晚睡強(qiáng)迫癥屬于“拖延癥”的一種，原因是工作壓力大，生存壓力大，工作時間太長，缺少個人自由空間和時間，到了獨(dú)處的夜間，即使累，也往往晚睡，希望充分利用自己的時間，慢慢就養(yǎng)成了晚睡的強(qiáng)迫癥。
《2016中國睡眠指數(shù)》報告顯示，23%以上的中國人有熬夜習(xí)慣，18-35歲人群是晚睡的重災(zāi)區(qū)，大學(xué)生和年輕職場人在“熬夜族”中占比較高。
·晚睡強(qiáng)迫癥的健康危害·
有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲，熬夜會引發(fā)多種疾病甚至導(dǎo)致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小時的人壽命最長，睡4小時以下的，80%是短壽者。
具體來講，經(jīng)常晚睡、熬夜的人會有以下的健康隱患：
——肥胖：熬夜的人經(jīng)常會控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會因營養(yǎng)過剩、缺少運(yùn)動消耗而變胖；
——記憶力下降：經(jīng)常晚睡，夜晚交感神經(jīng)會習(xí)慣性興奮，而白天工作就會沒精神、無精打采，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。時間久了，還會導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等不良后果。
——視力下降：長期熬夜晚睡，必然過度使用眼睛，很容易出現(xiàn)視力模糊、視力下降。
——抵抗力下降：長期勞累、熬夜，身體會疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變?nèi)?，很容易出現(xiàn)感冒、過敏等問題。
——癌癥多發(fā)：長期熬夜會影響內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致機(jī)體代謝異常，甚至可能招致癌癥的發(fā)生。
——引發(fā)猝死：白天勞累，晚上又經(jīng)常熬夜，會因為勞累過度而誘發(fā)心腦血管、心臟出現(xiàn)突發(fā)病變，有引發(fā)猝死的可能。
·晚睡強(qiáng)迫癥的調(diào)理·
長期晚睡、熬夜的健康隱患如此多，那么出現(xiàn)睡眠強(qiáng)迫癥該如何調(diào)理呢？
——要科學(xué)安排時間：患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。
——調(diào)整心態(tài)：患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，在工作、生活中有拖拉的習(xí)慣，到最后一刻才去倉促忙完手頭的工作，面對壓力往往靠“拖”的解決辦法。
另外，過于執(zhí)著、追求完美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個重要原因。因此，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥就要調(diào)整好心態(tài)。
——學(xué)會睡前放松：放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如，可以睡覺前用溫水泡腳，聽舒緩的催眠音樂，睡前喝一杯熱豆?jié){或牛奶，促進(jìn)睡眠。
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