這位老人就是張明珠，出生于1905年。2011年，她參加北京電視臺生活頻道的一檔節(jié)目，震驚觀眾！因為，106歲的她，不僅是自己走上臺的，而且皮膚細膩、神采奕奕！
那么，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，到底有什么樣的長壽養(yǎng)顏秘訣呢？下面就一起來學(xué)一學(xué)吧！
▲圖為張明珠老人106歲時，參加電視節(jié)目。
愛曬太陽，愛走路：防病還延壽
張明珠老人有兩大習(xí)慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經(jīng)常去的地方，那里的?？痛蠖嗾J(rèn)識她，她也樂意與大家聊天。
多項權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅持每天走路，能有效對抗糖尿病、減少中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆等。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風(fēng)幾率可以減少40%。
張明珠老人的第二個習(xí)慣是曬太陽，飯后或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。
“陽光是個寶，曬曬身體好”，這句話大家耳熟能詳。曬太陽帶來的健康好處非常多，不僅能改善心情，還有利于降血壓、保護血管、降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險，長期堅持曬太陽能夠延長壽命。
癌癥就是“不死之癥”，不必在乎！
對于長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時，她才知道自己得的是癌癥。
但她滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥作斗爭。”
睡到自然醒：精力足，還護膚
張明珠老人每天早上睡到自然醒，起床活動和看一會兒電視后，再睡一個多小時，午飯后還要睡大約3個小時。充足的睡眠，保證了足夠的精力，也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。
怎樣才能“睡到自然醒”呢？在我們的身體里，神門穴、太淵穴配足三里，這三個穴位搭配在一起，可以養(yǎng)心、安神、助睡眠。
神門穴，是安定心神的門戶，它是心經(jīng)的原穴，按摩神門穴可以泄心火、和脾胃。每晚臨睡前用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘，可以增加困意，起到寧心安神的作用。
太淵穴，是肺經(jīng)的源頭，具有理氣、活血、通脈、調(diào)節(jié)全身脈氣的作用?？捎米笫帜粗讣舛税磯河沂痔珳Y穴，垂直向下按壓，按而揉之，左右交替進行，每穴按壓5~10 分鐘，每日1~2 次。
足三里，是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干。”，可用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。
愛美、喜歡打扮，顏色鮮艷：心情好，身體好，人長壽！
張明珠老人平時就愛涂脂抹粉，衣服上還要灑點香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，孫子輩們也總會給她送些紗巾之類的小禮品，她總是十分開心。
中老年人也要學(xué)著打扮、讓自己變得漂亮。在生活中，愛美的人，心情更美；喜歡打扮的人，心情自然會好，心情好了，身體也就好了。
最愛吃紅燒肉：皮膚好，有益健康
張明珠老人最愛吃紅燒肉，她的好皮膚也都源于此。
提到紅燒肉，大家首先想到的關(guān)鍵詞是“高飽和脂肪，高膽固醇，高血脂……”。然而，多數(shù)老壽星有一個共同的特點，那就是特別喜歡吃紅燒肉，而且?guī)缀跏翘焯斐浴?/span>
人們還驚喜地發(fā)現(xiàn)：這些老壽星不但血脂、血膽固醇不高，而且也沒有冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。
其實，這些老人吃的紅燒肉都經(jīng)過了長時間的燉煮，在一飽口福的同時，對健康也大有裨益。
“馬馬虎虎”才長壽
要想健康長壽，就一定要心態(tài)平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是“馬馬虎虎”。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！
這些方法不僅能讓你健康長壽，還能美容養(yǎng)顏！將這些方法告訴你的朋友們，祝大家即使一百歲也仍舊健康、美麗！
