瓜子作為一種休閑食品，一直深受人們的歡迎，尤其在喜慶的節(jié)日里，更是必不可少。嗑著瓜子聊天是一種新年里的享受，不過吃瓜子也分人，不同人吃不同的瓜子有著各自的防病功效。瓜子防病，起床氣可易惹病，新的一年新的開始努力改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧。
瓜子的種類繁多，常見的有葵花籽，還有西瓜籽、南瓜籽和冬瓜籽等，所含的營養(yǎng)以及食療功效各有所長，下面就一起來看看，過年就吃它了!
西瓜籽預(yù)防老年癡呆。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜籽性平，味甘，具有清肺潤腸、和中止渴、化痰滌垢等功效，常用于止血、久咳、便秘等病癥的治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸，可降低血液中的膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。
南瓜籽保護(hù)前列腺。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平，味甘，具有殺蟲驅(qū)蛔、利水消腫的功效。中醫(yī)常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。現(xiàn)代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌。
冬瓜籽降血脂。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜籽性涼，味甘，具有清肺化痰、消痛排膿、利濕的功效。中醫(yī)臨床常用來治療痰熱咳嗽、水腫、腳氣等病癥。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸，其主要成分是亞油酸，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病。另外，冬瓜籽還可提高人體的免疫力。
很多人都有過這樣的經(jīng)歷：被鬧鐘或別人喊醒，雙眼無神，不在狀態(tài)，甚至?xí)驅(qū)Ψ綌_了你的清夢(mèng)而大發(fā)雷霆，至于此前定好的計(jì)劃，早已被拋出九霄云外。從睡夢(mèng)中醒來到完全清醒之間，有段迷迷糊糊的時(shí)間，有人說這是起床氣，但在心理學(xué)上被稱為“睡眠慣性”。
美國科羅拉多州立大學(xué)博爾德分校教授肯尼斯·賴特表示，睡眠慣性會(huì)削弱判斷力、記憶力，反應(yīng)速度、警覺性、注意力也都降低，甚至連開燈之類的小事都辦不到。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時(shí)才完全消失，認(rèn)知能力才能恢復(fù)到正常水平。
當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏與生物鐘往往不一致，德國慕尼黑大學(xué)時(shí)間生物學(xué)教授羅內(nèi)伯格把這個(gè)時(shí)間差叫做“社交時(shí)差”。他估測，大約1/3的人有嚴(yán)重社交時(shí)差，平均2小時(shí)以上，而1小時(shí)的社交時(shí)差就可能使肥胖幾率提高33%。此外，何時(shí)入睡及何時(shí)起床對(duì)身心影響更大。比如在“非自然時(shí)間”入睡和起床，是現(xiàn)代社會(huì)最普遍的高風(fēng)險(xiǎn)行為，不僅會(huì)誘發(fā)壓力和各類慢性病，還可能影響飛行員、司機(jī)、外科醫(yī)生等人群的職業(yè)安全。因此，要避免睡眠慣性的影響，就要調(diào)節(jié)入睡和起床的周期，使之盡量接近自然醒。
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