對于運動這件事情，每個人持有的看法不同。張大叔喜歡運動，李大叔則不喜歡運動，這天張大叔和李大叔聚在一起聊天。

張大叔對李大叔說：“我每天都會抽出一兩個小時進(jìn)行運動，據(jù)說適當(dāng)運動，也有助于延長壽命的，我估計能比你多活幾年?！?/p>

李大叔則不以為然的說：“你比我多活的這幾年，多數(shù)都需要氣喘吁吁的進(jìn)行運動，與其這樣，我寧愿少活幾年?！?/p>

堅持運動，到底能給身體帶來哪些好處？

一、中老年人堅持鍛煉，身體能收獲什么？

很多人都知道適當(dāng)?shù)倪\動，有益于身體健康，但并沒有細(xì)究過堅持運動，對身體會帶來哪些好處。

據(jù)韓國的一項研究調(diào)查顯示，中老年人堅持鍛煉，能夠預(yù)防心血管疾病。堅持鍛煉，還能夠改善人體骨骼的血液循環(huán)，增加骨密度以及關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防老年性關(guān)節(jié)炎。

定期堅持運動，能夠讓大腦皮層處于興奮狀態(tài)，預(yù)防老年癡呆以及多種腦血管疾病。

另外，多數(shù)中老年人隨著年齡的增長，消化功能逐漸減退，會有食欲不好的癥狀，適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強食物的消化吸收。對于空巢老人們來說，適當(dāng)?shù)倪\動還能夠消除孤獨感。

二、這4種運動養(yǎng)生不成，反傷身

想要通過運動來養(yǎng)生，方法一定要正確，錯誤的運動方式，不但起不到養(yǎng)生的效果，反而可能傷身。

1.只進(jìn)行有氧運動

有氧運動固然重要，但不能只做有氧運動。適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練有助于熱量的燃燒，對于保持肌肉的重量很有效。

2.鍛煉姿勢不對

錯誤的鍛煉姿勢，不但沒有養(yǎng)生效果，反而可能會破壞脊柱，導(dǎo)致出現(xiàn)無法逆轉(zhuǎn)的駝背，建議不熟悉的運動，最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

3.忽視高強度間歇式鍛煉

高強度間歇式的鍛煉，有助于抵抗衰老，還可以降低糖尿病的發(fā)病率，建議每周進(jìn)行三次高強度間歇式鍛煉。

4.鍛煉過于密集

過于密集的鍛煉方法，會導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，血液中的皮質(zhì)醇含量增加，從而導(dǎo)致血糖升高，糖分與人體膠原纖維結(jié)合到一起，可能會引發(fā)斑點、皺紋等的各種皮膚問題。

三、早上鍛煉好，還是晚上好？

鍛煉有益于身體健康，但什么時間最適合鍛煉呢？是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好呢？

人體的肌肉力量、體溫、柔韌性、有氧能力等，與運動效果如何關(guān)系密切，但這幾項指標(biāo)在一天的不同時間段是會有波動的，因此什么時候鍛煉最合適，其實并沒有一個確切的說法，還是要結(jié)合自身情況來看。

一般早上適合進(jìn)行太極拳、散步、跳操等的運動，晚上適合進(jìn)行健身操、慢跑、快步走、跳舞等的一些運動。

老年人由于身體素質(zhì)相對差一點，建議鍛煉時不要選擇劇烈的運動，建議每周5次，每次進(jìn)行半個小時左右的中等強度鍛煉即可。

適當(dāng)?shù)倪\動，給人體帶來的好處很多，比如預(yù)防心血管疾病、預(yù)防老年癡呆、促進(jìn)消化吸收等等，不過一定要選擇正確的運動和鍛煉方式，錯誤的運動方式反而會傷身。