總有人問：練太極拳有啥竅門？沒捷徑，但老輩傳下的五個(gè)實(shí)在法子，能讓你少走彎路——全是戳中要害的練拳真章，沒半句虛話。
第一竅：松開關(guān)節(jié)找勁道。勁從“松”里生，先松肩松胯。松肩不是懈，是像衣架自然垂落，抬手別用胳膊硬抬，靠腰胯轉(zhuǎn)動(dòng)帶手臂；松胯是胯根如軸承靈活，比如“野馬分鬃”，先沉胯根再轉(zhuǎn)體，別用腰硬擰。關(guān)節(jié)僵著練，勁堵四肢，白費(fèi)力氣還傷身體。
第二竅：腳底生根練整勁。老輩說“勁從腳起”是真的：站樁時(shí)腳掌吸地，腳趾微抓、膝蓋對腳尖，重心落腳心；打拳每步踩穩(wěn)再動(dòng)，比如“進(jìn)步搬攔捶”，前腳實(shí)、后腳蹬，勁從腿到腰、到肩、到拳，像鏈條傳動(dòng)般連貫。腳下沒根，勁必“浮”，一推就倒。
第三竅：呼吸跟著動(dòng)作走。講究“起吸落呼，開吸合呼”：抬手開步吸氣舒展，落手合步呼氣沉勁。如“云手”，擺臂吸氣劃弧，重心轉(zhuǎn)換呼氣下沉，氣順勁才順。新手常憋氣發(fā)力，肌肉緊繃、心跳加快，越練越累——呼吸亂，拳必錯(cuò)。
第四竅：找能動(dòng)手的明師。好師傅不擺花架，帶你拆招、推手：你推他如推彈簧，借你力讓你失衡；你發(fā)力時(shí)，能點(diǎn)出“勁在胳膊沒到腳”。跟這種師傅，少走十年彎路。那些講玄學(xué)、擺姿勢拍照的“大師”，除了讓你姿勢“標(biāo)準(zhǔn)”，啥真功夫也教不了。
第五竅：別怕推手多實(shí)戰(zhàn)。“懂勁”全在推手里磨：搭手感知對方勁路（聽勁），順勢引帶讓他失衡（化勁），比打百遍套路管用。新手被推倒很正常，別怕丑，多問“我哪兒較勁了”“怎么借力”——每次被推都是進(jìn)步的機(jī)會(huì)。躲推手練，永遠(yuǎn)摸不到“以柔克剛”的門道。
這些竅門沒捷徑，卻有對錯(cuò)：松關(guān)節(jié)、練腳下、順呼吸、跟對人、多實(shí)戰(zhàn)，練透每個(gè)細(xì)節(jié)，比閉門造車十年強(qiáng)得多。吹“獨(dú)家秘訣”的，要么騙錢，要么自己沒練明白。真想練出東西，就老實(shí)實(shí)按老輩法子磨——?jiǎng)e琢磨“竅門”，把動(dòng)作刻進(jìn)身體，就是最好的“竅門”。
