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很多人都認(rèn)為跑步是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，人們通過(guò)跑步不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，同時(shí)還能夠幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥塑形的目的。就在昨天堅(jiān)持跑步半年的女性朋友卻說(shuō)，雖然每天堅(jiān)持跑步體重下降了，但是覺(jué)得自己在這半年內(nèi)變老了很多。雖然每個(gè)人都會(huì)隨著年齡的衰老而老去，但是這個(gè)過(guò)程是非常緩慢的，為什么才半年的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)明顯的衰老呢。是不是堅(jiān)持跑步而導(dǎo)致的衰老？今天就隨小編來(lái)看一看健身專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

為什么堅(jiān)持跑步半年的人，雖然變瘦了，但是也滄桑了許多呢？

我們不可否認(rèn)人們通過(guò)運(yùn)動(dòng)以后可以促進(jìn)新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，讓人們保持年輕的狀態(tài)。但是如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)對(duì)皮膚造成不利影響，讓人們提前經(jīng)歷滄桑、因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致皮膚氧化的比較快，所以就會(huì)導(dǎo)致皮膚當(dāng)中的水分流失，出現(xiàn)皺紋。但是對(duì)于普通的人來(lái)說(shuō)一般情況下是不會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況，因?yàn)橄胍ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)使皮膚氧化過(guò)快，需要每周跑150公里，這相當(dāng)于4個(gè)馬拉松。對(duì)于通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體的人很少有人能夠達(dá)到這么大的強(qiáng)度。除了運(yùn)動(dòng)過(guò)度以外，還有3種情況也會(huì)導(dǎo)致人們衰老的情況加速。

1、忽視了無(wú)氧力量訓(xùn)練

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也有很多學(xué)問(wèn)，然而對(duì)于普通的人來(lái)說(shuō)知道的并不多，大家對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也只是聽(tīng)過(guò)名字，并不知道其中的區(qū)別。雖然有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體排出毒素，使皮膚變好，跑步就是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們減肥。但是如果忽略了力量訓(xùn)練還會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉功能退化，這時(shí)就會(huì)使皮膚氧化的速度加快。因?yàn)槟贻p不僅要有好皮膚，還有有力量發(fā)達(dá)的肌肉。老年人不光是由于皮膚松弛而顯老，還由于肌肉彈性變差才會(huì)導(dǎo)致皮膚越來(lái)越松弛。

而且過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們身體當(dāng)中的水分大量流失，尤其是皮膚流失的會(huì)更加嚴(yán)重一些。所以我們平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都不能忽視。

2、晚睡早起

人們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有益，但是如果身體得不到充分的休息就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就會(huì)使身體過(guò)度消耗，而對(duì)身體健康造成損傷。有一些經(jīng)常熬夜的人，如果早晨起得非常早進(jìn)行晨練，這就會(huì)由于睡眠不足，而對(duì)身體造成摧殘。長(zhǎng)期睡眠不足并且還過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能退化而提前衰老。

如果我們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到健康的身體，首先要保證自己的身體狀況是否適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。只有在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)才可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的作用。如果身體一直處于消耗過(guò)度的狀態(tài)，怎么能不衰老呢？

3、節(jié)食跑步，雙管齊下

溫度越來(lái)越高，夏天馬上就要來(lái)臨，所以在春天會(huì)有一大批人進(jìn)行減肥，為了能夠快速的消耗身體當(dāng)中的脂肪，很多人為了減肥，不僅進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還節(jié)食。雖然在雙管齊下的情況下，減肥的效果非常明顯。但是由于身體得不到充足的能量就會(huì)對(duì)體內(nèi)的能量出現(xiàn)過(guò)度消耗的情況，久而久之就會(huì)對(duì)身體健康造成損傷，導(dǎo)致皮膚中的營(yíng)養(yǎng)大量流失變，而出現(xiàn)皺紋。

如果你也正在減肥，一定要掌握正確的方法，如果過(guò)度消耗自己的身體，不僅會(huì)讓你看起來(lái)滄桑，還可能會(huì)對(duì)身體造成損傷。今天的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，非常感謝您的閱讀與支持。