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在我的文章《不著急，我在這里等著你》文中，我記錄了二兒子凱恩如何用他的等候來(lái)鼓勵(lì)我，去完成一件對(duì)我來(lái)說(shuō)是很困難的任務(wù)。這種突破牽涉到了成長(zhǎng)型思維，更加需要毅力。暢銷(xiāo)書(shū)《堅(jiān)毅》的作者 Angela Duckworth，在她這個(gè)很受歡迎的 TED 講座里，形容了她對(duì)毅力的研究和結(jié)論：

在我的督導(dǎo)課里，我經(jīng)常用來(lái)鼓勵(lì)學(xué)員的一句話就是：“不放棄的人遲早會(huì)贏”。就是這個(gè)意思。

可見(jiàn)，無(wú)論是成績(jī)優(yōu)異的人，還是在社會(huì)上有成就的人，他們的成功不在于智商或情商，而是在于毅力。那么毅力是如何培養(yǎng)的呢？

在 Angela Duckworth 的暢銷(xiāo)書(shū)《堅(jiān)毅》里，作者提出了幾個(gè)鍛煉毅力的建議。

其中一個(gè)，就是我們家?guī)秃⒆觽儚男∨囵B(yǎng)的一個(gè)習(xí)慣，也就是作者所形容的“困難任務(wù)規(guī)定”。我們夫妻雖然已經(jīng)空巢了，但如今還是會(huì)堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己，每年去堅(jiān)持完成至少一件困難的任務(wù)。今年，我們的任務(wù)就是要跟上孩子們攀巖的腳步，不斷提升自己攀巖的技巧和難度。

我和很多家長(zhǎng)一樣，直覺(jué)認(rèn)為學(xué)芭蕾、鋼琴、美式足球，或任何有系統(tǒng)的課外活動(dòng)都可以培養(yǎng)毅力。這些活動(dòng)有兩個(gè)重要特質(zhì)，是其他情境難以復(fù)制的。

第一，有個(gè)成年人負(fù)責(zé)掌控全局（理想狀況是善于支持而又嚴(yán)厲的成年人），而且不是家長(zhǎng)。

第二，這些活動(dòng)的宗旨就是為了培養(yǎng)毅力的四個(gè)內(nèi)在核心：興趣、練習(xí)、目的和希望。芭蕾舞蹈教室、演奏廳、體育館、籃球場(chǎng)、美式足球場(chǎng)等等，都是毅力的訓(xùn)練場(chǎng)。

身為家長(zhǎng)兼心理學(xué)家，我會(huì)建議在孩子年齡夠大時(shí)，幫孩子找出他可能感興趣的課外活動(dòng)。事實(shí)上，要是我可以施展魔法，我會(huì)讓全世界的孩子參與至少一種他們自己選擇的課外活動(dòng)。至于高中生，我會(huì)要求他們投入一項(xiàng)活動(dòng)至少一年以上。

難道我是認(rèn)為孩子應(yīng)該無(wú)時(shí)無(wú)刻都按表操課嗎？

完全不是這個(gè)意思！但是我確實(shí)認(rèn)為，孩子每周花點(diǎn)時(shí)間投入他們感興趣、又有難度的事物，可以幫助他們成長(zhǎng)。

我們家有一個(gè)「困難任務(wù)規(guī)定」（Hard Thing Rule），分成三部分。

第一部分是每個(gè)人，包括爸爸媽媽?zhuān)急仨毻瓿梢患щy的任務(wù)。

所謂「困難任務(wù)」是指需要每天刻意練習(xí)的事情。我告訴孩子，心理學(xué)研究是我的困難任務(wù)，但我也練習(xí)瑜伽。她們的父親在房地產(chǎn)開(kāi)發(fā)方面做得愈來(lái)愈好，跑步也在進(jìn)步中。大女兒阿曼達(dá)選擇學(xué)鋼琴，她以前學(xué)過(guò)幾年芭蕾舞，但后來(lái)放棄了，小女兒露西也是。

這也帶出了困難任務(wù)規(guī)定的第二部分：

你可以放棄，但是要等一季結(jié)束、或?qū)W期結(jié)束，或是達(dá)到某個(gè)「自然的」截止點(diǎn)，才能放棄。你開(kāi)始投入任何事情以后，至少要完成某個(gè)段落才能停止。換句話說(shuō)，你不能因?yàn)槟程毂焕蠋熈R，或輸了比賽，或因?yàn)楦籼煸缟弦硌?、或不能去朋友家過(guò)夜而放棄。

最后，困難任務(wù)規(guī)定的第三部分是：

你有權(quán)自己挑選那件困難的事，沒(méi)有人為你挑選。因?yàn)?，如果你?duì)那件困難任務(wù)毫無(wú)興趣，努力就沒(méi)有意義了。就連嘗試芭蕾舞，也是我們和女兒討論很多其他可能的選擇以后才決定的。

事實(shí)上，露西換了大約六項(xiàng)困難任務(wù)，一開(kāi)始她對(duì)每一項(xiàng)都充滿熱情，當(dāng)她發(fā)現(xiàn)不想繼續(xù)學(xué)芭蕾、體操、田徑、工藝或鋼琴之后，她就選定了中提琴，目前已經(jīng)學(xué)了三年，而且越來(lái)越有興趣。去年，她加入學(xué)校及市區(qū)的交響樂(lè)團(tuán)了。最近我問(wèn)她，想不想把這件困難任務(wù)換成其他任務(wù)，她看我的表情好像覺(jué)得我瘋了。

明年阿曼達(dá)就要上高中，后年換她的妹妹上高中，那時(shí)，困難任務(wù)規(guī)定又會(huì)改變，將會(huì)加入第四項(xiàng)要求：她們都必須投入一項(xiàng)活動(dòng)至少兩年，可以是新的事物，也可以是她們已經(jīng)投入的鋼琴和中提琴。

這項(xiàng)規(guī)定很專(zhuān)制嗎？

以最近露西和阿曼達(dá)對(duì)這方面的評(píng)論來(lái)看，她們應(yīng)該都不覺(jué)得這項(xiàng)要求很專(zhuān)制。孩子們也希望自己隨著年齡的增長(zhǎng)，變得更有毅力。她們知道毅力就像任何技能一樣，是需要練習(xí)的。

如果我們要以身作則的培養(yǎng)孩子們成為成長(zhǎng)型思維的人，想要孩子們成為堅(jiān)韌不氣餒、有毅力的人，那么，我們家里的每一個(gè)人，是否都有給自己一件“困難任務(wù)”呢？

要是沒(méi)有，是時(shí)候開(kāi)始尋找那個(gè)任務(wù)了，讓我們一起在毅力方面強(qiáng)大吧！