和朋友散步，他說：
個(gè)人在社會(huì)、組織、或小團(tuán)體中享受到的聲譽(yù)，以及所產(chǎn)生的積極情感體驗(yàn)，這種體驗(yàn)讓人表現(xiàn)出自信、自尊和自強(qiáng)的感覺。反之，則易產(chǎn)生自卑，自暴自棄。
這應(yīng)該，不難理解。比如：
你以前做著一份有價(jià)值的工作，在公司受到領(lǐng)導(dǎo)、同事?lián)碜o(hù)，每天非常開心，正能量爆棚；自從結(jié)婚生孩子后，你重新回到原來的崗位，發(fā)現(xiàn)過去半年間，發(fā)生翻天覆地的變化。
盡管很努力用心學(xué)習(xí)，卻發(fā)現(xiàn)體力、腦力都跟不上了，你感到停滯不前，與時(shí)代脫節(jié)，和年輕時(shí)根本沒法比，這一切，就會(huì)讓你產(chǎn)生極低價(jià)值感現(xiàn)象。
按照普遍觀點(diǎn)來說，自尊的本質(zhì)就是對(duì)價(jià)值感的評(píng)價(jià)，所以，評(píng)價(jià)本身存在參考和比較。因此，我們的價(jià)值感有兩個(gè)來源，分別是：
橫向俗稱“攀比，社會(huì)比較”。一種獲得自我價(jià)值最原始的方式，這種比較最容易導(dǎo)致幸福丟失，它屬于永無止境的排名游戲。
保羅·格雷厄姆在《黑客與畫家》這本書，將此現(xiàn)象叫做“倒退至人緣比賽(degenerates into a popularity contest)”。
什么意思呢？
當(dāng)我們將自己與他人進(jìn)行比較，并根據(jù)社會(huì)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己時(shí)，會(huì)發(fā)生一種消極現(xiàn)象，即，把一切變成一個(gè)人際關(guān)系中的競(jìng)爭(zhēng)比賽。
這種情況下，我們的自我評(píng)價(jià)值、價(jià)值感變得極度依賴他人對(duì)我們的認(rèn)可，如果在比較中，排名較高，我們會(huì)產(chǎn)生傲慢和優(yōu)越，如果排名較低，自卑機(jī)會(huì)出現(xiàn)。
隨便舉個(gè)例子：
學(xué)生在學(xué)校中，被分成不同等級(jí)和名次。如果等級(jí)系統(tǒng)中比較高，他可能會(huì)對(duì)其他排名較低的學(xué)生，產(chǎn)生傲慢、優(yōu)越感；相反，那些排名較低的學(xué)生，可能會(huì)感到自卑和沮喪，因?yàn)樗麄冇X得不如那些排名較高的同學(xué)，會(huì)失去自信和動(dòng)力。
你可能會(huì)說，這沒什么不好。
一個(gè)人要成為社會(huì)地位高的人才，才會(huì)覺得有價(jià)值，處在卑劣位置的痛苦，可以激勵(lì)人們前進(jìn)，從而實(shí)現(xiàn)“人上人”的夢(mèng)想。
這確實(shí)是，人們?cè)谧非笞晕覍?shí)現(xiàn)時(shí)，下意識(shí)會(huì)做出的回復(fù)，變得更好、更優(yōu)秀、獲得更高評(píng)價(jià)；然而，現(xiàn)實(shí)是，橫向比較有兩大問題。
其一，評(píng)級(jí)體系范圍變更大
一個(gè)年輕人過去以學(xué)術(shù)成績(jī)優(yōu)秀感到自豪，但進(jìn)入職場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的學(xué)術(shù)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)在職場(chǎng)環(huán)境中變得較低。
其他因素如人際關(guān)系、商業(yè)分析能力和銷售技巧變得更加重要，這種轉(zhuǎn)變導(dǎo)致他的自我價(jià)值感短暫失衡；他可能感到困惑和挑戰(zhàn)，因?yàn)橐郧八蕾嚨某煽?jī)、學(xué)術(shù)成就不再是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。
