?1、
關注當下
只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時間。過去，現(xiàn)在，未來本就一回事。福莫長于無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。
2、
具有旁觀者意識
每天除了睡覺外的時間，都處于旁觀者意識，看著自己起床、洗漱、吃飯、出門、上班、回家等等。
也就是平時該做啥，你就繼續(xù)做啥，只不過要處于旁觀者意識。
只是純然的旁觀，不加一絲一毫人為的是非善惡的判斷(也就是道德經里說的無為，這是重點)，剛開始注意力差，會動不動走神，發(fā)現(xiàn)走神了，注意力就回來了，然后繼續(xù)旁觀即可。
慢慢練，每天練，注意力會越來越好，能長時間處于旁觀之中。如果你能持續(xù)至少1小小時在旁觀之中，中間一點都不走神，修心°進展會大大加快。
每天這樣一天10多小時地練，幾個月下來，慢慢就能脫離情緒、感受和想法的困擾，心不為物役，全天都處于平和清靜而又專注的狀態(tài)之中，一點內耗都沒有，逐漸達到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的境界。
3、
少說話，盡量克制表達欲望。
把嘴巴理解為一個關隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開口能量便會消耗，眼耳鼻口身意，凡使
用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少后，身體的能量可以更好的循環(huán)。
中醫(yī)上說寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。
少說話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲
望則可養(yǎng)精。
4、
有一個穩(wěn)定的好心態(tài)，保持規(guī)律的運動，少吃東西，多睡覺。
現(xiàn)在很多人各種食物胡吃海塞，這樣會加重氣血和身體器官的負擔，'過午不食'是佛陀為出家人制定的戒律，修行者身心清凈，能量消耗少，現(xiàn)在人可適當借鑒，少食少慮，是隱形的節(jié)能環(huán)保。
心理學家研究說，貪吃，多半是因為缺愛，通過無節(jié)制的進食，以填補內心的漏洞，特別是幼年未獲得足夠的愛、陪伴和安全感的人。
所以，減肥不僅要減體重，還要增加內心的那份愛與力量，有了對自己的自信、篤定、堅韌與自律，就不會用過量的食物，去胡亂的填充內在的空虛和寂寞了。
多睡覺：
1、早睡早起，睡對時間
2、晚上6小時以上睡眠時間，適當午休
3、少思寡欲，心氣平順，不帶氣入睡
5、
保持這三種心態(tài)：
1.沒人在意我
2.我可以不用那么完美
3.一切問題都有解決辦法
6、
人生只是一場體驗，不必用來演繹完美。
慢慢接納自己身上那些晦暗的部分，原諒自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯，允許事與愿違，接納無常，帶著缺憾拼命綻放，這是與自己達成和解的唯一辦法。
如果你也認同，就花0.1秒點個贊讓我知道吧！
7、
情緒穩(wěn)定。
世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，90%以上的疾病都和負面情緒有關，中醫(yī)常講，怒傷肝、思上脾、喜傷心、恐傷腎。
你的情緒不好，再好的護膚品都無法挽救你的皮膚，再貴的營養(yǎng)品也無法拯救你的健康，情緒穩(wěn)定就是最好最直接的養(yǎng)生方式。
8、
學會釋懷。
生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋懷，凡事如果你能看得開，你自然活得就好，畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保持穩(wěn)定情緒可以避免大部分疾病，學會均衡營養(yǎng)可以強健身體，學會釋懷，就會讓煩惱和憂傷一并溜走。
9、
告訴你一個秘密：
