一到冬天，不少人手腳就容易發(fā)冷，即使把自己裹成粽子還是無法回暖。其實(shí)，這與氣溫降低，體內(nèi)陽(yáng)氣損耗更大有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣為生長(zhǎng)之氣，如果一個(gè)人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就容易出現(xiàn)各種毛病。那么，身體陽(yáng)氣不足時(shí)，會(huì)有什么表現(xiàn)？

陽(yáng)氣不足的人，多有4個(gè)表現(xiàn)

1、手腳冰冷

手腳冰冷是陽(yáng)氣不足比較明顯的表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人陽(yáng)氣不足時(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，容易導(dǎo)致手腳等末端肢體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給缺乏，進(jìn)而促使手腳產(chǎn)生的熱量減少，造成肢體冰冷。情況嚴(yán)重時(shí)，在炎熱的夏天也有可能出現(xiàn)冰冷現(xiàn)象。

此外，陽(yáng)氣不足的人面色還一般較為蒼白，沒有血色。

2、胃口下降

如果陽(yáng)氣旺盛，那人的胃口就會(huì)增強(qiáng)；相反，如果陽(yáng)氣不足，就可能導(dǎo)致脾胃虛寒，降低人的消化能力。所以，若是短時(shí)間內(nèi)總覺得自己食欲不振，胃口下降，有可能與陽(yáng)氣不足有關(guān)。

3、疲勞乏力

陽(yáng)氣不足的狀態(tài)下，身體循環(huán)受阻，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)提供，也易造成機(jī)體各個(gè)器官功能減退，使人體更容易感到疲勞乏力，精神不振，比如無論睡多久，都容易犯困等。

4、免疫力下降

人體缺乏陽(yáng)氣，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，還可能會(huì)破壞正常免疫機(jī)制，導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，從而容易被病菌入侵，引起感冒、發(fā)燒等疾病。

日常如何調(diào)理陽(yáng)氣？

1、多運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于排出體內(nèi)毒素和垃圾，同時(shí)讓身體保持活力，對(duì)補(bǔ)充陽(yáng)氣是很有幫助的。

2、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)氣不足的人平時(shí)應(yīng)多曬曬太陽(yáng)。經(jīng)常曬太陽(yáng)，不僅可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，也可促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松和一些皮膚疾病。不過要注意，曬太陽(yáng)時(shí)最好背對(duì)太陽(yáng)。

3、多吃溫補(bǔ)的食物

想要提升陽(yáng)氣，日常飲食不妨多吃些溫補(bǔ)的食物。

① 羊肉

羊肉滋補(bǔ)身體的作用明顯，適當(dāng)食用可增強(qiáng)腎臟功能，改善陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象。尤其在冬天，與山藥一起燉湯喝最適合不過了。

② 韭菜

韭菜具有溫中散寒的功效，常吃能幫助補(bǔ)腎，緩解因陽(yáng)氣不足而引起的腎虛等癥狀。

③ 芡實(shí)

芡實(shí)能夠益腎固澀、補(bǔ)脾益胃，與薏米一起熬成粥食用，有利于改善精神萎靡、手足不溫的情況。因此，陽(yáng)氣不足的人同樣可多吃些。

來源：頭條號(hào)健康養(yǎng)生