同樣地，許多工作5-7年的職場(chǎng)人，也面臨過類似的問題，無論是主動(dòng)離職還是被迫離職，他們?cè)谵D(zhuǎn)型做自媒體等新領(lǐng)域時(shí)會(huì)遇到困難。
他們發(fā)現(xiàn)，以前努力得到結(jié)果的評(píng)價(jià)體系基于公司，而現(xiàn)在突然要基于整個(gè)行業(yè)，這種明顯錯(cuò)位，使得自己不得不發(fā)展新技能，來滿足社會(huì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
其二，參照范圍定位不清晰
進(jìn)行橫向比較時(shí)，會(huì)面臨一個(gè)問題，那就是，應(yīng)該與哪些人進(jìn)行比較。
在人類最初的比較體系中，我們并不會(huì)無差別地和全人類比較，會(huì)根據(jù)部落形成的機(jī)制，與那些與自己處在相似社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和背景的人進(jìn)行比較。這種趨向原因是，我們對(duì)于與和自己相似的人，更容易建立聯(lián)系共鳴的心理傾向。
比如：
如果你和你的老板是同一所學(xué)校畢業(yè)的，但年齡比你大10多歲，你可能不太容易與他進(jìn)行比較。然而，一旦有同齡人或晚輩在年紀(jì)相近的情況下，取得與你相當(dāng)?shù)某删停憧赡軙?huì)感到一些焦慮。
另一種情況是，如果你的老板與你同齡，但他是一所頂級(jí)名校的畢業(yè)生，年收入達(dá)到百萬，你可能并不會(huì)因此與他進(jìn)行太多比較，因?yàn)樗谋尘昂统删透阌休^大差距。
然而，如果你的大學(xué)同學(xué)也年收入百萬，你可能會(huì)感到一種被人甩在身后的落后感。
簡(jiǎn)單來說：
我們內(nèi)心的參照空間，會(huì)把一部分跟自己比較接近的人放進(jìn)去，并與此進(jìn)行比較，這是社會(huì)運(yùn)作的基本邏輯，本身問題也不大。
可，現(xiàn)代媒體讓橫向體系變得極為廣大，似乎這種無邊界，讓每個(gè)人都有種被踩到頭上的感覺。
就像我朋友所說，原本自己做內(nèi)容只想有個(gè)思考空間，不知道為什么，現(xiàn)在不僅變成職業(yè)的第二曲線，還必須日更、周更，一旦跟不上節(jié)奏，似乎就與行業(yè)節(jié)奏脫軌。
更嚴(yán)重的是，橫向體系中，參照系的無邊界放大，會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致價(jià)值焦慮也會(huì)上升。
以前女生很少因?yàn)橥饷膊蛔孕牛F(xiàn)在牛奶肌、反手摸肚臍、這種嚴(yán)苛的審美觀，讓女性對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)，普遍不自信。
因此，橫向比較明顯的問題是，這種設(shè)定像賽馬機(jī)制，一定有輸有贏，并且大量社交媒體，還會(huì)制造出誰在前后的現(xiàn)象。
這就意味著，你必須很努力，可能才達(dá)到某種狀態(tài)，甚至你本身并不想達(dá)到某個(gè)高度，卻因各種信息的影響，而投射其中，多么荒謬的思維。
生活中，一些人不太喜歡跟公司的人和事，進(jìn)行橫向?qū)Ρ?，他們喜歡跟自己對(duì)比。用動(dòng)機(jī)學(xué)中的“個(gè)人評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)”的傾向來形容，最佳不過。
也就是，以時(shí)間作為線索與過去相比，給現(xiàn)在打分，讓自己認(rèn)識(shí)到是進(jìn)步，還是停滯不前？
很多研究發(fā)現(xiàn)，與社會(huì)比較的人相比，自我比較的人相對(duì)價(jià)值感更穩(wěn)定，幸福感更高，但是也有兩點(diǎn)缺陷。
其一，評(píng)價(jià)維度可能存在扭曲
西方心理學(xué)奠基人之一的威廉·詹姆斯（William James）曾說，“自尊是建立在重要領(lǐng)域的能力之上”，換言之，如果重視擅長(zhǎng)的事，忽略不擅長(zhǎng)的事，就能提高自尊心。
