大醫(yī)堂訊：很多人都知道一到夏天，體內(nèi)積聚的毒素便會(huì)隨著炎熱的天氣冒出來(lái)，誘發(fā)痘痘、皮炎、癍疹等多種皮膚病。要健康，就要排毒；要美麗，更要排毒。排毒方法與排毒產(chǎn)品五花八門(mén)，從早期的“排毒養(yǎng)顏”到中期的“深層排毒”再到后期的“清除宿便”，通便、排毒的概念總是不斷被深挖或轉(zhuǎn)變，我們要做出理智的選擇。
毒素是什么
現(xiàn)代毒理學(xué)認(rèn)為，凡是少量物質(zhì)進(jìn)入機(jī)體后，或機(jī)體組織自身的變化并排出的物質(zhì)，能與機(jī)體組織發(fā)生化學(xué)和物理作用破壞正常生理功能，引起機(jī)體暫時(shí)或永久的病理狀態(tài)，該物質(zhì)就稱為毒素。
追蹤“毒”源
進(jìn)入人體內(nèi)的毒素，“毒” 源一般經(jīng)由兩個(gè)途徑產(chǎn)生：內(nèi)生之毒與外來(lái)之毒。
內(nèi)生之毒
內(nèi)生的毒是指人體在正常的新陳代謝中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。
⑴壓力——人體的精神毒素，它使人體正常生理功能產(chǎn)生紊亂，毒素積聚起來(lái)，無(wú)法正常排出。
⑵飲食不當(dāng)——如過(guò)多的攝取油膩、肥厚、油炸類食物，使腸胃功能紊亂，出現(xiàn)高血壓、高血脂、疲勞乏力、身體疼痛、亞健康狀態(tài)等。
⑶不良的生活習(xí)慣——生活無(wú)序，作息混亂，習(xí)慣長(zhǎng)期坐著不動(dòng)、抽煙、喝酒都可使人體的排毒機(jī)能受阻，導(dǎo)致人體新陳代謝無(wú)法正常運(yùn)作。
外來(lái)之毒
來(lái)源于外界對(duì)人體不利的因素，統(tǒng)稱為外來(lái)之毒。
⑴自然界的六氣：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，六氣太過(guò)或不及就成為六淫之邪侵害人體，包括戾氣、雜氣等。
⑵細(xì)菌、病毒等微生物：這些微生物通過(guò)呼吸、食物、皮膚等途徑進(jìn)入體內(nèi)，直接對(duì)人體器官和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生損害。
⑶化學(xué)物質(zhì)：農(nóng)藥、化肥的廣泛運(yùn)用，化學(xué)藥品的毒副作用，噪音、電磁波、超聲波等對(duì)人體的干擾等都成為外來(lái)之毒。
⑷污染：汽車、工業(yè)廢氣對(duì)大氣的污染，水質(zhì)污染、環(huán)境污染等，使人體重金屬含量超標(biāo)，影響各臟器功能和健康。
排毒方法大比拼
⑴通便排毒法
方法：排毒以藥物為主，針對(duì)胃腸道，促進(jìn)大便的排泄。如市場(chǎng)上銷售的保健茶、常潤(rùn)茶、排毒養(yǎng)顏膠囊大多是這一類型。
評(píng)點(diǎn)：這類產(chǎn)品含有一種成分叫大黃，大黃是一種含有蒽錕類成分的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期服用會(huì)抑制自身的免疫力。還有副作用，表現(xiàn)為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長(zhǎng)期依賴瀉下的方式來(lái)排毒，久而久之就有可能影響人體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)的吸收，造成貧血等不良后果。
⑵淋巴引流排毒法
方法：利用振動(dòng)的儀器或是手法按摩，在準(zhǔn)確位置給淋巴結(jié)施壓，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)微循環(huán)，使體內(nèi)廢物排除。這種操作方式目前主要在美容院里盛行。
評(píng)點(diǎn)：在自然機(jī)能下，淋巴流動(dòng)的通暢。當(dāng)淋巴流動(dòng)異常時(shí)，淋巴細(xì)系統(tǒng)的循環(huán)會(huì)減慢，毒素便會(huì)積聚，造成水腫及毒素積聚在體內(nèi)的情況。需要指出的是洗熱水澡或慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)也有利于淋巴回流，無(wú)需借助外力。
⑶斷食排毒法
方法：定期在一段時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，同時(shí)配合吃辣椒粉，排除“宿便”。這種方法被現(xiàn)今很多白領(lǐng)女士自行采用。
評(píng)點(diǎn)：有的人通過(guò)這種方法便秘癥狀得到暫時(shí)改善，但長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，體內(nèi)會(huì)缺乏能量和蛋白質(zhì)，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸被消耗外，心、腎、胃腸道等器官也可能出現(xiàn)不同程度的萎縮。此外，各種內(nèi)分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長(zhǎng)此以往內(nèi)分泌會(huì)有失調(diào)的可能。
⑷洗腸排毒法
方法：通過(guò)一種特制的洗腸機(jī)，把過(guò)濾純凈水從肛門(mén)輸入直腸，對(duì)大腸腸道進(jìn)行分段沖洗。此類排毒方法在前幾年較盛行。
評(píng)點(diǎn)：洗腸的排毒功能是有限的，這只是一種應(yīng)急的方法，不能作為排毒的常用手段。多次“洗腸排毒”，可造成肛門(mén)括約肌松弛，以致對(duì)便意的敏感性較差，而且容易破壞腸道內(nèi)正常菌群的生態(tài)平衡，導(dǎo)致腸道功能紊亂，引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
好睡眠是最佳排毒秘方
人體就像一個(gè)天然大工廠，入睡后，依舊活躍的器官卻在進(jìn)行著解毒、排毒工作。而失眠時(shí)，整個(gè)“工廠”都會(huì)“罷工”。一天睡不著你可能不覺(jué)得有什么大礙，如果連續(xù)數(shù)夜失眠，身體就會(huì)出現(xiàn)諸多不適：白天疲勞，一閉眼就想睡覺(jué)，但一到晚上精神卻又好起；腰酸背痛；情緒消沉；各種小毛病接二連三地出來(lái)……
睡眠是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻。人體器官的大部份解毒、排毒工作都必須在熟睡的狀況下進(jìn)行。21∶00～23∶00 免疫系統(tǒng)排毒，23∶00～凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)，凌晨1∶00～3∶00 大腸排毒，早上7∶00～9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)。因此，一個(gè)人的睡眠狀態(tài)的好壞，能直接影響人體器官的“排毒”效果。
運(yùn)動(dòng)排毒最輕松
運(yùn)動(dòng)是最主動(dòng)的排毒方法。運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，通過(guò)呼吸、出汗等方式排除其它器官無(wú)法排出的毒素。運(yùn)動(dòng)還有利于防止便秘。運(yùn)動(dòng)后大量的出汗更是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好,選擇比如跳繩、游泳、慢跑、練瑜珈等方式幫助身體排毒。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來(lái)排毒。
飲食排毒最直接
很多“毒”是被“吃”帶進(jìn)來(lái)的。如果你不愿意花費(fèi)太多時(shí)間，那就在日常生活中注意飲食。綠豆湯是最好的解毒水劑。茶葉也具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，胡蘿卜也是有效的解毒食物。另外，多喝水，多吃水果青菜也是簡(jiǎn)單的排毒法。
溫馨提示：吃東西不要太快，多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。(健康美學(xué))
