我們減肥瘦身的時(shí)候，或多或少的都會(huì)經(jīng)歷過很多的誤區(qū)和很多的問題！

改變以前對(duì)于減肥瘦身的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，才會(huì)使我們的減肥瘦身變得輕松愉快！

【1】減肥瘦身，就是減體積而不是減重量：

一提到減肥，我們第一印象就會(huì)想到減輕體重。

我們的減肥瘦身其實(shí)是減體積，而不是減重量。衡量我們瘦身效果的參數(shù)之中，體重只是其中之一，另外還有胸圍，腰圍，腹圍等。

【2】對(duì)于飲食的誤區(qū)有哪些？飲食的重要性和注意事項(xiàng)是什么？

運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)于減肥的重要性是3：7哦！

1，早餐的重要性：早餐無論是怎么強(qiáng)調(diào)都是不為過的。并且還要夠豐盛，當(dāng)然了除了禁忌食物不能吃以外，其它的都可以吃，還要多吃的。還要明白細(xì)嚼慢咽的好處，以及早餐的用餐時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)前，這都很重要。

2，午餐的重要性：午餐是一天能量的重要來源，同樣也是除了禁忌食物，其他的是隨意吃的。當(dāng)然了，可別吃的撐了哦。

3，晚餐的注意事項(xiàng)：用餐的時(shí)間點(diǎn)是核心，一定要在晚上八點(diǎn)前吃完，吃個(gè)半飽，或者是七分飽即可了。淀粉類的面食和米飯類要少吃了。尤其是含糖量高的食物，甜食和碳酸飲料等，晚上一定要杜絕的。

4，我們?nèi)偷娘埩勘?，要由過去的0：4：6，要逐步過度到3：4：3，再過度到后面的4：4：2，最后過度到5：4：1之后，就算是正常了。

5，每餐的食物中，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要吃以點(diǎn)的。我們講究的是葷素搭配，顏色搭配（彩虹飲食法），和粗細(xì)搭配（即粗糧和細(xì)糧），以及營(yíng)養(yǎng)均衡。

6，人體每天所需的六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)和水，都要吃的。尤其是蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪的攝入比例是各占三分之一。

【3】體重的反反復(fù)復(fù)是為什么？

我們的身體體重下降的曲線是下樓梯，鋸齒狀的，而不是一直坐滑梯一樣的下滑哦。

因?yàn)槲以?jīng)是這么走過來的，碰到體重反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，我就找朋友互相交流，找一個(gè)好基友，一起吐槽，一起互相鼓勵(lì)，一起前行才是最佳的選擇。

脂肪細(xì)胞有長(zhǎng)達(dá)5年的記憶能力，因此減肥最可怕的是反彈，不改變生活方式的任何減肥都是瞎折騰。

不能把瘦下來的體重保持5年以上，都算減肥失敗。只要身體的某個(gè)平衡被打破，身體自己就會(huì)努力去修復(fù)并恢復(fù)這個(gè)平衡，而身體的反應(yīng)是滯后性的，所以體重反反復(fù)復(fù)！

因?yàn)轶w重下降不容易，但是反彈起來可是很快的。

【4】如何才能不反彈？

能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐，我們控制體重的反彈才是最難的。

想要快速瘦身，晚餐才是核心密碼；飲食習(xí)慣不控制，反彈則是必然的。

什么都來得快，取得也快。我們減肥瘦身必須要靠日積月累，我們要的是長(zhǎng)期的持久力，不要放松，不要放棄。

任何的胖寶寶都是吃胖的，那么將自己的胃口變小，就要逐步的減下來，一天一點(diǎn)點(diǎn)的減下來就好了。

今天就到這里，明天繼續(xù)！