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文  /  沉  心

圖/網(wǎng)絡(luò)侵刪

當(dāng)面對(duì)一件事情搖擺不定時(shí)，內(nèi)耗就成了很多人的“通病”。

你有沒(méi)有遇到這樣的事情，

別人無(wú)意間說(shuō)的一句話讓你反復(fù)回想：“ta剛剛說(shuō)的話是什么意思？是不是有什么潛臺(tái)詞？”

接收到一個(gè)任務(wù)時(shí)，你不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法，而是想：“完了，這件事情這么難，我真的可以搞定嗎？”

明明一天什么都還沒(méi)開(kāi)始做，就已經(jīng)陷入了無(wú)限循環(huán)的焦慮，然后一次又一次自我否定......

有可能，你已經(jīng)陷入了精神內(nèi)耗。

余華曾用四句話，總結(jié)過(guò)內(nèi)耗者的心理動(dòng)態(tài)：

言未出，結(jié)局已演千百遍；

身未動(dòng)，心中已過(guò)萬(wàn)重山；

行未果，假象苦難愁不展；

事已畢，過(guò)往仍在腦中演。

只要你看了余華的采訪，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：他哪里是一位苦大仇深的批判者，簡(jiǎn)直就是一個(gè)被寫作耽誤的喜劇人。

《活著》才是對(duì)他最大的誤解。

這位“躺 &平”先鋒，用事實(shí)告訴你，什么都不用多想，干就完了。

他說(shuō)：“我當(dāng)年努力地寫小說(shuō)，就是為了讓我過(guò)上一種不被鬧鐘吵醒的生活?！?/span>

要想躺平，必須奮斗；

要想避免內(nèi)耗，就要調(diào)整心態(tài)，走出內(nèi)心戲。

當(dāng)你找到自己人生的出口時(shí)，一切問(wèn)題迎刃而解。專注以下幾點(diǎn)是關(guān)鍵：

“活在當(dāng)下”

專注于當(dāng)下所做的事情，順其自然不是什么都不做，而是盡自己努力去改變能改變的，不逃避，控制自己能控制的，做好自己該做的。 

控制自己能控制的——有意識(shí)控制——有意識(shí)不控制——順其自然。

“學(xué)會(huì)與自己和解”

放棄一味追求完美的自己，允許自己偶爾犯錯(cuò)，不必為自己的小錯(cuò)誤過(guò)分憂傷，遠(yuǎn)離一切讓自己難受的東西。  

坦然面對(duì)自己的不夠優(yōu)秀，是給自己成長(zhǎng)最好的耐心。

“保持界限”

保持人與人之間的安全界限，劃分工作與生活的合理范圍。

例如：社交上的內(nèi)耗，別人對(duì)待你的態(tài)度和方式以及別人對(duì)待你的評(píng)價(jià)，正?？创?，內(nèi)心不必幻想別人的評(píng)價(jià)與嘲笑，只著眼于已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，而非臆想。

例如：成長(zhǎng)中的內(nèi)耗，避免拖延癥。

馬上行動(dòng)起來(lái)，不要猶豫不決，讓自己忙起來(lái)，用行動(dòng)打破焦慮、糾結(jié)的狀態(tài)。具體問(wèn)題具體分析，一個(gè)時(shí)間點(diǎn)做一件事，不要讓自己提前焦慮。一念替萬(wàn)念，效率自然翻倍。

例如：突破情緒的內(nèi)耗，避免過(guò)分悲觀。要善用吸引力法則，聚焦能量在自己可控的、美好的事物上，用積極的態(tài)度和想法打破墨菲定律。

讓我們一起放下自己的“內(nèi)心戲”，活出真實(shí)的自我吧！

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