這也意味著，我們對(duì)自身評(píng)價(jià)不是一種固定標(biāo)準(zhǔn)，而習(xí)慣性根據(jù)目前的優(yōu)勢(shì)，來調(diào)整。
舉例來說：
我在語言方面稍微有些功底，擅長(zhǎng)主持各類活動(dòng)，但不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，天生不愛打球，截止到30歲摸球的數(shù)量不超過10次。
年輕時(shí)，我認(rèn)為，它只是一項(xiàng)，頭腦簡(jiǎn)單身體發(fā)達(dá)的人才喜歡的東西。與此相反，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人，可能覺得“主持”，是愛拋頭露面的人才喜歡的領(lǐng)域，籃球才是最重要的。
這種思維方式缺陷，會(huì)導(dǎo)致我們陷入扭曲的評(píng)價(jià)中，有時(shí)，為維護(hù)自尊，我們可能忽略不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，從而失去新領(lǐng)域探索的機(jī)會(huì)。
我身邊有一類人，他們喜歡自圓其說，若決定一件事，不管身邊的人怎么說，都無法改變他的想法，直到最后付出慘痛代價(jià)后，才改變方向。
其二，沒達(dá)到目標(biāo)會(huì)內(nèi)疚自責(zé)
就算不去曲解自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，尊重外部領(lǐng)域成就，清楚地選擇自己認(rèn)可的領(lǐng)域來評(píng)價(jià)自己，還會(huì)遇到一個(gè)麻煩問題是，我們往往無法按照自己的意愿去行動(dòng)。
那些減肥失敗、試圖戒煙、被舊習(xí)慣折磨的人，相信深有體會(huì)。
當(dāng)多次經(jīng)歷自我控制失敗時(shí)，對(duì)自己的批評(píng)、自責(zé)和攻擊反而比外界給予負(fù)面更多、更強(qiáng)烈，這會(huì)導(dǎo)致，我們進(jìn)入習(xí)慣性否定，自我懷疑中。
我就是典型案例，某個(gè)短期目標(biāo)通過努力沒有達(dá)到，內(nèi)心會(huì)下意識(shí)進(jìn)行反思，到底不夠努力？還是不夠自律、亦或方法不對(duì)？這種思維反芻，常常導(dǎo)致自己無心做下面的事。
總之，不管是橫向的與社會(huì)，小團(tuán)隊(duì)對(duì)比，還是縱向與昨天的自己對(duì)比，假設(shè)對(duì)比內(nèi)容一直沒變化，那么，價(jià)值感就會(huì)一直處在不穩(wěn)定狀態(tài)。
這時(shí)，自尊心越強(qiáng)反而越受傷。
一則研究層表明，脆弱高自尊的攻擊反而會(huì)“變本加厲”，把“不是我不努力，是努力沒得到機(jī)會(huì)”掛在嘴邊，變成一種應(yīng)該。
還有一類人，他的價(jià)值感會(huì)隨著外界波動(dòng)而波動(dòng)，一些創(chuàng)業(yè)者，看到市場(chǎng)增長(zhǎng)非常開心，份額下滑，會(huì)想盡一切辦法，維護(hù)自己的外在表現(xiàn)，這些辦法中不乏數(shù)據(jù)造假、作弊等手段。
事實(shí)上，一些外在評(píng)價(jià)體系中被認(rèn)為極度成功的人，他們?nèi)詴?huì)覺得自己毫無價(jià)值，心里沒自信。
哈利波特系列女主角艾瑪·沃森曾經(jīng)坦言，她在別人越夸獎(jiǎng)她，它表現(xiàn)的越好時(shí)，內(nèi)心越覺得不安，她害怕有一天，別人發(fā)現(xiàn)她不配擁有目前的成就。
另外一種是，一些年輕人借助互聯(lián)網(wǎng)，短期內(nèi)獲得社會(huì)所擁有的成就，也很容易陷入空虛、無意義情緒中，他們會(huì)為所擁有的一切快速消失，而感到恐懼，焦慮。
跟誰比？
比什么？
換句話說，整個(gè)評(píng)級(jí)體系轉(zhuǎn)化的過程是，從我覺得別人做的都比我好，自己沒有價(jià)值，逐漸轉(zhuǎn)移到我決定做什么，讓自己有價(jià)值感，我就能獲得價(jià)值感。
聯(lián)系客服
