跳繩真的可以幫助孩子長(zhǎng)高嗎？骨科醫(yī)師解答：抓住這3點(diǎn)，孩子多長(zhǎng)5—10厘米！
【專家建議孩子跳繩長(zhǎng)高！父母抓住這幾點(diǎn)，別再錯(cuò)過長(zhǎng)高季】
想到助長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)大家都會(huì)想到跳繩，因?yàn)樵谏L(zhǎng)發(fā)育期，骺軟骨會(huì)不斷生長(zhǎng)。而在跳繩運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時(shí)期的骨組織的血液供應(yīng)得到改善，促進(jìn)了骨塑建過程加快。
但是跳繩長(zhǎng)高并不是時(shí)間越久越好，這兩點(diǎn)是關(guān)鍵
1、怎樣跳繩可以長(zhǎng)高？
研究發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘連續(xù)跳20周就能比對(duì)照組同齡身高長(zhǎng)高1.5厘米。跳繩時(shí)跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。
2、跳繩增高的有效時(shí)期？
(1)跳繩想長(zhǎng)高的話，最好選擇青春發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候跳繩會(huì)明顯的增高，如果再做一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。青春發(fā)育期之后，一般是不會(huì)長(zhǎng)高的，特別是骨骺已閉合的成年人。
(2) 早晨起床后跳繩容易長(zhǎng)高，一天內(nèi)具體跳繩長(zhǎng)高的最佳時(shí)間應(yīng)該是早晨起床后，因?yàn)檫@時(shí)激素水平較高，有利于促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)。
【長(zhǎng)高的其他因素——營(yíng)養(yǎng)均衡】
孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。
蛋白質(zhì)：鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)個(gè)兒了。
鈣質(zhì)。維生素。生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒。
維生素：維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，而維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)高有一定促進(jìn)作用。
【長(zhǎng)高的其他因素——睡眠】
孩子睡眠時(shí)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，從而促進(jìn)身體發(fā)育。如果孩子睡眠時(shí)間不足，也會(huì)干擾抑制腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，延緩甚至阻礙孩子的身體發(fā)育。因此，孩子最好在21時(shí)30分之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)利用睡眠期促進(jìn)孩子骨骼增長(zhǎng)——育.骨.扶~高.貼。
利用人體夜間長(zhǎng)高原理，將其貼于身體的五個(gè)穴位，激活腦垂體分泌更多生長(zhǎng)激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發(fā)骨骼合成更多有機(jī)物質(zhì)，從而使人體在睡眠中長(zhǎng)高。適用于兒童發(fā)育遲緩、青少年個(gè)子低、只發(fā)胖不長(zhǎng)個(gè)等。
【長(zhǎng)高的其他因素——預(yù)防疾病】
如果身體經(jīng)常出現(xiàn)疾病，會(huì)給孩子的發(fā)育帶來(lái)負(fù)面?zhèn)Γ绊戦L(zhǎng)高的速度。尤其是一些慢性疾病，導(dǎo)致孩子食欲不振，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，必然對(duì)身高發(fā)育有很大的障礙。
尤其是春天溫差較大，孩子抵抗力較差，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒發(fā)燒。遠(yuǎn)離有害環(huán)境，從而預(yù)防多種疾病的干擾。
