千萬別小看焦慮的危害
焦慮是一種不太受人歡迎的情緒，是一種預感到可能面臨不良處境的緊張、擔憂和不安全感。它常常不請自來，躲不開，避不了，每個人都在不同的情況下，有過不同程度的焦慮，非常普遍。
人會因為各種各樣的事情焦慮。比如：
沒錢怎么辦？
會不會生病，會不會死？
找不到伴侶怎么辦？
結(jié)了婚對方會不會外遇？
會不會一個人孤獨終老，無依無靠？
找不到工作怎么辦？
工作做不好怎么辦？
領導不喜歡會怎樣？
和別人相處不好怎么辦？
孩子成績不好，上不了好學校怎么辦？
別人說我壞話怎么辦……
如此等等。
有的人看到蟲子、老鼠會歇斯底里地逃跑；
有人害怕開車、坐車、坐飛機、乘電梯；
有人在喧鬧的人群或環(huán)境中，比如逛商場時會莫名地驚慌，有窒息感……
還有的人覺得哪兒都不干凈；
有的人出門前會檢查幾十次煤氣是不是關了，以至于經(jīng)常上班遲到；
有的人無論怎樣也忘不了過往的悲慘事件，經(jīng)常觸景傷情、噩夢不斷；
有的人甚至因為焦慮，有的人甚至而害怕與人相處，或者干脆與社會隔絕甚至閉門不出。
焦慮使人心緒不寧、疲憊無力，有的人甚至寢食難安無法專注于自己想做的事情，結(jié)果更加煩躁，嚴重影響了焦慮者的生活質(zhì)量。
現(xiàn)代人經(jīng)常提到的壓力，其實也是焦慮的一種感受方式。
并不是只有壞事才會引發(fā)焦慮，有時候，太多的好事也會讓人焦慮。比如，萬一我變成百萬富翁怎么辦？有人想殺我怎么辦？在美國，不就有很多彩票的贏家得病或自殺嗎？
為什么我們會經(jīng)常焦慮
人之所以會擔憂和焦慮，主要原因是擔心自己無法應對未來可能發(fā)生的事情。如果我們認為這些事情可以掌控，就問題不大；然而很多人常常認為自己無能為力，無法控制。
沒有人愿意擔憂和焦慮，但它常常不請自來。所以我們常常聽人說，我真的不想擔憂，可根本控制不了，不由自主??！
有兩件事我們都不喜歡：
一是不可預測，
二是不可控制。
比如說，每次考試之前，如果你感到自己穩(wěn)操勝券，就不會焦慮；如果你不知道結(jié)果如何，也不知道誰會比你考得更好，就會開始焦慮。
擔憂和焦慮是信使，它提醒我們預防和準備解決未來可能發(fā)生的問題。遺憾的是，很多人以為擔憂本身就是解決方法。
如果你問他為什么擔憂，他會說如果不擔憂就沒有辦法準備好?？扇绻麚鷳n和焦慮本身就能解決問題，那么當擔憂、焦慮時就應該感到有信心、有把控感才對。
然而事實上，很多人往往越焦慮越煩躁，對問題的解決沒有任何幫助。
那為什么在遇到不確定的事情時，我們就會不由自主地被擔憂、焦慮的情緒所困擾呢？
這與我們應對不愉快事件的本能反應有關。大多數(shù)人碰到不愉快的事就會產(chǎn)生負面情緒，很少有人會把負面情緒當成信使和朋友，常常把它們當成敵人來對待。所以，當一個人在遇到自己把控不了的事情時，會有以下反應：
1）想方設法逃避，所以焦慮的最常見的應對方法就是各種五花八門的逃避路徑；
2）因為逃也逃不掉，所以繼續(xù)焦慮，讓自己深陷其中；
3）對抗焦慮所帶來的一切感受，努力消滅焦慮的感受。
一種情緒和行為的持續(xù)存在，不管我們認為多么無理，不可思議，只要存在，一定有它的道理，擔憂和焦慮也一樣。
有的人認為，擔憂和焦慮是一種激勵，能促使人面對并解決問題；有的人認為，擔心了事情就不會發(fā)生；還有人這樣想，擔憂和焦慮是一種很好的素質(zhì)，證明自己有責任感。
但是，如果你認為擔憂和焦慮給你帶來了諸多好處，你可以繼續(xù)焦慮下去。只是在繼續(xù)之前想一想，你的付出和回報之間是否平衡？
如果你感到自己的焦慮已經(jīng)對日常生活、工作、學習，以及人際關系都產(chǎn)生了明顯的消極影響，那有可能就是焦慮癥了。
焦慮癥會使人的生活質(zhì)量大大降低，需要專業(yè)的治療幫助，有時甚至需要藥物治療。那么，怎樣才能知道自己只是普通的焦慮，還是患上了焦慮癥呢？
如果你的焦慮已經(jīng)明顯地影響到自己的生活、學習、工作，或者人際交往，就說明你已經(jīng)無法通過自己的調(diào)節(jié)來改善。這時你需要去醫(yī)院尋求專業(yè)的診斷和幫助。
不要拖，也不要扛，心靈是我們首先需要關懷的地方。
許多人一聽精神疾患就會非常害怕，唯恐避之不及，甚至諱病忌醫(yī)。其實，人是身心合一的整體，我們的身體會生病，心理當然也會生病。焦慮和抑郁都沒什么可怕的，就相當于心理患了感冒，只要及時診斷治療，就可以好轉(zhuǎn)了。
從某種意義上說，我認為身體的疾患更可怕，因為大多數(shù)精神疾患都可以痊愈或好轉(zhuǎn)，而很多身體疾患卻沒有歸途。
事實上，最可怕的并不是我們是否有抑郁或焦慮，而是我們的逃避和對抗，將我們引入了深淵。
隨著心理和神經(jīng)科學的發(fā)展，現(xiàn)在有了更多的方法幫我們走出困擾。
病癥本身并不可怕，可怕的是無知、逃避和對抗。
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王敏敏
