉重一樣，將腰帶起，反復(fù)數(shù)次。
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息或伏案工作狀態(tài)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，致使血液淤積。
伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮。在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液就被趕回了心臟。
具體方法：
● 抬頭挺胸、腰背挺直、頸肩放松、輕輕收腹、下頜微微內(nèi)收、雙眼平視前方。 ● 雙手放松，握空拳狀。 ● 肘關(guān)節(jié)自然彎曲，呈90度左右。 ● 雙臂以肩關(guān)節(jié)為軸，進(jìn)行前后自然擺動(dòng)，要求“前不過(guò)肩，后不過(guò)腰”。 ● 保證耳朵、肩峰、股骨在一條直線，以身體中線為軸，進(jìn)行垂直的腰腹扭轉(zhuǎn)，并保持均勻的呼吸。
每天走路半小時(shí)，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
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