貳佰壹拾陸
哈嘍，我是小+。
發(fā)現(xiàn)大家對體式練習(xí)非常困惑，
因此，即日起我們將每日更新，
引導(dǎo)大家正確練習(xí)，
開通了【每日一式】欄目。
【每日一式】
旨在幫助大家更好地理解和練習(xí)每一個體式。
若有不足之處，歡迎留言指正！
若被采納，小+將奉上瑜伽好禮以表謝意！
加快臉部血液循環(huán)，滋養(yǎng)緊致面部皮膚。還能消除腰部和大臂處多余的脂肪和贅肉。
（1）站立，雙腿打開約兩肩寬，雙手兩側(cè)平舉，與肩同高，眼睛平視前方。
（2）右腿彎曲，上身向右下壓，右手越過右跨，貼住右大腿，左臂向上伸直。
（3）左手向背后彎曲，雙手在大腿外側(cè)相握，眼睛仍看向左方，保持姿勢20秒。
（4）放開雙手，上半身回正，休息片刻后，換另一側(cè)重復(fù)相同動作。
明日預(yù)告
【后仰支架式】美麗功效
這個體式可以鍛煉雙臂、雙腿、腳踝，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性，充分伸展胸部，讓雙肩更柔美，雙臂、雙腿更挺直、更修長。
敬請期待！
