低頭族需防頸椎病

你知道嗎?100個人當(dāng)中最少有5個人有頸椎方面的毛病。頸椎病往往是慢性損傷、勞損和退變等綜合因素的結(jié)果，由于智能手機的吸引力越來越大，低頭一族們頸部長期處于不良姿勢，頸椎扛不住了，頸椎病就來提醒你：“我不行啦!”

要讓頸椎好起來，那就來改善姿勢，一起來跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱?？平瓡员苯淌谧鲎鲱i椎保健操吧!

江醫(yī)生教的是在上班時間都能做的工間操~

低頭一族們，工作一個小時就可以抽出5~10分鐘做做這個工間操哦!

一、伸展運動

讓自己的大腦和頸椎吸吸氧昂首挺胸收腹，提肩。右腳向前跨出，雙手舉起，身體盡量向后傾，頭向后仰，保持動作10秒，收回左腳向前跨出，雙手舉起，身體盡量向后傾，頭向后仰，保持動作10秒，收回重復(fù)3次。

二、與項爭力

通過自我力量對抗，能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩(wěn)定性。兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰。堅持30秒~60秒重復(fù)3次。

三、擴胸運動

擴胸、提肩、伸頸調(diào)節(jié)胸、肩、頸關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性!昂頭挺胸，拔背收腹，提肩，雙手置于頸前，深呼吸做擴胸運動。重復(fù)動作10次。

日常保持正確的工作姿勢

以上教的是簡單的頸椎保健方法，但如果你長期覺得頸椎疼痛，甚至頭暈，走路不穩(wěn)影響自己的正常生活。那么這個時候，簡單的自我保健可不夠了，要求助于醫(yī)生了。

頸椎病常見表現(xiàn)

頸型頸椎病——頸椎周圍肌肉勞累

頸部酸、脹、痛不適。自覺頭部難以支撐。

· 頸部活動受限或強迫體位，肩背部僵硬。

· 頸部動態(tài)協(xié)調(diào)性受損。

椎動脈型、交感神經(jīng)型頸椎病

發(fā)作性眩暈，有時有惡心，癥狀與頸部體位有關(guān)，甚至突然暈倒。

· 心慌、胸悶

· 不作為診斷的首選

· 與頸椎動態(tài)協(xié)調(diào)失衡，刺激椎動脈與交感神經(jīng)有關(guān)。

· 頭痛頭暈心慌

神經(jīng)根型頸椎病

具有典型的頸、肩、上肢疼痛，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域一致，常常合并麻木或部分關(guān)節(jié)活動乏力感。

脊髓型頸椎病

下肢麻木、無力，可單側(cè)或雙側(cè);

·行走困難，步態(tài)不穩(wěn)，雙腳有“踏棉感”，進而出現(xiàn)胸腰部“束帶感”;

·一側(cè)或兩側(cè)上肢麻木、疼痛，手部無力持物不穩(wěn)，精細動作困難，手笨。

當(dāng)出現(xiàn)以上任一種頸椎病分型的癥狀，這個時候可以選擇到醫(yī)院就診骨科或脊柱?？?，江醫(yī)生告訴我們，頸椎病的治療無論是中醫(yī)西醫(yī)，治療的方法都有很多，而且療效也是確切的，患者對此要有信心。