“只要你擔心別人會怎么看你，他們就能奴役你；只有你再也不從自身之外尋求肯定，那你才能真正成為自己的主人?！?/p>
10、
永遠不抱怨。
把“這件事為什么發(fā)生在我身上'的怨念，轉變成“這件事是為了教會我什么'的覺醒。當你換個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn):一切都是最好的安排。
當你刷到這里，點個贊留下一句“我很好”，與過去正真和解，你將會越來越好。
11、
一切只需向內求。
很多事物的原因都是由于自身的匱乏，比如得不到的愛。
兒童時期，你唯一仰仗的人只有父母。但這不是成年人的自我狀態(tài)。
成年人的自我狀態(tài)下，你能合理去計劃，考慮，決定和行動。
遇到了問題就想著去解決，開始去開導自己，開始去了很多地方，開始主動與人打招呼，開始清除掉不必要的東西，開始自己去做出每一個決定，開始為每一個決定拼盡全力。
12、
鈍感力+屏蔽力=人生無敵
不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內耗的人和事，多想一下都沒必要。
把時間和精力還給自己，在聲色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻譯：關我屁事+關你屁事=歲月靜好
因為頂級的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。
13、
減少精神內耗
森田療法°治療焦慮癥的的核心，是順其自然，為所當為”八個字，應用在減少精神內耗上一樣有效。
不論你現(xiàn)在的情緒和內心沖突有多強烈，都由它去,也就是順其自然。
你任何試圖直接解決精神內耗的想法和行為，都是在給情緒喂食能量，讓它變得更加強大。
對情緒“無為”，把注意力和精力投入到你該做的事情上，你才能減少精神內耗。
14、
接納自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定會有結果。其中參雜這很多復雜的因素，差一點都不行，所以看開一點，不必強求自己什么都要做到，因為并不是所有的事情都能如愿以償，也不是所有的事情自己都能做到。
15、
告訴你們一些有用的冷知識：
①你所擔心的事情96%不會發(fā)生
②30秒的擁抱就可以緩解三分之一的壓力
③每周鍛煉2次以上就能將因病死亡的概率減少23%
④每天讀書6分鐘就能減輕68%的壓力
⑤運動20分鐘就能提高20%的記憶力539
我的意思是：要好好愛自己
………………………
變的強大
1、
精簡念頭，少欲則剛
(1)一次只做一件事，一刻只計一個謀。
能量有限，集中能量安住當下，更有利于一舉攻克乘勝追擊。
(2)明晰己需,不貪多求全。
就如口紅只需正紅、玫紅、豆沙°三支便已足夠hold住任何場合。
(3)定期斷舍離,無處惹塵埃。
已經不用的、堆積灰塵的、對己無益的，能清則清，外境整潔，內心才能專注。
2、
從你不再依賴感情，不再相信道德，不再認同平等開始，內心才會正真強大
3、
目標感很強。
一旦定下目標就全力以赴地去拿到結果，從不會覺得把該做的都做了就完事了。
每完成一個小目標都會給自己發(fā)一些小獎品來激勵自己，能把對人性的洞察用在自己身上，知道自己也是人,不是神。
4、把“這種事為什么要發(fā)生在我身上”的想法替換成了“這種事想教會我什么”人生很長，如果把時間軸放大就會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在受到的傷害是一種經驗，是為了以后通關打boss做的準備。
5、
肯定自己， 無懼打壓。
比你厲害的多的人沒工夫 顧及你，打壓你的人， 多是因為你快，要超過他們，更應該一鼓作氣扳倒他們。
6、
吸引力法則
吸引力法則，說白了，就是學會暗示自己。
換句話說，你認為自己是什么樣的人，不斷暗示自己是什么樣的人，持續(xù)性向外界展示你是什么樣的人，你最終就會成為什么樣的人。
當你不斷自我暗示，你真的開始相信自己具備這些品質以后，你的身體，欲望，行動力，就會自己跟上，從四面八方裹挾你，推動你，讓你走向光明未來。
也就是裝逼得逼，求仁得仁。所謂吸引力法則正是這個道理。
吸引力法則:大數(shù)據(jù)不會騙人，當你刷到這里，點贊留下一句“我很好”，相信你將會越來越順利，越來越好！??
