原創(chuàng)作者：自然之子
近年來媒體不斷報道眾多醫(yī)院的中、青年醫(yī)生猝死。
2008年，北京同仁堂董事長張生瑜因心臟病突發(fā)逝世，年僅39歲。
2019年6月15日，著名養(yǎng)生專家、太極拳家梅墨生去世，享年59歲……
一位是我國中藥最權(quán)威機構(gòu)掌門人，一位是我國養(yǎng)生界著名的指導者，他們應(yīng)該是最有條件，最有方法保健養(yǎng)生人士，可事實卻讓人們心中的標桿瞬間坍塌，對于養(yǎng)生保健我們還能夠相信誰？
我國老齡化程度越來越高，人們也越來越注重健康，縱觀當今保健養(yǎng)生領(lǐng)域，真可謂是百家齊放，形形色色，眼花繚亂。普通百姓被弄得暈頭轉(zhuǎn)向，無所適從，造成無數(shù)的誤區(qū)和陷阱，往往結(jié)果卻事愿人違甚至傷害身體，
筆者匯集以下幾個方面談?wù)劚＝○B(yǎng)生方面的誤區(qū)：
一：保健品
一提到老人的保健，人們的第一念頭就是--補。
自改革開放以來30年中，保健品市場陸續(xù)出現(xiàn)了；人參蜂皇漿、紅茶菌、太陽神口服液、三株口服液、腦黃金、腦白金、酵素、蜂膠、補鈣品、各種肽制品等等，你唱罷來我登場廣告吹滿天飛，都將自己塑造成包治百病、起死回生和的神藥。
中醫(yī)將人分為九種體質(zhì)、陰虛、陽虛、氣虛、氣郁、痰濕，、濕熱、血瘀、特稟、平和。不同的體質(zhì)會產(chǎn)生不同的疾病，世間沒有任何一種藥品和保健品是能包治百病的，包治百病是自相矛盾的假藥。
但對于保健品的作用也應(yīng)實事求是，市場上也有不少優(yōu)秀的保健品。例如無限極的保健品，采用純中藥或食品為原料提煉，可以說是食物濃縮的營養(yǎng)精華。遵循中醫(yī)“養(yǎng)生因本、提升正氣”為基礎(chǔ)，以養(yǎng)為主，治未病的理念，按不同體質(zhì)合理搭配不同保健品組合，也完全符合中醫(yī)保健養(yǎng)生的原則。
二：運動
生命在于運動是不可否認的事實，動則生陽，靜則生陰，但是運動必須針對不同年齡，不同的身體素質(zhì)，有的放矢，適合而止。否則物極必反，
太極，氣功是一項調(diào)身調(diào)息，平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)，最適合中老年保健的運動，可惜許多人達不到神形兼?zhèn)?，入靜放松的境界，太極拳練成了太極操，打坐站樁都成了一種形式。
每一個城市的廣場、公園，到處都是熱衷于跳舞健身的人們，但一些老年人從早到晚無節(jié)制跳舞，完全超出了自己身體的承受范疇，曾經(jīng)有人因跳舞猝死。
游泳是一件很好的體育運動，在自然界的江河游泳，必須遵循大自然季節(jié)的溫度，秋冬下水游泳完全違背了大自然和人體生命規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：春種、夏長、秋收、冬藏。秋冬季節(jié)陽氣內(nèi)斂，許多草木落葉動物冬眠，人類雖不冬眠但也應(yīng)相對減少身體陽氣的散發(fā)和消耗。
現(xiàn)在手機微信有一個功能--微信運動排行榜，有的人為了每日排行榜的頭名，呈強好勝日行2萬步、3萬步。最后走上了輪椅。
天有三寶；日、月、星，人有三寶；精、氣、神。中醫(yī)認為；精是人生的原動力，精分為先天之精和后天之精，先天之精自人一出生就注定，相當于人一出生就帶來一筆供人使用一輩子的財產(chǎn)，人一生中所有的工作、活動、運動，性愛、疾病康復等等都靠精氣提供能量，年齡的增長衰老元精也隨之流失，整個生命就是一個精氣的流失過程，過多運動其實是透之生命，所以，職業(yè)運動員看似身體強壯，卻幾乎沒一個真正長壽的。20-30歲必須多運動，30-40歲要減少運動，50-60年僅適當運動，60歲后須輕微運動。
