我們都知道想要有完美的身材，僅僅擁有天生的完美骨架和超于常人的毅力；沒有強大的經(jīng)濟做后盾是不行的，除了每天大量的訓(xùn)練，還要攝入大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)補劑，各種牛肉、魚肉、雞胸肉....就成了健身者的不二之選，因為肉類中含有大量不可或缺的營養(yǎng)。
我們今天介紹的主人公：顏值高、身材好、更重要的還是一位蛋奶素食主義者，你可能會感到驚訝這么好的身材，不吃肉怎么可能練成這樣，但是在他選擇健美這個運動之前就沒有吃過肉！
他叫Nimai Delgado，來自于美國，是一位IFBB職業(yè)選手，還是一位專業(yè)的健身教練。
在他的INS首頁醒目的寫著Never Eaten Meat（從來沒吃過肉），因為他的父母都是虔誠的印度教教徒，在家庭的教育下，他從出生到現(xiàn)在也就沒吃過一塊肉!
他相信不吃肉也可以練出頂級的肌肉線條，他說：“在我的生命里，自傲、謊言、消極、肉類、偽君子，這些東西永遠都不會出現(xiàn)。我需要的是精神的進步，積極的人生，永不改變的素食，和令我生命變得更好的人。'
在每一次揮汗如雨的訓(xùn)練后，Nimai Delgado和其他選手一樣都會大吃一頓，但是他的食譜卻只有簡單的豆類蛋白和淡水化合物，你很難相信這是一個國際頂尖健體選手的食譜。但是這卻是一個擺在眼前的事實，就像其他運動員一樣Nimai Delgado堅持著自己的飲食規(guī)則。
Nimai在飲食上可是下足了功夫，除了平時吃的水果沙拉、素食漢堡之外，Nimai會每天根據(jù)自己的增肌需求，攝入足夠的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，給自己準(zhǔn)備好看又健康的素食增肌餐。
其實，堅持素食主義的健美選手和其他健美選手的訓(xùn)練是一樣的，只是在飲食上面，素食主義者攝入的都是植物蛋白，植物蛋白和動物蛋白的區(qū)別就在于植物蛋白的利用率沒有動物蛋白那么高。這些缺點只有搭配其他的食物來補充和改善。
為了讓更多人了解素食的好處，除了自己保持這個習(xí)慣，Nimai也會經(jīng)常po出吃素的小貼士，例如肉類和蔬菜的營養(yǎng)對比。
當(dāng)然，我們并不鼓勵眾多的健身愛好者去模仿Nimai Delgado的飲食規(guī)則；但是這種難能可貴的毅力值得我們所有人去學(xué)習(xí)。在開始之前，請堅信自己的堅持是最正確的。
如果不是Nimai Delgado親自爆出自己的飲食規(guī)則，誰都不會相信這是素食主義吃出來的身材；只有大膽的嘗試才能知道人體的極限究竟在哪里。素食主義者都可以練出這么帥氣的肌肉，你還在等什么？
以下分享一套Nimai Delgado的腹肌訓(xùn)練動作，次數(shù)與組數(shù)根據(jù)個人能力進行安排
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