7、
享受孤獨。
世界上只有三種人，強者，弱者，從弱者覺醒到強者的人。
弱者和強者都有自己的圈子，弱者里面有無數(shù)個同類可以抱團取暖°，而強者心中有自己真正想做的事，不會受到外界的干擾。
8、
不要管別人怎么說你，怎么看你。
把所有的時間和精力全用在操心自己，投資自己上。在你沒有錢之前，不要去思考別人的事，地球不需要你拯救，需要拯救的是你自己。
每個人最重要的是自己的注意力和自己的時間。人與人之間，唯一公平的那只有時間，只思考和自己前途未來相關的事，其他的事跟你有啥關系啊。
多看一秒多停留一秒，都是浪費生命，能夠讓你越來越牛的，只有投資自己，投資自己的外表，投資自己的健康，投資自己的大腦。要讓每一天的自己，都比昨天強那么一點點。
9、
一定要和不合群的人深交。
是說那種自己選擇不去合群的人，而不是自己想硬湊著合群，但因為太low別人都排斥，不是這種不合群。
能主動選擇不和群的人，往往身上具備這四個特質。
1.非常清楚自己想要什么。
2.不在乎別人的眼光。
3.身上必有過人之處。
4.不愿意去隨波逐流。
朋友其實不需要多，有幾個高手才是最重要的。
10、
該拒絕就拒絕，先考慮后再選擇答應與否，敢作敢當。
11、
看到事情的本質
大多數(shù)人渾渾噩噩，被外界推著走，按部就班地讀書、戀愛、結婚、生子、巴結上級、爭名奪利、搶板藍根、罵社會不公、帶孩子上補習班、戴手串、盤核桃、買高價面膜、攀比孩子成績，漸漸變得油膩。
一回頭，變成了自己年少時最討厭的樣子。
人變強之后，會迅速看清事情的本質，繞掉多余的旁枝末節(jié)，遠離垃圾人，做事直奔目標。
你知道自己為什么不強大嗎？因為一個人的精力是有限的，你花在了應酬、滿足別人的要求上，就沒精力去做滿足自己的事情。
強大的人，大部分精力和時間是用于做有產出的事。
12、
學會控制脾氣，是一個人變強的開始。
越沒本事的人，脾氣越臭，因為他們把時間都花在了宣泄情緒上；
有本事，性格好，才能成大事。
13、
最能讓你變強的，永遠是那段生不如死的時光。那是你眼睜睜看著自己被撕碎，再親手將自己重組的過程。未曾與惡魔親近，永遠無法成為天使。”
14、
停止心理內耗
心理內耗往往有如下特征：
1. 經常覺得累、壓力大，其實什么也沒干；
2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么；
3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒開始就覺得自己很累了；
15、
停止一切消耗你元氣、能量、好運的行為：
1、過度的分析、反復的揣摩一件小事，這會讓你本能的認為：我很弱小，我hold不住眼前事。
2、負面理解別人，把別人想得很壞只會讓你認為：這個世界很危險，我必須時刻提防小心才能過得好。這對你來說是一種巨大的、無謂的內耗。
3、不學習，不復盤，不思考，總在同一個坑里連續(xù)跌到，無用的情緒太多，理性的思考太少，這種狀態(tài)很難擺脫厄運。
16、
開始一門心思搞錢。
全力以赴去搞錢，搞錢以外的事都是小事，賺到錢才是大事，它可以解決百分之九十九的煩惱。
賺錢就是最大的正能量，賺錢就是最大的厚道，任何人賺錢的姿勢都很難看，但努力養(yǎng)家糊口的樣子值得每個人欣賞。
最后用《教父》原著中的一句經典的話共勉：偉大的人不是生下來就偉大的，而是在成長過程中顯示其偉大的。
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1、
你發(fā)現(xiàn)沒，人開始炫耀自己，往往都是災難的開始，就像老子在《道德經》里寫：光而不耀，靜水深流。
“別曬幸福，別曬甜蜜，別曬發(fā)達，也別曬成功。物理學常識告訴我們，曬總會失去水分，藏才是保鮮的蕞好方式。幸福是養(yǎng)自己的心，不是養(yǎng)別人的眼！'
2、
很喜歡楊絳女士的這句話:
