對(duì)于人的一生來(lái)說(shuō)，除了吃飯，睡覺(jué)應(yīng)該是第二重要的事情了。有研究表明，人的一生大約1/3的時(shí)間在睡眠當(dāng)中度過(guò)，只有保證充足的休息，才能夠保證精神飽滿，更好的完成第2天的工作和學(xué)習(xí)。隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，在我們身邊患上失眠的人越來(lái)越多。如果長(zhǎng)期失眠，不利于身體的排毒和代謝，而且還可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病隨之而來(lái)。
百香果的味道非常的好吃，很受大眾的喜歡，它是一種非常常見(jiàn)的水果，好吃還不貴。對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，每天睡覺(jué)前可以吃一點(diǎn)百香果，百香果中的香氛成分對(duì)于寧心安神，提高睡眠質(zhì)量具有非常好的作用。所以百香果被稱為天然的安眠藥，如果你每天晚上睡前吃一點(diǎn)，失眠見(jiàn)你可能會(huì)繞道走。
桂圓也是一種非常常見(jiàn)的水果，它屬于溫性水果，具有很好的補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的作用。而且桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常非常豐富的，它含有大量的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)以及各種維生素，能夠?yàn)樯眢w的健康提供足夠的養(yǎng)分，具有很好的滋補(bǔ)功效。對(duì)于經(jīng)常因工作壓力大而失眠的人，每天睡前吃幾顆桂圓，能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，舒緩壓力，有利于讓神經(jīng)得以放松，對(duì)于緩解失眠具有非常好的效果，或許讓你沾床就睡。
酸棗仁也被稱為天然安眠藥，而且又有東方睡果的美譽(yù)，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持用酸棗仁泡水喝，能夠幫助抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有很好的鎮(zhèn)靜安神的功效。尤其對(duì)于那些由于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有特別好的效果。
三味安眠湯：
這是一種由三種常見(jiàn)中藥材所搭配的安眠湯。酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，4碗水煎成1碗，于睡前服用。這三種食材，每一種食材都能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，改善人的睡眠質(zhì)量，具有很好的養(yǎng)心安神的效果，堅(jiān)持每天喝一碗，失眠可能從此遠(yuǎn)離你。
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