大家好，正在健身的人們最為關心的，就是自身所產生的變化，比如馬甲人魚線練出來之后，第一件事就是拍照分享，但這似乎對有些人來說過于長遠了，那么健身到底多久才會有效？為何你遲遲看不到健身帶來的變化
每個人的情況都不相同，所以目前還沒有哪種手段，可以準確的知道，如果你有規(guī)律的進行健身的話，會在何時得到一個大的變化，讓目標得以實現(xiàn)，但這個方向并沒有錯，所以是值得堅持的。
正是因為效果的出現(xiàn)遙遙無期，所以許多人在耐心被消磨完之后，就選擇了將健身停下，那么可以明確知道的是，停下之后不僅不會前進一步，甚至還會倒退到之前的狀態(tài)之中，所以該怎么做很清楚。
那么之所以會讓還上面這種事情，在很多人的身上得到驗證，甚至在一個人身上反復出現(xiàn)，就是因為大家都將其當成了一種交易一般，自己付出了幾分，就一定要得到幾份的收獲，但事實往往并非如此。
對于一般情況來說，健身的效果體現(xiàn)出來，往往是以半年為周期的，這樣的時間段身體才會產生出，肉眼可以觀察出的變化，當然瘦身減脂的話會稍快一些，而增肌或者提升力量則要相對慢一些。
半年對于多數(shù)人來說可能有些漫長，但如果你能夠真正融入進去的話，其實并不是一件遙不可及的事情，這就需要轉換一下自己的思路，將計劃達到可持續(xù)性的地步，或者將其變?yōu)橐环N生活方式。
我們都知道一個習慣的培養(yǎng)，往往需要超過三周的時間，那么如果你能將健身這件事，持續(xù)進行三周以上的話，那么就說明你是可以戰(zhàn)勝他的，隨后就會變得容易許多，因為你已經(jīng)啟航了。
所以健身到底要多久，才能在自己身上看出變化這個問題，對于意志力較為薄弱的人，往往只需要三周的時間，因為度過這段時間后，變化就會越加的明顯，而沒有度過的話答案已經(jīng)很明確了。
那么為何許多人，遲遲不能在自己身上，看到健身所帶來的變化呢？因為我們如果自己對自身進行評價的話，往往是一個主觀的評判，會相對的帶有情緒化一些，要做到客觀有兩個思路。
一個就是讓他人來對自己進行觀察，或者更加客觀的進行拍照記錄，這樣從另一個角度來看，可能得到的反饋中的變化，就會明顯得多，比這個辦法更可靠的，就是讓數(shù)據(jù)來為我們的進步說話。
對自身數(shù)據(jù)的記錄，可以說是健身當中的一個好習慣，最簡單的記錄體重的變化，你就會得知到很多的信息，從而對飲食以及有氧的多少進行調整，當讓更加詳細的數(shù)據(jù)，會讓你的變化更加的明顯。
還有那些數(shù)據(jù)是比較重要的呢？如果有條件的話，可以對自己的脂含量，以及肌肉含量進行記錄，從這些當中你就會看到訓練的痕跡，其實也并不是如此的不起眼，做這些工作的目的，當然是激勵自己將健身給堅持下去。
