同學(xué)們，今天是8月25日，距離開學(xué)還有一個(gè)星期的時(shí)間，你準(zhǔn)備好了嗎？
如果你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，并且心態(tài)十分坦然，那么，老穆就要恭喜你了，說明你是個(gè)愛學(xué)習(xí)的好孩子！
如果你沒有準(zhǔn)備好，對(duì)開學(xué)有恐懼心理，也沒有關(guān)系，只要你能認(rèn)真閱讀并學(xué)習(xí)老穆的文章內(nèi)容，就一定能夠有效克服這一問題！
你準(zhǔn)備好了嗎？老穆開始講解啦！
（一）自我檢測(cè)——你是否犯有“開學(xué)恐懼癥”？
【1】近日，你是否有出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀呢？
A. 有； B. 沒有
【2】近日，你是否有出現(xiàn)頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等癥狀呢？即便去醫(yī)院也檢查不出什么原因。
A. 有； B. 沒有
【3】近日，你是否有出現(xiàn)記憶力減退、理解力下降等癥狀呢？
A. 有； B. 沒有
【4】近日，你是否有出現(xiàn)厭學(xué)、焦慮、情緒不穩(wěn)定等癥狀呢？
A. 有； B. 沒有
【試題分析】親愛的同學(xué)們，以上這些癥狀都是“開學(xué)恐懼癥”的體現(xiàn)，只不過有輕重之別。
如果你出現(xiàn)了以上癥狀，就表明你已經(jīng)有了“開學(xué)恐懼癥”。但是，同學(xué)們也不必慌張，只要我們掌握一定的科學(xué)方法，就能很快克服它的。
同學(xué)們，如果你想盡快解決這些問題的話，快跟著穆老師往下看吧！
（二）何謂開學(xué)恐懼癥？
假期結(jié)束之后，開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為"開學(xué)綜合癥"。又叫"開學(xué)恐懼癥"。
（三）解決問題的辦法——如何快速消除開學(xué)恐懼癥？
【一】先從調(diào)整作息開始！
暑期，孩子們大都出于放松狀態(tài)，作息往往不規(guī)律，早上八九點(diǎn)才起床，晚上十一二點(diǎn)才睡覺，開學(xué)在即，作息必須及時(shí)調(diào)整過來(lái)，否則，你將很難適應(yīng)開學(xué)生活。
1、每天定個(gè)開學(xué)時(shí)的鬧鐘，準(zhǔn)時(shí)起床。
2、晚上嚴(yán)格按開學(xué)時(shí)的時(shí)間去睡覺，父母要做好督促工作。
3、手機(jī)及電腦，父母要管控好，如果這兩樣控制好了，孩子也就遵守時(shí)間了。
【二】抓緊把剩下的暑期作業(yè)做完，否則，會(huì)給自己帶來(lái)一定的心理壓力！
還有一個(gè)星期就開學(xué)了，此時(shí)，如果你的家庭作業(yè)還沒有完成的話，肯定很著急吧！與其擔(dān)心，不如早點(diǎn)將它完成。
1、按作息時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱完畢和吃完早餐后，就開始寫作業(yè)，心里不要再想著玩的事情了。
2、給自己定個(gè)目標(biāo)，必須在開學(xué)前兩天完成任務(wù)。
【三】作為家長(zhǎng)，要學(xué)會(huì)幫孩子收心，不要再帶孩子出去參加娛樂活動(dòng)了。
如果此時(shí)，父母還想著帶著孩子出去玩，孩子的心，又怎能及時(shí)收回來(lái)呢？
【四】父母倘若有時(shí)間，不妨帶孩子去新華書店，感受學(xué)習(xí)氛圍！
孩子去了新華書店，當(dāng)他看到許多孩子都在購(gòu)買學(xué)習(xí)資料時(shí)，心里勢(shì)必會(huì)有所觸動(dòng)，這有利于孩子及時(shí)調(diào)整心態(tài)。
【五】父母陪孩子一起預(yù)習(xí)新課內(nèi)容，確保開學(xué)之初，學(xué)習(xí)不慌張，更不會(huì)出現(xiàn)聽不懂的情況。
尤其是課本的第一單元內(nèi)容或前五節(jié)課內(nèi)容，一定要提前預(yù)習(xí)。
學(xué)生在感知新學(xué)期知識(shí)的難度后，有利于孩子提前做好心理準(zhǔn)備。
【六】家長(zhǎng)幫孩子提前準(zhǔn)備好開學(xué)的學(xué)習(xí)用品或生活用品。
提前準(zhǔn)備好，心理就不慌！如果到了開學(xué)前一天再去整理這些物品，孩子又怎能不緊張呢？
【七】父母幫孩子制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并確立新學(xué)期的目標(biāo)！
“兵馬未動(dòng)，糧草先行！”學(xué)習(xí)計(jì)劃，就好比是行軍打仗中的“糧草”，它的重要性不言而喻。
人，如果沒有計(jì)劃與目標(biāo)，就會(huì)變得茫然而不知所措！及時(shí)幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有利于孩子及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，不再恐懼開學(xué)。
【八】如果有可能，父母帶孩子去學(xué)校周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者直接進(jìn)入校園，幫助孩子提前適應(yīng)學(xué)校的氛圍。
有的孩子，看到學(xué)校就害怕！
這個(gè)時(shí)候，父母不妨跟孩子好好溝通，帶孩子去學(xué)?？纯?，提前適應(yīng)環(huán)境。
【九】父母每天帶孩子跑跑步，或飯后散步，將身體恢復(fù)過來(lái)，以提前適應(yīng)高強(qiáng)度的學(xué)校生活。
“身體是革命的本錢”，作為學(xué)生，如果沒有一個(gè)好身體，又怎能抗住高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力呢？
暑期，孩子往往是在空調(diào)室里度過的，如果不及時(shí)出來(lái)鍛煉，對(duì)身體是有傷害的。特別是開學(xué)要軍訓(xùn)的孩子，更要每天出來(lái)跑跑步，以提前適應(yīng)軍訓(xùn)生活。
作為父母，一定要督促好孩子哦！
【十】父母要嚴(yán)格控制孩子的飲食，讓孩子飲食規(guī)律起來(lái)。
孩子在暑期，要么暴飲暴食，要么三餐不規(guī)律，要么愛吃零食，這個(gè)時(shí)候，父母要管控好孩子的飲食，確保一日三餐正常！
老穆就怕有的家長(zhǎng)三餐都不規(guī)律，這就麻煩了。所以老穆提醒各位家長(zhǎng)，為了孩子，飲食一定要規(guī)律哦！
【十一】如果孩子有重度“開學(xué)恐懼癥”，不妨帶孩子去看心理醫(yī)生，早干預(yù)，早解決問題。
有的孩子，開學(xué)恐懼癥比較嚴(yán)重，父母已經(jīng)無(wú)法管控了，這個(gè)時(shí)候，不妨帶孩子去看心理醫(yī)生。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要覺得不好意思，孩子的健康比面子更重要！不是嗎？
【結(jié)束語(yǔ)】同學(xué)們，開學(xué)恐懼癥，并不可怕！只要我們能端正態(tài)度，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，并掌握科學(xué)的方法，相信大家都能夠盡快克服這一問題的。