最高貴的懲罰是沉默，最矜持的報復是無視。少在爛事上糾纏，少為不值得的人生氣，讓自己活的更貴一點。學會放下，才能更好的前行。這個世界看似紛繁復雜，本質上卻還是你一個人的世界。
這個世界上可能真的有人希望你過得好，但大多數(shù)人，并不希望你過得比他好。正所謂不患寡而患不均。
3、
一個殘酷的事實：人際交往中，幾乎沒有人會喜歡一個懦弱的人，如果你表現(xiàn)得緊張，膽怯，卑微，諂媚，真的讓人覺得你太沒有擔當，只有遇事有果敢力，雷厲風行，頭腦靈活，解決問題有擔當?shù)娜瞬攀軞g迎。
4、
屏蔽力是一個人最頂級的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。
人最大的運氣是某天你遇到了一個人，他打破了你原來的思維，提高了你的認知，既而提升你的境界，帶你走向更好的境界，這就是你人生的貴人。
5、
很喜歡《人間失格》這句話：
倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的傷悲，這些年對我而言，最大的進步是“認清現(xiàn)實”，
我漸漸明白了人的局限性，也相信人生多數(shù)時候，不需要太用力，更要降低期待。
6、
“在所謂的人世間摸爬滾打至今，我唯一愿意視為真理的，就只有一句話，一切都會過去的?！?/p>
生活有太多的猝不及防，有些東西，根本不配占有你的情緒。向陽而生，做個溫暖的人，哪怕錯過了落日余暉，還可以靜待滿天繁星。
在你最艱難的時候，別老想著太遠的將來，只要鼓勵自己過好今天就好。風雨自有歸期，山水總會相逢；意難平終將和解，萬事終將如意。
7、
沒必要為三五年后的前途擔憂，因為當你憂慮的時候，就逃離了當下，最好的時間就浪費了。
我們都應該樂觀點，不要陷在當下的問題中去設想末來。說不定到了那個時候，一切物是人非，原來以為的問題早己不復存在。
不管你處在什么境遇，拋開煩惱，去做任何讓你覺得高興的事情。
比如聽著喜歡的歌吃早餐、做家務、等車、去想去的地方拍照、用自己的方式留下時光的痕跡、買喜歡的東西犒賞自己。先讓自己感受到幸福，根據(jù)吸引力法則，你想要的的一切都會如約而至！
不要拿別人的人生來當做參照物，每個人都有獨屬自己的時區(qū)。不管是三分鐘吃泡面熬夜趕工作，還是三個小時煲湯等候家人，各自的價值感都是實在的。沒有誰比誰更優(yōu)秀。
這輩子太短，平靜下來，把當下的每件事情做到極致該走的路踏踏實實走好了，生活自然會回報屬于你的東西。
8、
鬼谷子曾經說過：“心軟之人便是無福之人?！?/b>
這段話驚醒了我：“你善良心軟是好事，可你活得通透心卻不硬，這將是你人生路上痛苦的源泉，當感性大于理性時，請你務必扇醒自己，否則你這輩子，有解不完的結，吃不盡的苦!你可以善良，但請你務必帶點鋒芒，不為傷人只求自保?！?/blockquote>如果你沒有雷霆般的手段，那就不要有菩薩心腸。不管什么時候，都要先學會愛自己，再去愛別人。人只有自己獨立了，才有狠心的資格。你的心軟，應該留給真正值得、懂得珍惜它的人。
9、
“不用把人生的每一個目標都定在年齡線上，人生的本質是體驗、感悟、成長，什么年齡該做什么事本身就是個偽命題。事實上，當你找到你熱愛的東西，你的人生才真正開始?！?/b>
雙擊屏幕點個贊，愿我們都能找到熱愛的事物為之奮斗，開啟美好的人生??10、
卡夫卡這段話點醒了我：“努力想要得到什么東西，其實只要沉著冷靜、實事求是，就可以輕易地、神不知鬼不覺地達到目的?！?/p>
當你有真正想做的事，最好連神明都不要說。
所以盡量不要把你的計劃告訴他人，克制住自己想要炫耀的欲望。秘而不宣，悶聲干事。
11、
“人生是用來體驗的，而不是用來演繹完美的，我慢慢接受自己的遲鈍和平庸，允許自己出錯，允許自己偶爾斷電，帶著遺憾拼命綻放，這是與自己達成和解的唯一辦法，希望大家能放下焦慮，和不完美的自己和解，然后去愛那個完整的自己。”
12、
