適宜:
輔助松腰,強(qiáng)腎功輔助,手淫后遺癥嚴(yán)重者,房室透支過多后遺癥,先天不足腎虛,男女老年腎氣虛尿失禁, 子宮脫垂,生育后陰道松軟,低血壓……,
但必須配合站樁等其它功法。
蹲墻,低位站樁等,對他們太消耗體才,
仰臥,兩腿并擾,曲膝,裹臀,兩手手心向下,放于身體兩側(cè),分別離身體10--20公分處, 舌頂上鄂,全身從下向上放松幾遍,
吸氣:提肛并用力收縮前陰, 兩臀內(nèi)裹稍上抬,同時腰部,命門后突,注: 兩臀不可上抬過度,以硬板床為例,剛好使腰部,命門能夠后突接觸到床為準(zhǔn), 厚褥床就沒有明顯觸感,但一定要符合上面要求,
意識念從前陰吸到命門處,會功者吸到命門內(nèi)竅(命門穴內(nèi),肚臍與命門齊平之靠命門處) 沒有明確準(zhǔn)點(diǎn),大概就命門一片之皮肉內(nèi)，
呼氣放松復(fù)原,再吸氣時同上.5---30分鐘，
----若不曲膝,兩手則置于頭頂上方,大拇指點(diǎn)住無名指笫一橫絞處,為收斂訣,
兩腿伸直還原收功:
兩手重疊捂在臍上，男左手在內(nèi)，右手在外，女則相反；不一定觸及身體，意念在臍深處轉(zhuǎn)先順時針在逆時針轉(zhuǎn)9--18圈，手可以不動
.中途入睡就睡。
附:
久習(xí)掌握熟練后吸氣可以加用 “吃氣”法: 1.閉口吸氣默念 “亥”字音,
2. 閉口吸氣默念“喝”字音,
3.再深入,就再“喝”字音的基礎(chǔ)上,改為“喝---兒”一塊念”之字音,
4. 得事先坐,站練習(xí)開口吸氣念 ,吸氣作用更大。
5.“亥”字音,單次不可多,因吃多了怕胃脹,
6.上兩種平常經(jīng)常念更佳。
練提肛功試用下圖: (探討階段)不是推薦