唱歌本是一件身心愉悅的活動，俗話說，飯能養(yǎng)身，歌能養(yǎng)心?？谒嗅t(yī)稱為：津液，金津玉液?！端貑?/span>·經(jīng)脈別論》中說：“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。意思是說，津液經(jīng)過胃、脾、肺，散布到全身的所有血管當中。但是長時間的唱歌則是傷津耗氣之事。在寒冷的冬季說話時，就能看到口中呼出的水氣。
中文“活”字拆開就是--舌與水，可見口水津液的重要性。經(jīng)過特殊訓練的歌唱家唱歌，則是引導丹田之氣，唱歌過程其實就是引導清氣上升濁氣下降，完全是一項健身運動。
道家、佛家人修練講究:”練津還精，練精還神，練神還虛“。閉關(guān)修練即關(guān)閉七竅，其中不說話的目的是為了不氣津耗氣。
三：飲食
對于營養(yǎng)也應(yīng)適合而止，熊貓終生只吃箭竹卻長得肥胖壯實，寵物鸚鵡僅只吃粟米依然色彩靚麗歌聲嘹亮。現(xiàn)代人生活水平提高，雞鴨魚肉已是家常便飯，一日三餐吃得飽飽的，從來沒有過任何的饑餓感，營養(yǎng)過剩帶來身體的負荷，是現(xiàn)代人富貴病的根源，當人們意識到這個問題后，許多人選擇了五谷雜糧和素食，卻從一個極端走向另一個極端，特別是老年人消化系統(tǒng)退化吸收能力差，多于清淡的飲食，引起了因營養(yǎng)不良所致新的疾病。
四：身體指標
現(xiàn)代醫(yī)院對于健康的標準有一個固定的模式，其實每個人不同年齡的大小，性別，體質(zhì)參差不齊，差別不同，不然完全以一個統(tǒng)一的標準來衡量，就如：血壓標準，會因時間段不同，運動與靜止不同，人的年齡不同其血壓標準也各不同，若以年輕健康的年輕人標準來衡量中老年人，肯定會引起內(nèi)心的恐慌，牽強附就的對號信座必將引發(fā)更多錯誤。
五：旅游（候鳥人）
中老年人為了家庭和事業(yè)勞累了一輩子，終于熬到了退休，都希望走出家門出去旅游一下看看外面的世界。當今旅游已經(jīng)成為一種時髦的名詞。結(jié)果，許多的旅游成了一種盲目的跟風，疲于奔命的跑馬觀花。“上車睡覺，下車撒尿，走到景點拍個照，回家一問啥都不知道”。本是一種陶冶身心的活動卻變成了勞民傷財?shù)恼垓v，許多人戲稱旅游是花錢買罪受。
許多退休的老人選擇了一種長期或短期離開家鄉(xiāng)，到異地過候鳥式養(yǎng)生，特別是北方人選擇南方過冬度過冬天，可是大家忽視了一個問題，“一方水土養(yǎng)一方人”。一個人在同一個地區(qū)生養(yǎng)了幾十年，到老了突然離開自己的故土，到幾千公里的他鄉(xiāng)生活，為了適應(yīng)當?shù)氐臍夂蚺c環(huán)境，這對身體是一個很大的調(diào)整和挑戰(zhàn)，人是大自然的產(chǎn)物，必須完全遵循大自然的規(guī)律，黃帝內(nèi)經(jīng)中明確指出，人應(yīng)該遵循四季，春種，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律，冬藏精，宜進補，冬季是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。而且常年選擇逃避冬天，則會對身體產(chǎn)生傷害。
好身體是平時每日的衣、食、住、行中注意養(yǎng)中點滴的積累，慢性疾病也是在慢慢調(diào)理中療愈的。沒有一個固定的模式，一切標準都是徒勞的，唯有自我感覺才是最重要的，大道無道，大養(yǎng)無養(yǎng)。自我理解，自我把控。順其自然。
