失眠是和現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜幾乎是同樣的頻率經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，有的人是因為壓力比較大，有的人是胡思亂想，有的人因為熬夜熬過頭了，而有的人就是明明很想睡，可是這么也睡不著，而且越睡越感覺煩躁。
其實我們的失眠不僅僅是各種外力因素導致的，和我們的身體內部關系也是很大的，尤其是肝臟健康，經(jīng)常失眠很有可能是肝氣郁結以及肝火旺盛導致的，翻來覆去的睡不著，其實是肝臟在反抗了，也就是說想要改善你的睡眠質量，疏肝理氣，降肝火，好好養(yǎng)肝才時關鍵所在。
經(jīng)常失眠，可能是肝火太“旺”導致的，記住肝有4“怕”，得避免：
肝怕不吃早飯
很多年輕人早上喜歡睡懶覺，早上就沒有時間吃早飯，這樣對身體傷害是很大的首先容易導致低血糖，其次就是會傷害腸胃，而且不吃早餐會導致膽汁回流，容易產(chǎn)生膽結石，膽有問題的時候，肝臟也難逃一劫。
肝怕生氣
我們的肝臟是情志器官，也就是說我們的情緒是會直接影響到肝臟的健康的，經(jīng)常處于負面的情緒，喜歡生氣，就是會導致肝氣郁結以及肝火旺盛的，怒傷肝這句話就是這么來的。所以想要肝臟健康的話，保持平緩積極、健康的情緒是很重要的。
肝怕熬夜
相信這一點大家都是知道的，熬夜本就是傷害身體健康的一件事，對肝臟健康而言更是如此，晚上11點到凌晨3點是肝臟的排毒時間，如果經(jīng)常熬夜的話肝臟中的毒素排不出來，是很傷害肝臟健康的，這樣也會打亂人體的生物鐘，肝臟運行失常的話，自然是要鬧一鬧的，讓你睡不著覺。
長期熬夜就不是失眠這么簡單了，肝功能持續(xù)損傷，容易導致肝臟指標混亂，甚至會導致肝炎的產(chǎn)生。
肝怕喝酒
喝酒傷肝也是我們一直在說的了，經(jīng)常酗酒簡直就是不停的給酒精肝提供機會，酒精會不斷地刺激肝臟導致肝臟的無法正常的代謝毒素和垃圾，而且酒精中的乙醛本身就會傷害肝臟健康。
煙酒不分家，基本上喝酒的人也都吸煙，這兩者結合在一起簡直就是雙重傷害，平時一定要注意的。
想要肝臟健康，那么這幾件事就一定不要做，哪怕是為了睡眠質量提高也是好的，除了這幾件事之外，養(yǎng)肝護肝，還有多喝2 種養(yǎng)肝“水”，效果也是很好的：
葛根“水”養(yǎng)肝
葛根經(jīng)常出現(xiàn)在各種養(yǎng)生場合中，《本草綱目》中記載葛根具有清熱降火、排毒養(yǎng)顏、強體抗衰諸多功效，對于肝臟而言，葛根可以促進人體新陳代謝，提高肝臟的解毒能力，預防酒精對肝臟的傷害，預防肝炎，對肝臟健康是十分有益的，尤其經(jīng)常喝酒的人。
菊花“水”養(yǎng)肝
菊花茶平時我們經(jīng)常會接觸到，菊花中含有的維生素A可以幫助肝臟，修復肝臟受損細胞，另外菊花中還含有的黃酮類物質可以有效的清除自由基，幫助肝臟排毒，對肝臟的日常養(yǎng)護是十分有益的，尤其適合肝火旺盛的人群。
不過菊花是寒性的，不可以喝太多的，或者加一些像枸杞這些溫熱性的可以中和菊花的寒性，而且枸杞本身就是養(yǎng)肝的。
中醫(yī)認為，可以選擇通經(jīng)散結，活血化痰的蒲公英、桃仁、玫瑰、絲瓜、薤白、紫蘇子等組方藥材，以達到行氣通陽，疏肝解郁的功效。