每個人的追求都不一樣，每個人的人生節(jié)奏也不相同。不要因為看到了別人的步伐就亂了自己的節(jié)奏。
那些制造焦慮的人并不會為你提供任何實質性的幫助，那些鼓吹“躺平”的人也并不對你的人生負責。
不用擔心“暫時落后”，不必恐慌“一無所有”，人生的路曲折且漫長，偶爾堵車很正常，就像導航提示的那樣：前方道路擁堵，但你仍然在最優(yōu)路線上。13、
“把圈子變小，把語速放緩，把心放寬，把生活打理簡單。用心做好手邊的事情，不戀塵世浮華，不寫紅塵紛擾；看天上的月，吹人間的風。過平常的日子，該有的，總會有。”——楊絳
14、
“盡量地學習，盡量地經歷，盡量地旅游，盡量地吃好東西，人生就比較美好一點，就這么簡單?！薄虨?/p>
15、
“如果有一天，你不再尋找愛情，只是去愛；不再渴望成功，只是去做；你不再追求空泛的成長，只是開始修養(yǎng)自己的性情。你的人生，才真正開始?！薄o伯倫
16、
《皮囊》里有一句話：真正能給你撐腰的，是豐富的知識儲備，足夠的經濟基礎，持續(xù)的情緒穩(wěn)定，可控的生活節(jié)奏，和那個打不敗的自己。以后的日子去多長點本事，多看世界，多走些路，把時間花在正事上，變成自己打心底喜歡的人。
17、
在心理學中有個概念叫做「心流」。
指當一個人全身心投入某件事后，會產生高度的愉悅和充實感，并在這個過程中忘記時間的流逝。
如果你空虛、焦慮或是生活的不如意，就去做能讓你進入這種狀態(tài)的事情吧，它會帶給你平靜與幸福。
18、
我們要接受這世上突如其來的失去，灑了的牛奶、遺失的錢包、走散的愛人和斷掉的友情。如果不能以微笑面對，那就沉默，把你在意的東西看淡一點，只要你不在乎，它就傷不到你。
誰的生活不是一地雞毛，只是有的人選擇歇斯底里，有人選擇沉默不語。無能為力那叫順其自然，心無所謂才叫隨遇而安。得之坦然，失之淡然。你沒必要假裝過得很好，因為沒多少人真正在乎我們到底過的好或不好。
該吃吃該喝喝，追求一定基礎的物質，再適當讓自己精神愉悅一下。記住，我們都是普通人，所以過自己就好。
錢沒了可以再掙，朋友沒了可以再交，愛情沒了可以再遇，人生來本就一無所有，又何懼從頭再來。水到絕境是瀑布，人到絕境是重生。半山腰總是很擠的，你得努力去山頂看看。人生這道題怎么選都有遺憾，真正的強者是夜深人靜的時候，把心掏出來自己縫縫補補，睡一覺起來，又是信心百倍。活著就該逢山開路，遇水架橋，睡前原諒一切，醒來便是重生。
19、
如果沒辦法緩解對未來的焦慮，那就先做好眼前的事情吧。大霧的清晨是無法看清遠方的，但至少腳下的每一步都是清晰的。
總會有大霧散開的時刻，在那之前，你不能囿于原地，一步都不走，專注地走好眼前的路。霧總會慢慢散去的，一切都會朝著你期待的方向發(fā)展。
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谷愛凌告訴我
：你隨時都能過想過的生活
弱者心隨境轉，強者境隨心轉。
弱者還在糾結是用顯化還是吸引力法則，強者拋開方法論直接調整最高頻。
弱者才講方法論，強者都論能量場。
你討厭無腦的上級，缺心眼的同事，缺德的公司政策，被外物所困。找homie吐槽抱怨，找男友無能哭訴，所言不過還是“可惡的他人 可憐的自己”，一次次抱怨吐槽咒罵又給了這些人事物充足的養(yǎng)料，周而復始，繼續(xù)讓你痛苦惡心。
谷愛凌只盯著目標，調整到最高能量，在滑雪場練習受傷了“沒事 我能行 我能想辦法”，“只要我能動 能走路就行”，受影響所有雪場關閉教練來不了“沒事我在家也能接著鍛煉”。參加SAT考試，大暴雨，打好的車不來，沒吃早飯，“沒事我跑過去”，沖刺到學校一間一間教室找考場，依舊沒事安心坐下渾身濕透提筆答題，滿分1600考1580。
境隨心轉 不過就是眼前的茍且算不了什么 你知道想要的未來已經實現(xiàn)了 你知道凡事發(fā)生必有利于你 你很安心 很滿足 很平和 很喜悅
